膝关节置换术后康复训练方法包括： 1、术后第一天做下肢肌肉的等长收缩锻炼，如腓肠肌，股四头肌的等长收缩锻炼，防止压疮形成； 2、第二天可以做主动屈曲训练或被动训练，膝关节屈曲的训练度数一般不超过45°； 3、第三天可以做人工辅助锻炼，患者的屈膝度数可以达到更高的度数，可以超过90°，在45°-90°之间最好； 4、第四天到第七天之内，可以扶拐、扶助行器下床活动，这样对病人早期恢复肌肉功能有很大帮助； 5、术后两周可以做有力量、有障碍的训练，如在膝关节运动时，可以加上负重的东西，可以用负重沙袋绑在脚上做有障碍的运动，这样对患者的肌肉功能恢复有很大的帮助。膝关节置换术后功能应该尽量恢复，屈膝关节在110°-120°之间最好。在无痛的情况下尽量走平路别爬坡，对关节保护和功能恢复有好处。

一般的肌腱损伤3-4周可以恢复，因为软组织的愈合时间一般是在3周，对于肌腱来说，一般在3-4周可以愈合。但不是所有的肌腱都是如此，远端肌腱、下肢肌腱愈合时间要长，下肢肌腱愈合时间一般为6-8周，跟腱的愈合时间一般为2个月以上，这是常规的肌腱愈合时间。 有感染的肌腱愈合时间就更长，常见的情况有跟腱断裂之后的感染，愈合时间非常长，在不停的换药使创面新鲜的条件下，一般在2-3个月之间才能愈合。 虽然专业书上是这样规定，但肌腱损伤愈合的时间跟后期个人自身条件、营养情况、辅助治疗条件、康复师指导等都有很大关系。肌腱愈合并不是跟一个方面有关系，而是和很多因素有关系，所以肌腱损伤的恢复时间要视情况而定。

关节置换一般有效期有多少年？一般情况下90%-95%可以达到10年以上，85%-90%可以达到15年以上，80%-85%可以达到20年以上。关节置换有效期跟关节的材料质量和医生做手术的水平以及术后患者功能的康复有一定关系，只要手术做得好，病人按医生的术后指导认真进行功能锻炼，关节的寿命就会更长。在做关节置换时有很多情况，如材料有国产也有进口，该情况下进口材料目前比国产材料质量要好，寿命要长。但现在普遍认为关节置换的手术，术后有效期一般都在15-20年之间，这跟病人的术后康复和其行走运动有关系，不能一概而论。做手术后病人关节爱护的好，人工关节的寿命便会更长，若病人不爱护，人工关节的寿命便会更短。