🙌深睡眠时长是大家很关心的一个话题，那么，深睡眠40-50分钟属于正常吗？洗面和大家详细聊聊。 💁 深睡眠在睡眠周期中属于一个比较重要的阶段，也被称作是“黄金睡眠”，此时，身体的新陈代谢会逐渐减慢，肌肉也会处于放松状态。一般情况下，深睡眠40-50分钟并不是一个正常的现象，通常会出现嗜睡、乏力、精神状态不好这些情况，此时需要引起重视。 📍关于睡眠，在这里给大家几点建议，希望对你们的睡眠质量提高有所帮助： 1️⃣不要熬夜：一般建议晚上9点或者10点以前就要睡觉，睡觉前一个小时内不要玩电子产品。可以适当用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶。 2️⃣保持环境温馨：睡眠环境一定要保持安静，可以选择使用耳塞或白噪音机来隔绝外界的噪音。光线不能过亮，建议使用柔和的暖色调灯光，或者使用遮光窗帘来阻挡外界光线。温度要适宜，一般保持在22-26℃比较好。 3️⃣改善生活习惯：下午3点以后尽量避免饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，以免晚上难以入睡。可以选择喝一些具有安神作用的茶饮，如菊花茶、茉莉花茶等。 💗通过这篇分享，我想让大家了解一下关于深睡眠的情况。如果你认为内容对你有用，不妨点赞收藏一下，或者转发给你的家人、朋友！

🤔你们有没有听说过这样一种人，就是跟别人聊天的时候，会聊着聊着眼睛闭上，然后就在别人面前那么睡着了。就像那句话说的一样，XX真好，倒头就睡，就很形象。 其实这是嗜睡症的一种表现，可以简单理解为随地大小睡。患者因为控制不了自己睡觉的时间，如果在马路、操作仪器等的时候突然入睡，很容易发生生命危险，所以需要进行治疗。 但是需要注意的是，嗜睡症没有所谓最好的治疗方法，我们医生会根据患者的具体情况来制定治疗策略。 💚 有以下治疗嗜睡症的方法 ⭕️遵医嘱接受专业的药物治疗 针对嗜睡症的病人，我可能会开具莫达非尼胶囊、枸橼酸咖啡因注射液、盐酸哌甲酯片等，提高患者的清醒度，减轻想睡觉的状态。还有羟丁酸钠注射液，可以减少发作性睡病患者的猝倒。 ⭕️吃一点提神醒脑的食物 常见的提神醒脑成分是咖啡因，所以患者在白天可以吃一点咖啡、奶茶、茶水、功能饮料、碳酸饮料等，摄入咖啡因，提高神经系统的兴奋性，减少倒地睡觉的可能性。 ⭕️建立规律的作息时间是关键 嗜睡症的病人有时候睡眠时间超过11个小时还是困，要让身体维持一个稳定的睡眠-觉醒周期。每天尽量保持固定的起床和睡觉时间，帮助调整生物钟，让身体能够反射性地醒过来。 我建议每天定好睡觉和起床的闹钟，晚上10-11点睡觉，早上7-8点起床。鉴于病人可能很难醒过来，建议给自己的起床闹钟从七点开始定，每隔五分钟定一个。注意！白天尽量不睡觉，就算睡觉也要定好闹钟，不能睡超过一个小时。 ❤️此外，嗜睡症的病人还需要注意安全方面的管理，具体内容如图。今天的分享就到这啦，如果大家还有任何想知道的，欢迎在下方评论区留言哦！

