于永超医生
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于永超
于永超 主治医师 营养科
  • 北京综合医院第12名
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  • 全国综合医院第43名
专业擅长

擅长用现代营养学方法,个性化治疗糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血压、冠心病、高脂血症、痛风、代谢综合征、肥胖、营养不良(如肿瘤、自身免疫病、慢性炎症等消耗性疾病所致)。

医生简介 于永超,中日友好医院,营养科,主治医师,医学硕士。擅长用现代营养学方法,个性化治疗糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血压、痛风、代谢综合征、肥胖和营养不良(如肿瘤、自身免疫病、慢性炎症等消耗性疾病所致)。研究方向为营养、免疫与慢性代谢疾玻主持和参与营养与疾病、营养品功能学评价及营养减肥等。2009年毕业于北京大学预防医学系,获预防医学学士学位;2011年毕业于北京大学营养与食品卫生学系,获营养与食品卫生学硕士学位;2013年于华西医院临床营养科,学习肠内肠外营养支持技术,获进修结业证书。
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易胖体质怎么调理

2018.05.23
易胖体质,即俗话说的“新陈代谢变慢”,或者更专业些的“基础代谢率低”。改变易胖体质,主要通过运动,辅助饮食。运动以抗阻力训练为主,就是那种爆发力运动,俗称“举铁”,也可以采取自重训练,比如俯卧撑、深蹲、卷腹,还可以借助一些简单工具,比如TRX带子。注意,四肢和腰腹都要练到,只练局部,练粗了也不好看。运动可以用KEEP手机软件,有不同难度教程。日常有可能的话,多做NEAT活动,耗能很可观。饮食上,高蛋白、低脂肪、杂粮主食,这样会在阻力刺激的同时,合成更多肌纤维,肌肉量多了,基础代谢率上去了,减肥效率高,易胖体质自然变成易瘦体质了。
于永超 主治医师
9.99万 50

什么运动减肥效果最好

2018.05.23
通过运动减肥,分为以下几种情况:1.肥胖人群,即体脂较高,减脂为主的人群,适合做低冲击有氧运动。低冲击运动是指对关节压力较小的运动,比如椭圆机、自行车、游泳等。为了减轻腹部脂肪可能造成的下背痛,肥胖人群还需要加强核心训练和下肢稳定性训练。有些垫上和健身球的核心和下肢训练就不错,对关节压力小。另外,除了跑步,肥胖人士也要避免一些高强度的跳跃和下蹲类动作,等体重减轻、身体稳定性好了、体能增加了,再做此类运动。2.减肥中后期,随着运动强度和持续时间的增加,身体耗能的速率和效果需要提升,此时要增加抗阻力增肌运动,来提升基础代谢率,包括各种举铁深蹲卷腹,还有自重训练。3.增加碎片化运动。尤其适用于减肥早期,可行性强,效果更好。包括日常走步、做家务、爬楼梯、站立(代替坐着)等。
于永超 主治医师
4.19万 52

哈密瓜孕妇可以吃吗

2018.05.23
孕妇是否能吃哈密瓜,主要要考虑孕期的体重和血糖。哈密瓜又叫“甜瓜”,除了含有丰富的钾元素,含糖量也非常高(平均8g/100g可食部分),属于高糖水果。血糖和体重正常的孕妇,每天食用新鲜哈密瓜的量应控制在200g左右,最好在两餐之间食用,避免餐前食用降低食欲。有妊娠期糖尿病、糖耐量异常或者超重、肥胖的孕妇,不建议食用哈密瓜,选择苹果、梨、草莓、柚子、猕猴桃、蓝莓等其他低糖水果。
于永超 主治医师
6.28万 51
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