何瑀医生
已实名认证执业证编号 1104******3805
何瑀副主任医师康复科
三甲珠海市人民医院
运动损伤及颈肩腰腿疼、产后腹直肌分离、骶髂关节紊乱、耻骨联合分离、盆底功能障碍、肩周炎等病症的康复治疗。
何瑀,珠海市人民医院,康复科,副主任医师。毕业于华中科技大学同济医学院    从事运动损伤康复15年,随着二胎政策的开放,孕产妇增多且高龄化,随之而来的孕早期、孕中后期及产后疾病也增多,运用物理治疗、孕期及产后运动治疗、盆底肌康复治疗等综合手段解决女性特殊时期疾病的困扰,受到广大妈妈的好评。主持市卫生局课题“银质针导热疗法治疗肘关节创伤性骨化肌炎”,已结题。国内期刊发表论文5篇。
关注
昨日浏览
总浏览
纠错

何瑀医生的问诊服务

图文问诊30元/24小时
24小时不限制次交流
去问诊
近期13人咨询
预约挂号
暂未开通挂号服务
挂号指引
极速问诊
根据病情智能推荐医生
去问诊
全国医生随机分配
何瑀的预约挂号
珠海市人民医院
第一执业
本出诊医院平台无号,请通过医院官方渠道挂号。
何瑀的挂号方式
1.
微信:关注“遵医五院”公众号预约;
2.
电话:拨打0756-6275010,按提示预约;
3.
现场:人工窗口或医院内自助机。
何瑀医生未在本平台开通挂号服务 向您推荐所在医院官方挂号方式
挂号方式可能会存在更新不及时 具体以医院官方渠道为准
何瑀同科室医生

何瑀的科普

何瑀医生共发布了21篇科普内容
胫骨前肌训练
2023.12.26
要锻炼胫骨前肌,首先要了解它的解剖结构,胫骨前肌起自胫骨外侧面,肌腱向下经伸肌上、下支持带的深面,止于内侧楔骨内侧面和第1跖骨底。它的主要的作用是伸踝关节、使足内翻。只要是能够使踝关节背屈、足内翻的动作,都可以锻炼到胫前肌,比如平站在地面使脚趾抬起,持续10秒,反复8-10个为一组。如果想增加难度可以利用弹力带,将弹力带置于足趾背面,给予一定张力,然后再抬高脚趾持续数秒,运动完一定要的牵拉,避免肌肉过度劳损引起的疼痛。
何瑀副主任医师
2.05万
51
下背部训练方法
2023.12.14
人们在锻炼肌肉的同时往往容易忽视下背部,当前侧的肌肉锻炼的越强就会削弱下背部的肌肉力量,出现下背部的肌肉疼痛。以下这几种训练方法可以锻炼下背部:1.哑铃硬拉;2.杠铃硬拉;3.仰卧挺髋;4.山羊挺身;5.俯卧两头起;6.弹力带或者训练助力带的深蹲硬拉。当然还有很多其它的运动,在完成上诉运动时要注意保存核心肌力的收紧。运动完一定要记得牵拉放松肌肉,减少劳损几率。
何瑀副主任医师
2.75万
51
吃什么增肌效果好
2023.11.05
增加肌肉除了靠锻炼以外还需要饮食的搭配才能事半功倍,除了各种蛋白粉外还有很多食物可以帮助增肌。1.牛肉.牛肉中富含大量的肌氨酸和锌等元素,肌氨酸是肌肉的燃料的主要来源,锌更有助于蛋白质合成和肌肉生长。另外牛肉富含蛋白质、氨基酸具有强筋壮骨、补虚养血的作用,能够提高机体的免疫抗病能力;2杏仁.这一类的坚果中含有丰富的蛋白质和维生素E;3鸡蛋;4牛油果.富含高蛋白。虽然说这些高蛋白的食物有助于增肌,但是这些只是为增肌提供了大量的原料,还需要合理的训练将这些原料在体内转化加工成身上肌肉。
何瑀副主任医师
8.97万
52
如果您的问题未能解决,您还可以选择:
三甲医生

极速问诊

3万名三甲名医
7*24小时极速响应
1对1

找专家

康复医学科专家
对症找医专科专治

全国康复医学科可咨询医生

更多
  • 0~50元
  • 50~100元
  • 100~200元
  • 大于200元