运动第二天肌肉酸痛，有可能是乳酸堆积造成，还可能与肌肉拉伤、延迟性肌肉酸痛有一定关系，此时可以通过物理治疗、药物治疗的方式改善。 1、乳酸堆积： 如果平时运动量比较少，在运动时做了强度较大的运动，可能会使肌肉产生过多乳酸，做完运动之后没有做拉伸运动，容易导致肌肉周围堆积过多乳酸，从而出现肌肉酸痛的情况。此种情况属于正常现象，可以通过热敷及按摩的方式进行缓解，能够帮助促进局部血液循环，加快局部乳酸排出，通常不需要进行特殊治疗。 2、肌肉拉伤： 如果患者运动强度超过自身承受范围，或者在进行运动时没有做热身运动，可能会出现肌肉拉伤的情况，使肌肉内蕴含的神经损伤产生疼痛感。在受伤48小时之内，可以通过冰敷的方式进行缓解，在受伤48小时以后，可以通过热敷的方式进行改善。如果患者疼痛的情况比较严重，还需要及时遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物，帮助缓解局部疼痛感。 3、延迟性肌肉酸痛： 当开始新的运动，或者是运动强度突然增加后，容易出现肌肉酸痛，并不会在运动后立刻出现，可能会在24-48小时后到达高峰，一般5-7天后自动恢复。患者晚上休息时可通过洗热水澡、热敷患处、休息等方式缓解，疼痛严重者也可以遵医嘱口服洛索洛芬钠片等治疗。 运动后第二天若肌肉酸痛比较严重，可以去医院全科医疗就诊，进行相关问诊、触诊后明确情况，由医生开止痛药物治疗。

不吃蔬菜的情况下，需要吃含多种维生素的药物，保证机体营养充足，以免造成机体防御能力下降，容易出现感染性疾病，不利于自身健康。 蔬菜中并不是单一的含有某一种维生素，同时不同的蔬菜含有维生素也不相同，因此不吃蔬菜容易造成多种维生素缺乏，可以在医生建议下服用多种维生素类药物，如复合维生素B片、九合维生素丸、五维他口服溶液、维生素C片、维生素E软胶囊、维生素A软胶囊等，补充人体日常所需要的维生素。 但是蔬菜中除含有维生素外，还含有丰富的纤维素、矿物质等营养成分，因此只补充维生素不足以补充机体所需，应调整饮食结构，适当吃蔬菜，如果实在吃不下蔬菜，也可以从水果当中提取营养，平时可以适当地吃一些苹果、香蕉、葡萄、火龙果等，补充自身所需要的维生素、纤维素以及矿物质，保持机体健康。 日常应注意避免大量单一吃一种食物，容易增加胃肠道的消化负担，出现嗳气、腹胀、腹痛等不适症状，同时不能满足机体日常对营养物质的需求，容易诱发营养不良的现象，出现头发枯燥、面容憔悴、消瘦等不良情况。

如果身体没有缺钙的情况，不建议长期吃钙片，如果人们身体缺钙，或者有补钙的需求，可遵医嘱长期服用钙片，以免盲目补充钙质引发不良的后果，如便秘、结石等，影响身体健康。 钙是人体骨骼与牙齿的主要组成成分，如果缺钙容易导致佝偻病、鸡胸、骨质疏松等异常情况，儿童钙质不足可能会影响生长发育，出现身材矮小等情况，还会出现厌食、偏食、后脑勺脱发等现象。钙质对机体的正常发育有着重要的作用。 由于食物中含有部分钙质，人们可以通过日常饮食中补充身体的钙质，一般可以满足机体的正常需求。如果身体没有出现缺钙的情况，长期吃钙片容易影响胃肠道的正常功能，导致便秘，还可能会使肾脏钙质沉着，引起尿路结石或是高钙血症等，此时不建议盲目吃钙片。如果身体缺乏钙，或者对于儿童、老年人、孕妇等有补钙需求的群体，通常可以遵医嘱服用钙片进行补钙，可以预防和治疗钙缺乏症，如骨骼疼痛、骨质疏松、钙缺乏所致手足抽搐、骨发育不良等。 若人群出现磨牙、腿部抽筋、皮肤长期干燥等症状，及时到普通内科，做血常规、微量元素检查等，明确是否存在缺钙的情况。平时可以多吃含钙高的食物，像牛奶、鱼、大豆等，多晒太阳促进钙质吸收，也可以遵医嘱服用钙片进行补充，如碳酸钙胶囊、乳酸钙片等。