📌帕金森其实就是医学上说的帕金森病，有些人确实会表现为手抖、动作缓慢等等。 帕金森病虽然并不是致命的疾病，但是目前也确实没有能够治愈的办法。但是如果积极地配合治疗，多数病人在发病以后的生存期还是比较长的。 💊我们医生比较常给帕金森病病人开的药有以下这些： 多巴丝肼片： 主要用于治疗帕金森病，改善震颤、强直和运动迟缓等症状。它能在体内转化为多巴胺，发挥抗帕金森作用。 卡左双多巴缓释片： 能增加大脑内多巴胺含量，减少运动障碍，缓解肌肉僵直，并改善姿势不稳和吞咽困难。 吡贝地尔缓释片： 通过促进多巴胺受体的功能来增加大脑中多巴胺的浓度，进而改善运动障碍，提高生活活动能力，并可能具有神经保护和修复作用。 盐酸罗匹尼罗片： 作为多巴胺受体激动剂，能增强多巴胺的作用，矫正中枢神经传导素的不平衡，从而治疗帕金森病。 🔴帕金森病是一种慢性神经系统疾病，虽然还没有能完全治愈的方法，但是通过一些预防措施可以降低患病的风险。 ✅控制环境因素很重要 可能很多人都会忽略环境对于帕金森病的影响，事实上，环境因素是帕金森病发病的重要因素之一。 我们要尽量避免接触有毒的物质，比如农药、重金属等等。尤其是一些常年要与农药或者各种放射物质打交道的人，平时的防护工作一定要做到位，防护服、口罩、手套要确保有效。 另外，保持居住环境的干净卫生，避免长期暴露在污染的环境中。居住环境的卫生可不仅仅是没有垃圾就行，还要经常开窗通风，定期用消毒液进行大清洁。 ✅定期体检不能忘 定期进行身体检查可以及早发现潜在的健康问题，比如高血压、糖尿病等等。这些疾病如果得不到及时的治疗，会增加患帕金森病的风险。 尤其是对于老年人来说，本身身体素质就要差一些，身体的各项机能也在逐渐衰退，平时就更要注意每年进行一次检查，及早发现及早治疗。 💗今天的分享就到这啦，还有一些关于帕金森病的家庭护理小妙招，我放在图片里啦~如果大家还有不清楚或者其他想了解的，欢迎在下方评论区留言哦！

😵“医生，我头疼得厉害，还恶心、想吐，走路都不稳了，这是不是有啥问题啊？” 上个月5号，在门诊的时候，我遇到了一位年轻患者，他因为突然出现头晕、恶心、呕吐等症状而来到医院就诊。这不，在我经过仔细的询问和体格检查后，我怀疑可能是脑部的炎症，所以便赶紧安排了他做了一些抽血检查即血清学检查，还有 CT、MRI 等一系列影像学检查，结果出来后，他的MRI见急性期小脑实质不规则肿胀，血清学检查出现了抗体的阳性，于是我最终确诊他患上了小脑炎。 🌟要知道，小脑炎是一种由病毒感染或自身免疫反应引起的脑部炎症，主要影响小脑及其相关结构。虽然它的发病率相对较低，但一旦发病，病情往往进展迅速，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。 👉面对这位年轻的患者，我也是了解治疗小脑炎的重要性。于是，我告诉他，先要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜病魔。同时，我也为他制定了一套详细的护理措施： 📍充分休息，避免剧烈运动 小脑炎患者需要充足的休息来恢复体力，减轻脑部负担。我建议患者卧床休息，避免剧烈运动和过度劳累。同时，也要保持室内安静、舒适，为患者创造一个良好的休息环境。 📍合理饮食，增强免疫力 饮食对于小脑炎患者的康复至关重要。我建议患者多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重病情。 📍积极配合治疗，按时服药 小脑炎的治疗主要包括抗病毒治疗和免疫治疗，可能会用到的药物我放在图里了，感兴趣可以去看看。我告诉患者要积极配合我的治疗方案，按时服药，不要随意停药或更改剂量。同时，也要密切关注自己的病情变化，及时向我反馈治疗效果。 📍密切观察病情变化，及时就医 小脑炎的病情可能会出现波动和反复，因此患者需要密切观察自己的病情变化，多注意自身的预防护理，具体措施我放在图里了。如果出现头痛、呕吐、发热等症状加重或持续不退的情况，应及时就医，以免延误治疗。 在经过一段时间的治疗后，昨天，这位患者来复诊的时候，我发现他的症状明显好转，已经能够稳稳当当地走路了。 👏好啦，今天的分享就到这里啦！如果你觉得这个案例对你有帮助，或者对小脑炎有了更深入的了解，不妨给我点个赞、留个言或者收藏一下这篇文章！

