健身球有传统健身球和瑜伽健身球。传统健身球就是手掌把玩的球，主要用法就是在手掌上进行交替旋转，可以活动手指，手掌，刺激穴位，从而起到保健作用。瑜伽健身球可以应用到全身多处肌肉的锻炼中。质地较好的健身球可以承受约400公斤的压力，因此可以放到身体任何可以应用的部位，比如腰、背、颈、髋、膝等部位，活动关节，同时利用身体施以部分压力，来拉伸韧带，起到锻炼效果。

首先明确引体向上不锻炼腹肌。肌肉如果想锻炼出来，首先锻炼动作中要让肌肉参与进来才行；引体向上主要参与肌群是背部肌肉群和上肢肌肉群，主要肌肉有背阔肌、三角肌、肱二头肌等。这其中没有腹肌的参与，所以是不可能锻炼腹肌的。常见的通用的腹肌锻炼方法就是卷腹锻炼，简单实用。通过改变不同的卷腹姿势，可以完善腹肌各个角度的锻炼。所有的锻炼都是一个肌群的活动，想要锻炼哪块的肌肉，就要给它增加负荷，逐步锻炼，自然会成功的。

运动过度最直接的症状就是虚脱，表现为周身乏力、头晕甚至会有呕吐的感觉。这是因为身体丢失水分、血钾和大量糖的代谢丢失造成的，只要及时补充水份，糖，还有钾会很快恢复的。再有的症状就是肌肉的酸痛，这是因为大量能量代谢造成乳酸的堆积，和肌肉的过度运动造成肌纤维的损伤而引发的，进而影响活动。如果持续的过度运动会对身体造成损害，肌酸激酶升高，体液失衡，离子失衡，引发呼吸、循环、肌肉骨骼系统的不可逆损伤。建议结合自身选择适度的运动。