更年期是女性的特殊时期，由于卵巢功能逐渐减退，雌激素水平降低，女性会出现一系列症状，也会出现一阵阵发热，并且会伴有其它症状，如烦躁、汗出、睡眠不好等。因此更年期的女性要正确认识更年期，需注意以下几方面： 1、保持心情愉畅，适当运动，保持规律的生活、饮食、起居习惯； 2、可以补充含有雌激素的食物，如黄豆等豆制品； 3、中医认为更年期一阵阵的发热，是绝经前后诸证中的肾阴虚所致，因此可补充具有滋养肾阴的食物，如木耳、黑芝麻、银耳、枸杞等； 4、如果需要中医治疗，可以在专科医生的指导下，根据辨证内服中药进行干预。

更年期失眠属于中医脏燥的范畴，治疗原则是补脾肾、调冲任，兼以养心安神、疏肝理气。而更年期失眠中医治疗主要有以下几个方面： 1、食疗：可摄入含有养心安神的食物，如豆制品、酸枣仁、大枣、百合、莲子、海参等； 2、中医汤剂治疗：若为肾阴虚，可选用六味地黄丸；若为心脾两虚，可选用归脾汤；若为心肾不交，可选用交泰丸； 3、中医外治治疗：包括针灸、按摩、穴位埋线、中药泡浴等。 4、保持良好心态，注意生活规律，适当锻炼，这些都有助于改善睡眠。

女性更年期的失眠，除了心理和药物治疗外，中医的食疗也有一定优势，主要有以下几个方面： 1、有助于睡眠的食物：如黄豆等豆制品或枣仁、百合、莲子、海参、蜂胶、蜂乳等； 2、有助于睡眠的粥：如小米枣仁粥，即把小米、枣仁、蜂蜜一起煮成粥；或甘麦大枣粥，即先煮甘草，继而去除甘草的药渣，用甘草的汁再煎小麦和大枣熬成粥； 3、睡前喝牛奶，有助于睡眠； 4、饮食要清淡，避免进食油腻、辛辣、刺激的食物，避免咖啡、浓茶等。