💭你们是不是有时会觉得前额一阵阵地痛，好像被无形的力量紧紧揪住一样？ 😩前额头痛，无论是在日常生活中还是在我们临床上，都是一个相当常见的症状。它可能由多种原因引起，比如： 受凉感冒： 当身体受凉，特别是头部受到冷空气刺激时，容易引起前额头痛。这种头痛可能伴随发热，并在保暖后有所缓解。 精神压力大： 长期的精神压力大会影响脑部神经，可能导致前额头痛，尤其是当伴有睡眠不足时更为明显。 颅内疾病： 如脑部肿瘤等，可能会压迫脑组织和脑血管，导致前额头痛，并可能伴有呕吐、精神障碍等症状。 💡话说，遇到前额头痛，我们应该怎么做呢？ ⭕预防受凉感冒 天气寒冷时，外出务必穿上足够的衣物，尤其是头部和颈部，可以选择佩戴帽子和围巾来保暖。另外，要保持体内温暖，可以多喝热水或热茶，促进身体血液循环。 ⭕释放压力，拥抱轻松 紧张性头痛？可能是你太紧张啦！这个时候瑜伽也可以来帮忙，站立双脚并拢或稍微分开，双手自然下垂，肩膀放松，目视前方。吸气时双手向上伸直，呼气时向前弯腰，双手放在地面或瑜伽垫上，尽量保持腿部伸直，缓解疲劳，让身心都得到舒缓。 ⭕调整生活习惯 每天保证7-8小时的睡眠时间，让大脑得到充分的休息和恢复。 多吃富含维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、杏仁、核桃、香蕉等。避免过多摄入咖啡因和糖分含量高的食物，如咖啡、浓茶、巧克力等，它们可能加重头痛症状。 🍃当然，如果前额头痛的症状持续不减或者加重，建议及时就医检查（具体检查项目详见图片），以便找出更具体的原因并接受针对性的治疗。 如果你有任何关于前额头痛或其他健康问题的疑问或经验分享，欢迎在评论区留言哦！

😣 头疼，尤其是左侧头部那一阵阵的跳痛，真的让人无法安心。它就像是一把小锤子，时不时地在脑袋上敲打，让人无法集中注意力，甚至影响日常生活。 左侧头部跳痛可能是由多种原因引起的，比如偏头痛、紧张性头痛、颈椎问题等。不管是什么原因，都可能尝试用下面医生我教给大家的方法试试缓解疼痛。 ✅放松精神 每天给自己设定一个放空的时间，推荐在晚上或黄昏的样子，整个过程30-40分钟。 放空自己的身心，不去想有的没的烦心的事。可以辅助性地听一听平静悠扬的音乐，感受心灵的平静。 （另外下午2-3点后就不要喝咖啡了，如果晚上不需要加班的话） 睡前可以洗一个热水澡，泡一个热水脚，二者的温度可以控制在37-42℃，最高不超过45℃。 如果自己喜欢烫一点，并且也已经习惯了烫一点的水温，则可以自行调节，不烫伤自己就好。 洗热水澡和泡热水脚都有助于放松，还能帮助更好地入睡。 ✅热敷 如果家里有热水袋，可以用毛巾包着热水袋，然后敷在头痛的位置。 一次敷20-30分钟，每天可以敷3-4次，每次间隔不少于40分钟。 如果没有热水袋，热毛巾也是可以的。但是要注意的是热水袋不可以直接接触皮肤。 热毛巾的温度在37-42℃，可以直接接触。等到毛巾不算很烫了，就可以拿下来了。 当然，在必要时，左侧头部一阵一阵跳痛，也可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。 👇现在大家都了解面对左侧头部一阵一阵跳痛该怎么办了吧，如果有不懂的，尽管在评论区问我。 其他朋友们有什么比较好的小妙招，也可以🙌分享出来哦。我还整理了几个小方法放在图片里了，需要的自取哈~

