孩子们身高主要取决于先天因素，其次是后天因素。在后天因素中，均衡饮食非常重要，亦包括充足睡眠和适度锻炼。在均衡饮食中，主要是进食富含优质蛋白质、钙、维D、铁等各种维生素和矿物质的食物。首先是富含蛋白质的食物，主要指含优质蛋白，如鸡、鸭、鱼、肉，以及各种肉类、蛋类，这些食物都有助于孩子长高。其次是含钙丰富的食物，如牛奶、大豆及豆制品、小鱼、小虾，以及一些深绿色的蔬菜，如萝卜缨、菜心等含钙量比较丰富。为了保证钙的吸收，还要让孩子多做户外运动，多晒太阳，多摄入含维生素D丰富的食物，主要是动物内脏、海产品等。同时要注意限制孩子过多的摄入糖分，因为过多的摄入糖分容易使摄入的钙和维生素D被消耗掉，从而导致缺乏。

从理论上说，没有水果可以降血糖，甚至没有食物有降血糖作用。因为任何可以食用的食物，都有升高血糖的作用，只是升高血糖的快慢和高低程度不同。例如绿叶蔬菜对血糖的影响可能比较小，而含碳水化合物比较高的主食对血糖的影响就比较大，所以其实不存在可以降血糖的水果。但是对于糖尿病人，可以吃水果，需要注意以下几个方面： 1、在血糖稳定的时候吃水果，糖尿病人空腹血糖如果在7mmol/L以下或餐后2小时血糖在10mmol/L以下，或者糖化血红蛋白在75%以下，血糖这段时间比较平稳，没有出现忽高忽低现象，可以吃水果； 2、糖尿病人吃水果要在两餐之间吃，即上午10点左右，下午3-4点左右或者睡觉前1小时吃水果； 3、选择对血糖影响小的水果，例如选择含糖量低的苹果、梨，而含糖量比较高的水果，如荔枝、龙眼、榴莲等不适合糖尿病人吃； 4、注意水果不能超量，基本上吃100g-200g左右就可以，同时如果吃水果，相应一餐的主食就要减少25g左右。

柠檬属于柑橘类水果，喝柠檬的好处如下： 1、柠檬水分含量较多，有80%左右都是水分，经常食用可以起到补充水分的作用； 2、柠檬维生素含量比较丰富，尤其维生素C和B族的维生素，如果经常食用，可以起到补充维生素C的作用； 3、含有丰富的矿物质，例如钾、镁之类，经常食用有利于维护心脏健康； 4、含有丰富的膳食纤维，经常食用可以促进肠道蠕动，同时预防肠癌发生； 5、柠檬中还含有有机酸以及多酚类等植物化合物，可以促进食欲，维护健康。 但是通常泡柠檬水的时候，其实只用到1-2片柠檬就可以，上述营养物质在泡柠檬水的时候其实大大降低。所以柠檬水把它当为饮料喝即可，并没有太多的神奇功效，但如果在喝柠檬水的同时加太多蜂蜜，可能会发胖。