在日常门诊中，我常常会遇到一些患者，他们因为感觉头晕、乏力、甚至偶尔的心悸等症状前来就诊，而这些患者很多都存在血液黏稠度偏高的问题。 血液黏稠度高，就像是流动的河流变得黏稠淤塞，不仅影响血液的流动速度，还可能增加心血管疾病的风险。 面对这样的情况，很多患者都好奇，究竟靠“吃”能不能将血液变得没那么黏稠。其实，饮食调理在改善血液黏稠度方面确实起着至关重要的作用，合理的饮食习惯可以帮助我们降低血液中的黏稠物质，让血液流动更加顺畅。 但是，光靠食物是不行的，尤其是情况比较严重的时候，药物就得派上用场了。今天，我就来为大家科普一下，当血液黏稠度偏高时，我们应该如何通过饮食和药物来纠正。 🔍食物篇 ✅多喝水，每天至少八杯 水是血液的稀释剂，能帮助我们的血液保持流畅的状态。建议每天至少喝八杯水，差不多2000毫升左右，特别是在早上起床后、饭前饭后以及运动前后，都是喝水的好时机。 如果觉得白开水难喝，你可以像我一样，一杯水里面加入小半勺蜂蜜，这样的水喝起来甜甜的。 ✅适量吃水果，每天200-400克 水果中富含的维生素和矿物质对血液健康也有很大帮助，比如苹果、香蕉、橙子等，都是不错的选择。建议每天吃200-400克水果，既能满足味蕾，又能让血液更加健康。 🔍药物篇 ✅对于血液黏稠度较高的朋友，我们医生可能会建议吃一些药物来辅助治疗，比如降脂药、活血化瘀药等，这类药物可以改善血液黏稠的状况。 PS：药物不能私自使用，要在我们医生的指导下使用（常用药可以去看我分享的图片里面有阐述）。 说完“吃”，“动”也是很重要的！通过运动，可以加速血液循环，让血液更加流畅。因此，我建议那些血液黏稠度高的病人，最好是每周至少进行三次运动，每次持续30分钟以上，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。 最后，每个人的情况都是不同的，如果你出现血液黏稠的情况，记得及时去医院找我们医生看看哦！你们还有哪些关于血液黏稠的问题想要了解呢？快来评论区留言告诉我叭~更多关于降低血液黏稠度的方法，请点击图片查看！

📢如果血压升高得不是特别明显，而且也没有什么特别不舒服的现象，建议暂时不用吃药，可以采取一些非药物降压方法来帮助降压。下面的内容希望也能帮助到你们。 ✅ 调整饮食很重要！ 在饮食方面要注意低盐、低脂饮食，少吃辛辣、油腻、盐分含量高的食物，比如说红油火锅啊、炸鸡啊、炸串啊、腊肉啊、咸菜啊等等，每天盐的摄入量应低于6g。 这个时候可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如菠菜啊、生菜啊、香蕉啊、火龙果啊。还可以吃一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋啊、牛奶啊等等，避免喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮品，可以帮助降低血压。 ✅ 适当运动要重视！ 适当进行一些运动可以提高咱们的心肺功能，促进血液循环，对于稳定血压有一定的好处。这个时候咱们可以进行一些中低强度的有氧运动，如散步、休闲骑行、做操等。 📢对于这些有氧运动，咱们每周可以进行3-5次，每次20-30分钟的样子。但应注意避免进行一些特别剧烈的运动，以免过度劳累，不利于稳定血压，如打篮球啊、踢足球啊等等。 如果说咱们的血压比较高，出现了头晕、头痛等不舒服的现象，或者是通过上面这些方式，仍然无法改善血压高的情况，还是需要在医生的指导下服用降压药来降压，如卡托普利片、缬沙坦胶囊等。同时如果还有什么疑问或者困惑的话，可以给我留言，我看到了会回你们的。

其实有很多患者，一直有在吃降压药，但是血压就是控制得不好，尤其是在早上，起来自己测血压的时候总是比较高。有些人会咨询我，出现这种情况，应该怎么处理。根据情况进行综合判断又完善了检查之后，会开点替米沙坦片。 关于替米沙坦片的吃法，看这里 📌 替米沙坦片不仅可以帮助降低血压，还可以帮助减少得心血管疾病的风险。 这个药的作用时间相对比较长比较稳定，可以帮助稳定血压的时间有24个小时，建议在早上起来7点多吃比较好，但是如果胃肠道不太好，也可以吃了早餐之后再吃。但是除了吃药以外，还要注意下面这些事情，才能更好地帮助控制住血压，保持稳定。 🔔饮食调理很重要 少吃盐，盐吃多了可是高血压的“帮凶”哦！每天保证5g的盐就行了，也就是差不多一小勺，一个啤酒瓶的酒盖大约6g，大家可以参考。还要少吃腊肠、腊肉等腌制品，含盐量也比较多哦~可以多吃鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质，既营养又健康，还可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。 🔔戒烟酒 烟中含有大量的尼古丁，而酒中含有大量的酒精，这些物质都会对血管造成损伤，从而导致血压升高。所以我也告诉患者要戒烟、戒酒，将所有的烟、打火机都拿得离自己比较远。然后减少量，慢慢来，如果来烟瘾了，可以深呼吸，或者吃无糖分口香糖来替代，或者是培养一些自己的爱好，比如出门下象棋，遛弯。 📌 但是我还要提醒大家，吃药一点要听我们的话，不可以自己随便调整药量哦，吃了药有任何不舒服的情况，也要及时来医院看医生~如果大家有其他好的控制血压的方法或者其他疑问也可以分享在评论区，关于这个药物的禁忌人群，看图。