失眠是可以自愈的吗

失眠自愈的可能性较小，治愈需通过中医或西医的药物及非药物的方式，以药物为主，辅助运用中医的针灸、推拿、拔罐、刮痧、艾灸等方法。失眠患者应禁烟、酒、浓茶、咖啡，以及辛辣刺激的食物，还应少吃油炸类食品。预防失眠的方法包括：

1、清淡饮食，少吃油腻辛辣油炸食品；

2、坚持规律的作息时间，保持卧室内安静通风；

3、精神调养，保持心情舒畅，避免情绪波动；

4、坚持体育锻炼，适当进行有氧运动。