湿热体质，它是一种病理体质类型，是一种不平衡的状态。我们中医正常的情况下，人是属于平和体质。湿热体质症状较轻的表现的时候，我们如果通过自行运动锻炼，养成良好的生活习惯，它是可以得到改善的。如果湿热体质日久，表现成病情湿热体质的表现比较严重，这个时候必须要通过中医的方法进行干预，它是不能治愈的，所以要分它的病程的长短。

湿热体质的预防主要分为四个方面。第一，饮食调节；第二，起居调节；第三，精神调养；第四，体育锻炼。饮食方面，我们尽量避免进食大鱼大肉这些肥腻的食品，戒烟酒。起居方面，做到每天晚上11点钟前睡觉，生活规律。精神方面，保持心情舒畅，不骄不躁。体育锻炼可以选择缓慢的长跑、游泳、太极、八段锦这一类运动。正如黄帝内经上古天真论所说，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，度百岁而去。

湿热体质是九种体质之一。现在我们各大中医院都有治未病科，像这种湿热体质的人群，比较适合到中医治未病中心就诊，或者是中医内科调理。 湿热体质，它是中医的一个名词。在我们西医学的教材或者是在临床上面，我们是没有这种说法。可能你去医院做体检，做抽血，做X光这些检查，它并不会表现出来身体上的一些异常，或者是数据上面的指标的异常，它是我们身体的一种不平衡状态，不一定会表现出有数据上的异常，所以建议还是用中医的方法调理。

失眠的具体表现包括入睡困难、入睡时间延长、多梦、容易醒，醒后难以入睡、早醒、醒后精神不振，还可以表现为抑郁、焦虑、躁狂等精神方面的异常。此外失眠会引起心悸，即心脏搏动速度加快，因为大脑神经的过度兴奋会消耗心肌供氧供血，心肌长时间大量供血供氧到脑部会出现疲劳，且影响精神，会引起情绪的波动，也会引起心脏的博动速度增快。

失眠是指持续四周以上的入睡困难、续睡困难、多梦、早醒、醒后难以入睡等睡眠障碍，临床上可分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是指无法明确原因的睡眠障碍，多以排除性诊断为主，即排除或治愈可能引起失眠的病因后，仍遗留失眠症状；继发性失眠主要包括躯体疾病引起的失眠、心理疾病等精神障碍引起的失眠，以及滥用安眠药所引起的失眠。

失眠自愈的可能性较小，治愈需通过中医或西医的药物及非药物的方式，以药物为主，辅助运用中医的针灸、推拿、拔罐、刮痧、艾灸等方法。失眠患者应禁烟、酒、浓茶、咖啡，以及辛辣刺激的食物，还应少吃油炸类食品。预防失眠的方法包括： 1、清淡饮食，少吃油腻辛辣油炸食品； 2、坚持规律的作息时间，保持卧室内安静通风； 3、精神调养，保持心情舒畅，避免情绪波动； 4、坚持体育锻炼，适当进行有氧运动。

长期失眠对人体的影响包括： 1、躯体方面：长期失眠会影响人体，增加心脑血管系统疾病的发生率，会加速人体皮肤的老化，加速衰老，还会影响内分泌系统，导致人体内分泌紊乱； 2、精神方面：长期失眠会影响精神，临床表现为焦虑、抑郁、甚至躁狂等，还有精神异常活动或双向的精神异常、精神障碍； 3、社交方面：长期失眠会影响个人与同事间的关系，影响家庭幸福，甚至社会的和谐。

湿热体质，它的主要表现是形体肥胖、面垢油光、头皮发油、大腹便便、胃腹部饱胀感、不思饮食、身体困重，特别是小腿发沉发酸，整个人感觉没有精神，提不起精神来；在小便方面，它表现为小便黄、有异味；大便方面，大便粘滞，解不干净；身体皮肤方面表现为湿疹、痤疮这一类的疾病。 湿热体质形成的原因，后天方面的因素包括生活饮食习惯方面。现在人都有一个通病，就是不良的饮食习惯，喜欢进食肥腻，大鱼大肉，加上熬夜、饮酒、吸烟这些不良的生活习惯，这是助生湿热的一个条件。 长期以这样下去，我们人体它的平衡就被打破。长期这样的话，湿热之邪就会侵犯人体，久而久之，它就会形成湿热体质。所以，湿热体质跟人们不良的生活习惯是息息相关的。

湿热体质要看它的严重程度，对于较轻的湿热体质，预后是良好的。可以通过自我锻炼，达到自我的体内阴阳的平衡。如果说湿热体质时间较长，临床表现比较严重，此时的这一类人群的预后是较差的。中医对于治疗湿热体质有立杆见影的作用。中医的作用是调节阴阳，虚补实泻，可以把湿热体质的这种不平衡的现象通过中医针灸、中药、推拿这一类传统的方法，达到调整到平衡状态。

失眠是身体整体失调的局部表现，是症状也是病名。引起的失眠原因错综复杂，主要包括： 1、颈椎病、高血压等躯体疾病引起； 2、狂躁症、焦虑症、抑郁症等精神类疾病引起； 3、药物滥用，如长期服用安眠药等，产生药物耐受性引起； 4、中医认为多与情绪低落、肝气郁结等引起。