郑琳医生
已实名认证执业证编号 1105******3938
郑琳主任医师康复医学科
- 副教授
偏瘫、脑瘫、脊髓和周围神经损伤等神经系统伤病后功能障碍的康复治疗;对小儿脑瘫、脑发育不良、智力低下、语言发育迟缓、抽动症和痉挛性疾病(功能障碍)等具有丰富的临床康复治疗经验和独到见解。
郑琳,昆明医科大学第二附属医院,康复医学科,主任医师,副教授。擅长偏瘫、脑瘫、脊髓和周围神经损伤等神经系统伤病后功能障碍的康复治疗;对小儿脑瘫、脑发育不良、智力低下、语言发育迟缓、抽动症和痉挛性疾病(功能障碍)等具有丰富的临床康复治疗经验和独到见解。从事临床医疗工作30余年。云南省康复医学会儿童发育与康复专业委员会副主任委员、中国残疾人康复协会小儿脑瘫康复专业委员会委员等。
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郑琳同科室医生
医生本人未创作科普,推荐医生同科室相关内容
髌骨骨折康复指南:6种简单训练法
2024.10.29
😖髌骨骨折是一种常见的膝部创伤,通常由外力直接碰撞或间接暴力外伤导致。为了促进骨折愈合和恢复关节功能,髌骨骨折后的康复训练至关重要。
🔹踝泵运动:
仰卧床上,足背伸6秒后,跖屈6秒,10次背伸和跖屈为1组,完成屈伸后行环绕全范围内关节运动,30-50次/组,3-5组/天。
🔹股四头肌收缩锻炼:
保持坐位,伸直膝关节,使其大腿前面的股四头肌保持收缩,让其踝关节尽量背伸,然后,慢慢将下肢抬起15厘米,维持5秒后,保持直腿姿势将下肢放 下,每天锻炼3次,每次锻炼3-5分钟。
🔹腘绳肌收缩锻炼:
保持坐位,主动屈曲膝关节30°-60°,双腿交替进行主动屈曲膝关节锻炼,每天锻炼4次,每次锻炼1-2分钟。
🔹髌骨松动训练:
术后第1周,开始练习髌骨活动、双手手指分别放于髌骨上下缘及两侧,缓慢用力将骨向上、向下,两侧推动。每个方向推10次,每天2-3次。(髌骨脱位患者不能外推)
🔹直腿抬高训练:
在不增加关节疼痛的情况下增加股四头肌肌力练习。卧位,屈髋伸膝,做直腿抬高、侧抬腿、后抬腿练习,抬高过程中患膝保持伸直,维持抬高姿势至感觉肌肉疲劳时缓慢放下,15-30次/组,3-5组/天。
🔹负重行走锻炼:
手握哑铃,使负重的手臂伸直并下垂,保持身体平衡,然后进行负重行走锻炼。根据恢复的情况调整其进行锻炼的时间。
在进行康复训练时,患者应遵循循序渐进的原则,逐渐增加训练的强度和难度。同时还要注意髌骨骨折的日常护理、注意事项,详情内容请见图。
🌺关于髌骨骨折康复训练的体验和见解,如果大家有感悟或疑问的话,欢迎在评论区积极留言。
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生完孩子需要做骨盆修复和盆底肌吗
2024.10.29
生完孩子通常需要做骨盆修复和盆底肌训练,能够预防体态改变、减少疼痛不适、预防脏器脱垂、改善性生活质量等。
1、预防体态改变:
怀孕和分娩过程中,女性的骨盆会受到不同程度的挤压和扩张,如果不进行修复,可能会导致骨盆变形,比如出现骨盆前倾或后倾、长短腿等问题,进行骨盆修复可以帮助恢复骨盆的正常位置,保持良好的体态。
2、减少疼痛不适:
分娩时的压力可能使骨盆关节出现松动或错位,从而引发腰骶部疼痛、耻骨联合疼痛等。盆底肌在分娩过程中也可能受到损伤,出现坠胀感,通过修复骨盆和锻炼盆底肌,可以调整骨盆结构,增强盆底肌力量,缓解疼痛不适,提高生活质量。
3、预防脏器脱垂:
怀孕和分娩会使盆底肌松弛,支撑能力减弱,如果不及时修复,随着年龄增长和身体机能下降,容易出现脏器脱垂,如子宫脱垂、膀胱脱垂等,进行盆底肌训练可以增强其收缩能力,有效预防脏器脱垂的发生。
4、改善性生活质量:
产后盆底肌松弛可能导致阴道松弛,影响性生活的满意度,通过针对性的盆底肌训练,可以提高盆底肌的紧致度,增强阴道的收缩力,改善性生活质量,增进夫妻感情。同时,良好的盆底肌功能也有助于女性在性生活中更好地感受愉悦。
5、促进整体健康:
骨盆和盆底肌的健康与女性的整体健康密切相关,良好的骨盆结构和强壮的盆底肌可以维持身体的稳定性,减少腰部、腹部和下肢的压力,还对泌尿系统和消化系统的正常功能起着重要作用,进行骨盆修复和盆底肌训练有助于预防尿失禁、便秘等问题,促进女性的整体健康。
在日常生活中,产后女性应注意避免长时间站立或坐着,避免提重物,保持正确的姿势,同时,可以适当进行一些温和的运动,如散步、瑜伽等,促进身体的恢复,饮食方面,要保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
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康复是做什么的
2024.10.25
康复涵盖物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理康复等多个方面,旨在帮助患者恢复身体功能、提高生活质量,使其能够更好地回归社会和家庭。
1、物理治疗:
通过各种物理手段,如运动疗法、理疗等,帮助患者恢复肌肉力量、关节活动度和平衡能力,对于骨折、关节炎、中风等患者,物理治疗可以促进肢体功能的恢复,减轻疼痛和肿胀。
2、作业治疗:
专注于帮助患者恢复日常生活活动能力,包括自理能力、工作能力和休闲活动能力,作业治疗师会根据患者的具体情况,设计个性化的训练方案,如穿衣、进食、书写等训练。
3、言语治疗:
针对言语和吞咽障碍的患者进行治疗,对于中风后失语、构音障碍、吞咽困难等患者,言语治疗师会通过各种训练方法,帮助患者恢复言语交流和吞咽功能。
4、心理康复:
很多患者在患病后会出现心理问题,如焦虑、抑郁等,心理康复师会通过心理疏导、认知行为疗法等手段,帮助患者调整心态,增强战胜疾病的信心。
此外,康复还可为患者提供辅助器具和康复设备,如假肢、矫形器、轮椅等,康复工程师会根据患者的身体状况和需求,定制合适的辅助器具,提高患者的生活自理能力。康复是一个动态的过程,需要定期对患者进行评估,以了解康复进展和存在的问题,根据评估结果,及时调整康复计划,确保康复效果的最大化。
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