腰椎骨折术后恢复方式，与患者采取的手术方式有关。一般骨折手术后建议卧床6-8周，即2个月左右的时间。早期可以练习站立、行走，弯腰动作也是缓慢进行，不可突然大幅度弯腰，康复锻炼还是一步一步进行，不能一步到位。腰椎骨折术后初期由于腰部疼痛明显，肯定需卧床休息，但长期卧床很容易出现便秘的情况。在饮食上，可以多进食含纤维的食物或水果，比如香蕉、苹果等，避免进食过硬的食物即可。

手腕骨折正常情况下，平时所接触到的，如不是很专业的人谈到的手腕骨折，一般指桡骨远端的克雷氏骨折。如果是真正的手腕骨折，手腕中月骨或手舟骨骨折，这种情况比较复杂。因为舟状骨骨折后很难愈合，或者出现坏死的情况。但如果是平时所接触的克雷氏骨折，即桡骨远端骨折，常规通过手法复位，石膏固定即可。固定以后20天即3周左右，拆完石膏后进行功能锻炼即可。但并不是所有手腕桡骨远端骨折，通过手法复位都能解决问题。部分骨折通过手法复位以后，稳定性不好，或要求很高的年轻人需要手部进行精细操作的情况，还要通过手术解决问题。

脚底麻木多可能是神经卡压问题，因脚底神经属脊神经的小分支，如果某个部位或某段出现卡压，比如肿瘤压迫或者其他问题，可能也会引起脚底麻木的情况。 生理性麻木一般很少有这种情况，多见于病理性情况。出现脚底麻木情况，一般常规治疗可以先做理疗，如按摩、热敷，用热水袋或温水烫脚等，进行相应处理。如果未缓解，建议到专业医院做相应检查，了解有没有其他情况，主要还是要找到麻木的病因。

腰椎退行性变即平时所说的腰椎骨质增生、小关节退变或韧带钙化，均属退行性变。腰椎退行性变就是腰椎组成结构出现退变，这种情况出现腰椎不稳定，会出现腰疼或腰部不适感。一般到一定年龄后或者长期劳动的人群，比较容易出现腰椎退行性变。如果出现不是很痛的情况，可以通过在家卧床休息缓解，几天后疼痛则减轻，同时还可以通过按摩、理疗等方法缓解。但如果通过休息仍然疼痛，还要进行相应的检查，排除有无其他问题，比如出现腰椎滑脱或者其他病理情况。

经常运动的运动员或者是很久没有运动过，会出现酸痛、肌肉酸的情况。运动过后出现酸痛是乳酸增多引起的疼痛，在无氧状态下，有可能会引起酸痛。肌肉过度疲劳也会引起酸痛。缓解方法比较常见的是运动前做热身或做肌肉拉伸准备，或者运动时间不要过长，也不要做过于激烈的运动。运动后可以通过按摩或者适当放松，可能会缓解酸痛的症状。

胳膊脱臼是比较常见的症状，比如运动过程中出现脱臼，手比较常见，如肘关节或者是肩关节。如果是肘关节脱臼，关节会出现畸形，关节空隙活动起来会出现疼痛、活动障碍。所以常规到医院就诊后，建议先拍X光片，确定是脱臼或者骨折。如果是脱臼，常规手法复位就可将其复位回来。胳膊脱臼后，常规的复位后还要进行石膏固定三周左右，待关节或关节周围韧带修复好，可避免以后出现习惯性脱臼。

脚骨折后，一般骨折长好需8周左右，要看具体骨折情况。有些骨折是手术后的骨折，建议病人用拐杖走也可以，走路前建议病人先拍X光片，拍片显示骨折线模糊，没有疼痛，一般也是3个月左右后行走。脚骨折如果病情较轻，如小孩的骨折愈合能力较强、较快，一般2个月左右，骨痂长好都可以，不负重都可以走路。但是年轻人部分骨折，一般建议拐杖走路要3个月，走到半年以后，建议不需要拐杖，即脱拐走路比较好。这样可以避免以后骨折，虽然骨折已经长好，但是没有完全稳定的时候，走路很容易出现移位，或者做过手术的患者可能会出现内固定折断。

胳膊扭到筋，即胳膊运动的过程中出现拉伤的情况，一般是肩袖损伤。肩袖损伤后，如果不是很疼，可能通过休息也会好。但如果损伤比较严重，主要进行核磁检查确诊，判断是否需要进行手术治疗。临时处理肯定是先制动，制动即不要动，然后固定。运动过程中有外伤，一般24小时内冷敷、冰敷。此外，还需看具体情况，如果不是特别严重，也不需要就医，在家休息，冷敷24小时即可。但是如果疼痛或损伤严重，建议到专科就诊，以免留下其他后遗症或并发症。

很多人都会出现腰椎间盘膨出问题，该病属结构性问题，只要治疗方式、方法正确，应该也可以治愈。如进行相关检查，发现自己腰椎间盘膨出，可以进行游泳、腰背肌锻炼或者进行引体向上等锻炼，尽量减少比较激烈的运动。腰椎间盘膨出算是腰椎间盘突出比较轻的类型，如果无法治愈，腰椎间盘突出出现卡压神经，甚至出现游离体，这种情况要治愈很难。膨出只是纤维环薄弱的地方，可能腰椎间盘会向该位置轻微突出而已，很多人都会有膨出情况，并不属严重疾病。

椎间盘压迫神经根是比较常见的问题，很多人都会有该情况。比如平时出现的腰椎间盘突出或者坐骨神经痛，往往就是腰椎间盘突出以后压迫神经根而引起，导致坐骨神经痛。一般情况下，椎间盘压迫神经根的问题，需进行CT或者是核磁才能够检查出来。检查出后治疗，一般先保守治疗，保守治疗效果不好，才进行手术治疗。保守治疗包括很多种方法，比如游泳、腰背肌锻炼、理疗、按摩，可减轻疼痛的症状。同时最主要的是休息，减少负重工作。如果保守治疗效果不明显，越来越严重，甚至影响到日常生活，建议手术治疗。因为目前腰椎间盘突出治疗手段很多，效果也很好，包括微创的椎间孔镜等方法。