宋艳波的科普
减肥晚上饿了吃什么
宋艳波
主任医师
普通内科
减肥晚上饿了可吃些低糖水果,如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等,但量不易大,还可吃一些水煮青菜,几样混煮,搭配适当佐料,即可食用,这样的食物热量低,避免发胖,同时经过水煮的青菜,去除草酸,有利身体健康;而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿,建议健康减肥,合理安排饮食,配合合适的运动,这样更有利减肥和身体健康。
5.80万
53
大便总是不成形怎么回事
宋艳波
主任医师
普通内科
大便不成形主要是指大便稀软,见水就散开或者伴有不消化的食物。引起大便不成形的原因很多,必须明确病因后才能对症处理。引起大便不成形的原因有饮食不干净,导致大肠杆菌等细菌感染所致;由于滥用药物、病毒感染引起肠炎所导致;由于饮食欠规律、进食过多或胃动力不足引起消化不良所致;由于胃肠功能紊乱导致等。如果只是偶尔一次大便不成形,建议饮食调理,少食多餐,定时定量,少吃酸冷辛辣等食物,适当运动增强体质。如果是反复出现大便不成形,则建议面诊专科医师,查明具体病因后对症治疗。
播放语音
7.47万
76
围度是什么意思
宋艳波
主任医师
普通内科
所谓围度是就是测量事物某一方面的带有单位的数值。可用来测人的身体的某一个位置范围,如腰围、臀围等。腰围是测量髂前上棘和第12肋下缘连线的中点水平;臀围是测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径。对这些利用围度测量出的数据可反映脂肪的分布,如腰围是诊断腹部脂肪积聚的最重要指标,医学上常用测得的体重指数和腰围来诊断一个人是否肥胖及是否是腹型肥胖,如男性腰围等于或超过85cm和女性腰围等于或超过80cm为腹型肥胖。所以说围度是一个度量范围,可以应用到许多领域,是一个用途很广的概念。
4.53万
50
男生如何瘦胸
宋艳波
主任医师
普通内科
男生出现胸部肥大多见于肥胖的人,而导致肥胖的原因多见于食量大、摄入热量高、运动少的人。所以想胸部瘦下来,就要全身减肥配合胸部肌肉的锻炼。减肥首先饮食要合理安排,营养要均衡,忌油腻高热量食物、忌高糖、高淀粉类食物。适量摄入蛋白、多食膳食纤维丰富的食物。多饮水,健康饮食不光有利减肥,还可防止脂肪代谢紊乱性疾病。多运动,如打球、长跑、游泳等,可促进新陈代谢、脂肪分解。配合胸部锻炼,如俯卧撑、局部器械训练等,这样坚持一段时间就会使身体体重下降,同时让胸部瘦下来。
2.87万
63
秋季腹泻一般多久能好
宋艳波
主任医师
普通内科
秋季腹泻属于一种急性的消化道传染疾病,主要是感染了轮状病毒而引起,多发生于婴幼儿,秋季高发。秋季腹泻一般潜伏期在2-3天,起病比较急,主要表现为腹泻,大便呈黄色水样便,一天5-10次,严重的可以达20次之多。该病属于自限性疾病,病程较短,一般3-5天可以好转。但如果病情比较严重,可持续7-14天,甚至更长。因此,一旦发现,需积极就医治疗,避免过度腹泻导致脱水、电解质紊乱的发生,不利于疾病的预后。如果出现精神欠佳、脱水严重的患者需要住院治疗。
播放语音
4.51万
75
甲状腺t3t4高
宋艳波
主任医师
普通内科
临床上T3又分TT3和FT3,前者叫总三碘甲腺原氨酸,后者叫游离三碘甲腺原氨酸。T4又分TT4和FT4,前者叫血清总甲状腺素,后者叫游离甲状腺素。甲状腺功能亢进时,甲状腺肿大,甲状腺滤泡上皮细胞增生,合成甲状腺激素增多,导致血内总的T3和T4及游离的T3、T4均升高,反射性引起促甲状腺激素(TSH)降低。通常高代谢症状和体征、甲状腺肿大、血清TT4和FT4增高、TSH减低四个条件,如果存在三个条件,即可诊断甲亢。
1.40万
50
怎样看排出来的是宿便
宋艳波
主任医师
普通内科
宿便这种说法是伪科学,因为不论是西医或者中医,均没有“宿便”的名词,这是一些不良商家为了其不可告人的目的自己杜撰出来的概念。“宿”字在汉语当中有“旧”的意思,所以宿便可以解释为旧有的、原来就存在的大便。正常情况下,大便形成之后可以在乙状结肠或者直肠内存留一段时间,然后通过排便反射排出体外。虽然在此过程当中可能会有少量大便因为各种原因而在身体内有停留,但是这种状况根本不会影响到正常的身体健康,所以也就不必为了各种伪科学的原因而进行相关的治疗。
播放语音
1.98万
64
一个月减肥有什么方法
宋艳波
主任医师
普通内科
一个月减肥办法有使用减肥药、食用减肥餐、运动减肥等三种方法,而最佳的方法是健康饮食和合适的运动。饮食上合理安排,不食用高淀粉、高糖、高脂肪的食物,忌食啤酒、甜饮料,也忌喝冰水,因冰水会让腹部脂肪堆积,多食用膳食纤维丰富的食物,适量摄入蛋白,这样营养均衡,有利于健康。合理饮食的基础上选择合适的运动,减肥以选择有氧运动较合适,如长跑、打球、游泳等,这样坚持一段时间就能见到减肥效果。减肥是一个长期的事情,不建议短期减肥,因很容易在停下来出现反弹。
9.03万
50
肌肉怎么瘦下来
宋艳波
主任医师
普通内科
想要肌肉瘦下来的方法就是利用“废用”原理,就是人的肌肉长期不用就会萎缩变细,如果是经常锻炼引起的肌肉强壮,那么就可以逐渐减少运动量,慢慢肌肉纤维就会在利用减少的情况下逐渐变细,直至恢复正常粗细。建议逐渐减少肌肉力量型锻炼,同时配合肌肉的拉伸运动如瑜伽、舞蹈的基础拉伸锻炼,再配合合理饮食,饮食上避免过多摄入蛋白和脂肪,这样过一段时间肌肉会瘦下来,另外做瑜伽或舞蹈基本功夫训练,还可避免因运动减少而引起肥胖,以勉对身体带来不利影响。
2.46万
54
白天一直犯困怎么回事
宋艳波
主任医师
普通内科
可能有以下原因:1、睡眠不足,如晚上加班工作、看电视、玩游戏很晚,睡的少,第二天会犯困。2、血脂高,血液粘稠,导致动脉粥样硬化,引起脑供血不足,使脑神经细胞长时间处于缺血、缺氧的状态下,神经兴奋性下降,就会引起犯困。3、长期身体贫血,由于血红蛋白减少,体内携氧量减少,大脑乏氧,身体会出现疲乏、困倦。4、患有各类较严重的疾病,如癌症、心力衰竭、呼吸衰竭、尿毒症,由于疾病痛苦导致休息不好,人体体能下降,白天易犯困。5、还有身体在低血糖时、糖尿病时都有嗜睡的症状。所以如果总犯困一定要寻找原因,是休息少引起的,要注意休息,保持睡眠质量和规律作息,如考虑是疾病所致,一定要及时就诊,好明确诊断,及时治疗。
1.23万
50