你是否每天夜里都要翻来覆去到天亮才能勉强入睡，睡着之后一直在做梦，明明没睡几小时，6点不到就醒了，作为苦命的打工人还得强打着精神去上班，等坐在工位上的时候，又开始哈欠连天...... 这时候被称为“助眠好帮手”的褪黑素就出世了，但是可能很多女性对褪黑素这个东西还很陌生，不知道它究竟是啥？还有些女性朋友对于它的好处也比较好奇！ 🙋今天正好看诊结束得空了，就和大家聊聊这个褪黑素！ （Ps：褪黑素可不是药物，也不能和安眠药相提并论，所以是否可以吃，还是先去医院问问医生哦） 🌈🌈女性吃褪黑素的好处，看这里！ 其实褪黑素就是帮助身体进入到夜晚模式的重要信使，女性吃褪黑素不仅可以帮助改善睡眠状态，还可以延长睡眠时间。尤其是对于55岁以上的女性朋友们，疗程在6-12个月，改善睡眠效果比较好~而对于经常倒时差，昼伏夜出的“夜猫子”使用褪黑素，还可以促进褪黑素节律与睡眠节律适应，提高睡眠质量。 还有研究表明褪黑素能够帮助咱们的皮肤保持水润、有弹性，减少皱纹的产生，是个妥妥地“美容小助手”。 这对于爱美的女性来说，简直是福音！ 🌈🌈那你可能会问，褪黑素所有女性都可以吃吗？ 当然不是啦！它只适合因为倒时差或工作原因倒班而导致生物钟紊乱的女性。 或者是经常熬夜晚睡的女性，以及更年期褪黑素分泌减少的女性，其他人可不要随便吃哦！ ❌尤其是那些自己体内褪黑素分泌正常的人，不建议自己再额外补充。 吃多了没好处，还可能引起头晕、头痛、恶心、嗜睡等问题。 另外，长期吃药的人也不要吃褪黑素哦，小心影响吃药的效果。 孕妇和肾功能不好的人也要格外注意，别啥都往嘴里塞哈~ 相信看到这里的小伙伴对褪黑素有一个大概的了解了吧！那么女性吃褪黑素时，有哪些禁忌呢？直接看图就可以了！如果你们还有其他想问的，欢迎在下面评论区💬💬给我留言哦！

📍生活中，我们常常会遇到各种各样的问题，其中也不乏会出现一些运动后不适的情况。这在我的临床工作中，也是常常会遇到的。昨天，有一位患者因为自己跑完步后总是感觉头晕，担心是不是身体出了什么问题而来找我咨询。 😵要知道，这种情况在日常生活中并不少见，我跟这位患者解释了跑完步头晕到底是怎么回事，以及我们应该如何应对的方法。 🔹原因一：低血糖作祟 如果在空腹跑步后，会出现头晕的症状。这是因为运动消耗了大量的糖原，血糖水平降低，导致低血糖反应。而且，这时不仅会感到头晕，还可能伴有心慌、出汗等症状。 对于这种情况，我通常会建议在运动前适量进食，或者运动后及时补充能量，比如喝一杯葡萄糖水或吃一些小零食，以及水果、饼干等，让血糖水平迅速回升。 🔹原因二：血压波动捣乱 有些患者跑完步后，血压可能会出现波动，特别是高血压或低血压的患者，更容易感到头晕。这可能是因为运动时血液循环加快，血压上升，而运动后又可能因为血管扩张、血液回流不畅等原因导致血压下降。 对此，我建议他可以在跑步时控制好强度和时间，建议30分钟左右休息下，避免过度运动导致血压波动过大。同时，跑完步后不要立即坐下或躺下，而是应该缓慢地走动，让身体逐渐适应血压的变化。 🔹原因三：脑部缺氧呼唤 跑完步后，有些患者会因为脑部缺氧而感到头晕。这通常是因为运动时呼吸加快，但氧气摄入不足，或者因为血液集中在四肢，导致脑部供血不足。 对于这种情况，我们应在跑步时注意调整呼吸，深呼吸可以增加氧气的摄入。同时，跑完步后不要立即静止不动，可以做一些轻松的拉伸运动，帮助血液循环，缓解头晕。详细的拉伸运动动作，在图中了，记得自取。 这位患者说后面会注意这些问题的。但在我的临床经验中，不少的患者在经过这样调整后，确实有些患者告诉我他现在跑步后的头晕现象已经消失了。所以，如果你也有相似的情况，不妨也来试试吧！ 🌸另外，如果你有任何关于跑步或者其他健康方面的问题，也欢迎留言向我咨询呀~

