年轻人腰椎疼痛的原因很多，最常见的是慢性腰肌劳损，腰三横突综合征、腰背部筋膜炎、棘上韧带炎、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出，还有比较严重的强直性脊柱炎等疾病，都是比较常见的疾病。而大部分腰部疼痛的还是因为腰部活动量过大，或者长期久坐所导致。长期从事体力工作或者是健身过度的年轻人，因为活动量过大而导致腰部肌肉痉挛、肌肉劳损、局部充血水肿，形成无菌性炎症以及滑膜炎症，从而导致腰部疼痛。如果是在受凉的情况下，疼痛会更加的明显。而长期久坐的年轻人也会因为长期牵拉腰部肌肉，并且使患者肌肉得不到休息。其次年轻人还有很多腰椎间盘突出症的患者，以前总是认为腰椎间盘突出症的患者是老年病，而现在这个病有着年轻化趋势，椎间盘突出会引起神经受到压迫，从而引起腰部疼痛。有一些特异性腰痛，比如肿瘤、结核或者风湿免疫等疾病，也可以引起腰痛。如果患者长期腰痛，那么需要尽早到专科医院进行检查，进一步明确病因，以免延误病情的诊断及治疗。年轻人也需要掌握相关保健知识，加强体育运动锻炼，尽量避免久站、久坐或者是搬重物，以免加重腰部疼痛症状。

椎间孔镜是非常微创的手术，手术当中只能够摘除已经脱离、破损的椎间盘，而突出的这一部分可能只有占到整个椎间盘的5%左右，一旦有椎间盘突出，说明椎间盘已经出现严重的退化。即便选择手术治疗，如果平时不加注意，还会增大复发的风险。俗因此术后一定要遵循医嘱，从日常的生活点滴加以注意，可以通过功能锻炼，加强腰背部以及下肢的肌肉力量，促进恢复。至于常有的麻木等神经症状，可以通过药物辅助治疗。一般手术后3个月，患者可以做到五点支撑、小燕飞等锻炼，强化腰背肌的力量，增加腰椎稳定性，延缓椎间盘老化，降低复发几率，每天早晚坚持练习2-3次，每次10分钟即可。

椎间孔镜手术是一种非常微创的手术，可以在日间手术室完成。虽然不要求严格卧床，但是卧床休息也还是必须。手术后最好在2-5个小时，应该要严格卧床，不要下地。这主要是为了伤口内的止血，防止形成椎管内血肿。而术后下床方法也非常讲究，首先要躺在床上，戴好腰围，先俯卧位，再做个俯卧撑，把上身给支撑起来。再两条腿一条一条地下地，最后以腰部不受力的姿势站起来。术后1周左右应尽量卧床，但可以下床活动，每次活动的时间约15-30分钟左右，次数不需要太多，以腰部没有明显不适为准。特别对术后还存在有腰痛症状，或者是椎间盘巨大型突出，广泛性膨出的患者，更加需要注意。卧床休息，能够让纤维环能够充分修复瘢痕化。手术只针对于突出的髓核进行处理，并没有完全摘除髓核，防止剩余髓核再次脱出，而引起腰腿痛复发可能性。