口臭不是病，是现象。引起口臭的原因有很多，例如有口腔蛀牙，蛀牙可积聚食物残渣，食物残渣发酵、发臭，产生有气味气体。牙齿牙周有病变，牙周炎产生气体。除此之外，胃消化道有问题，喉咙部分，咽喉、扁桃体有问题、病变等。所以克服口臭可从最基本、最简单的入手，先处理口腔问题，例如从龋病、牙周炎，这些产生恶臭气体的部分开始处理。排除口腔问题后，如果还存在口臭，可进一步检查，看哪里有问题需要处理。

小苏打是碳酸氢钠，本身是中强碱。小苏打刷牙的危害如下： 1、刷牙过程中浓度没有控制好，或者局部浓度过高，会对牙龈、颊黏膜产生局部灼伤； 2、口腔是弱酸性环境，而小苏打作为中强碱，长期使用，可引起口腔菌群失调。所以小苏打偶尔用可以，但不要太多、太常用。患者觉得小苏打可起到牙齿美白的效果，实际上小苏打能做到的仅仅是清洁牙齿表面，即刷牙能起到的作用。如果牙齿有较多烟斑、色素，是刷不掉的，可通过洁牙、洗牙去除，通过小苏打很难清除。

药物牙膏要辨证对待，常用的药物牙膏疗效有两种： 1、牙本质敏感，牙齿过敏，通过药物封闭牙本质小管，达到抗过敏的作用，但牙本质过敏，本身可能是牙龈萎缩引起，也可能是牙齿有缺损，比如长期横向刷牙，引起楔状缺损，牙齿缺一块，药物牙膏再怎么抗过敏，也不可能把缺损补起来； 2、对抗牙龈出血、牙周炎的药物牙膏中含有收敛牙龈成分，确实可减缓牙龈出血，但是牙龈出血的根本原因是牙周炎、牙菌斑、牙结石引起的牙龈红肿，一碰就出血，再好的牙膏，也没办法清洁。药物牙膏治标，但不能治本，对于口腔问题，只能通过医生介入解决。药物牙膏过分依赖，结果是越拖越大。所以药物牙膏可以用，但是绝对不能依赖。

酸性食物首先要分析是稍微酸还是酸得厉害。不管吃什么食物，对牙齿的护理都是刷牙。如果非常酸，比如碳酸饮料类，建议怀孕期间少喝。吃酸性食物，牙齿表面产生脱矿，建议半小时后再刷牙漱口，因为这段期间脱出的钙离子，有可能会部分沉积回牙齿表面，形成再矿化的作用。所以孕妇吃酸性食物，肯定要刷牙，如果吃得太酸，可考虑半个小时后，再刷牙漱口。

孕产妇肯定要刷牙，怀孕并不会直接导致口腔问题，但是口腔有问题时，怀孕激素的改变会把问题放大。孕产妇进行口腔护理的方法如下： 1、备孕阶段：先把口腔问题处理好，蛀牙、智齿、尤其长得不好可引起冠周炎的智齿； 2、怀孕期间：注意口腔卫生，从最基本的开始，勤刷牙，把牙齿刷好，不让菌斑、牙结石、食物残渣存积太多，不然会引起牙周问题。

刷牙方法有多种，推荐使用的刷牙方法叫巴氏刷牙法，又称水平颤动法。牙刷应选择小头软毛牙刷，以能伸到最后一颗牙齿为准。刷牙过程中牙刷斜45°角，刷牙齿和牙龈交界的地方，来回颤动8-10次上浮，两个刷子之间要有重叠的地方。 把牙齿外面一圈刷完，接下来刷咬合面，小幅度水平颤动法，来回颤动8-10次，咬合面刷完。接下来记得刷舌头一侧的牙齿和牙龈交界的地方，同样采用小幅度水平颤动法，来回颤动8-10次上浮，门牙舌侧横向颤动较困难，可把牙刷竖过来成竖向颤动。 上下颌同理，上颌依然是外围小幅度颤动，咬合面水平小幅度颤动，腭侧一定要刷，门牙可竖过来刷。刷牙选择上，一天至少刷两次，如果有条件可刷三次，推荐饭后刷，晚上刷完牙后不要吃东西，刷牙时间3分钟左右。

一般建议至少一年或者半年左右，去口腔医院检查一下牙齿，因为口腔疾病自己发觉不了。比如两个牙齿中间隐匿的龋坏，要通过器械检查，甚至拍片才看得出，本身并没什么感觉，等到有感觉时，已是大洞。如果有早期病变，通过早期检查、治疗，可控制在早期范围内，没必要等到烂到非常可怕，需要做治疗的程度，再去处理。牙周方面，建议一年到半年左右，需要一次洗牙。完全可在检查、洗牙时，让医生检查口腔，这也是比较方便的做法。

漱口是清洁口腔非常方便的方式。饭后都可漱口，把口腔食物残渣漱出去。漱口方式因人而异，效率较高的方式是含半口水半口气，反复鼓动腮部，让水和气在牙缝里反复冲刷，把食物残渣冲出，然后吐掉，达到较好的漱口效果。有的漱口水较辛辣，可考虑兑点水。通过漱口水的杀菌效果维护口腔健康，有些药用漱口水，成分浓度较高，需根据自身情况选用，不一定要用漱口水，才漱得干净。

氟化物能防龋，是二十世纪口腔预防医学对人类做出的最大贡献。牙齿表面本身结构是羟基磷灰石，这种物质在水中溶解度极低，但是酸性食物，比如碳酸饮料，细菌产生的酸，能增加羟基磷灰石在水中的溶解度，导致牙齿表面脱矿。脱矿是牙齿龋齿的早期反应，氟化物的作用在于和羟基磷灰石形成更加稳定的结构，在水中溶解度及酸中的溶解度更低，达到减少脱矿、减少龋坏的目的。尤其苏南地区，无锡、苏州本身处于低氟区，水中含氟量较低，所以使用氟化物较安全，不存在氟过量问题，起到补充氟，防龋作用。

舌苔积存脏东西、食物残渣，发酵产生异味、不好的东西，可用刷子把它从舌苔上刷下来。理论上刷舌苔可起到清洁舌苔的作用。一般舌苔的形状较薄、白，牙刷毛要足够柔软。因为舌苔不比牙齿硬组织，比较脆弱，牙刷毛有的硬、有的卷毛。平时牙刷毛齐整，卷毛经过磨损后，有些面呈锐利截断斜面，刷舌苔对舌苔更多的是损害。所以刷舌苔需要选择足够柔软的刷子，最好是专业刷子，舌苔没有病变则没有必要刷。