🏣嘴角有一块肉总是突突地跳动，看起来很奇怪，我们经常建议患者有采取下面这些方法： 🔸 保持情绪平稳 患者平时要保持乐观开朗的情绪，原理可能会导致愤怒、悲伤、焦虑等的环境和人。如果遇到了悲伤的事情，可以做做深呼吸。 深吸一口气直到吸不动为止，屏气5-10s，再慢慢吐气，吐气的时间是5-10s。随着练习，屏气时间可以放宽到5-10s。一吸一吐为一组，一次可以做20-30组。 🔸 适当休息和运动 适当运动，可以饭后30-60分钟去公园、河边等地散步，一次散步时间为30来分钟，最长不超过1小时，一天可以散步2-3次。 散步的时候注意力集中，双手自然摆动，步伐可以匀速也可以变速，根据自己的体力来即可。如果累了，可以坐着休息5-10分钟。 🔸 热毛巾敷脸 打一盆40-50℃的水，毛巾浸湿后拧成不滴水的状态，叠成长方形，放在嘴角有一块肉突突跳动的位置。一次可以热敷20-30分钟，毛巾凉了就可以拿下来。同时可以辅助按摩，有利于激活面部肌肉，关于具体方法大家可以看看图片。 如果随着病情进展，吃药没效果了，嘴角抽动得厉害，可以到医院来打注射用A型肉毒毒素，效果也比较不错。 按摩嘴角的方法以及嘴角有一块肉突突地跳动的常见原因，我都放在图片啦，感兴趣可以看看哦~ ✨如果你对嘴角有一块肉突突地跳动这种情况还有什么不懂的地方，都可以在评论区留言问我，希望能多多帮我点赞哦。

👀曲克芦丁片和维脑路通(羟乙基芦丁)的区别是啥？其实这个问题对我们医生来说很简单，曲克芦丁片与羟乙基芦丁就是一个东西，要非说有啥区别的话，那就是名字不一样。 📍 为什么名字不一样？ 就像我们人的大名和小名一样，这个药啊，它也有两个名字。一个是商品名，就是商家会给这个药起一个只属于他们公司的名字，即维脑路通。另一个就是通用名啦，具有唯一性和专业性，也就是曲克芦丁片。 曲克芦丁片呢，它是由国家药典委员会按照一定的原则制定的，是药品的法定名称。这意味着，每一种药品都只能有一个与之对应的通用名。 📍 那么，如果需要遵医嘱服用曲克芦丁片，需要注意什么呢？ 1️⃣建议用药前应仔细阅读说明书，学习和了解药物的不良反应、禁忌证等。同时呢，和我们医生就个人和家族疾病史、过敏史、用药情况沟通之后，在我们医生的指导下排除用药禁忌，避免出现严重用药风险。切记！不可以自己偷偷用药哦，哪怕是之前用过也不行。 2️⃣其主要成分是曲克芦丁，如果对其过敏，在用药后可能会出现瘙痒、皮肤红肿、丘疹等过敏反应。所以如果用药后出现这些表现，一定要及时来医院找我们医生看看哈，不要擅自继续吃啦。 👏还想强调一点，那就是要注意药物的保存，千万别吃变质的药物，保存曲克芦丁片的方法，我放在后面的图片上了，大家可以去看一看。如果还有疑问的话，可以在评论区留言呀！