👀你们有没有看到过那种扭一扭就能锻炼身体的扭腰盘呀？最近，这个健身小玩意儿可是火得不行，大家都说它既能瘦腰又能塑形。但作为一名医生，看到大家这么热情，我得忍不住啰嗦几句了。 👉5天前，我接诊了一个患者，她是扭腰盘的忠实粉丝。因为长期坐办公室，腰部肌肉僵硬得像块石头，时不时还会酸痛。后来听了朋友的推荐，她买了一个扭腰盘，每天下班回家就扭得不亦乐乎。没过多久，她的腰部确实是灵活多了，疼痛感也明显减轻了。 🎈不过，别急，我还没说完呢。扭腰盘虽然好，但可不是人人都能用的神器。这不，我还有个患者，她太想瘦腰了，每天一扭这个扭腰盘就是几个小时，结果扭出了腰椎小关节紊乱。这下可好，疼得她直不起腰来，连走路都一瘸一拐的。在我这连着治疗了一个月才有所好转。 👋其实，扭腰盘的好处是有，但坏处也不少。它确实能帮助我们放松腰部肌肉，改善腰部血液循环，对于缓解轻度腰肌劳损是有一定帮助的。但如果你使用不当，过度扭动或者长时间连续使用，就可能会造成腰部损伤，甚至加重已有的腰椎疾病。更为详细的好处和坏处都在图里了。 🔸所以啊，大家在使用扭腰盘的时候，一定要注意以下几点： 1️⃣姿势要正确，不要扭得太猛或者太快。详细的注意事项我放在图里了。 2️⃣不要过度使用，每天扭个十几二十分钟就足够了。 3️⃣如果你已经有腰椎疾病的话，最好还是得提前咨询一下我们医生的专业意见，再决定要不要用。 👏扭腰盘是个好东西，但也要用得对、用得巧。别盲目跟风，要根据自己的身体状况来合理使用哦！如果你还有其他问题的话，欢迎在评论区留言哦！

💁前两天，门诊里来了个可爱的小姑娘，一脸紧张地伸出她那双小巧的手，问我：“医生，我的手怎么这么小，是不是发育不良啊？”我瞧了瞧那双白嫩嫩的小手，心里想，这哪是发育不良啊，分明是天生丽质！ 🙌我让她别担心，手小不一定是发育不良。其实，手的大小跟身高、体重一样，都是天生的。有的人手大得像个蒲扇，而有的人手小巧玲珑，这都是很自然的事情。 🔍发育不良这个词儿，听起来好像挺严重的，但其实它是指身体在生长过程中出现了某些问题。对于手来说，如果除了大小之外，还伴随着其他症状，比如手指畸形、手掌异常等，那才可能是发育不良的信号，需要进一步检查。 💫不过，大多数情况下，手小只是因为个体差异而已。就像有的人眼睛大，有的人眼睛小，这都是遗传和生长环境共同作用的结果。手小也有手小的好处呢，比如弹钢琴，手指灵活度更高，更容易掌握技巧。所以啊，小姑娘手小，正是她自己独特的魅力所在！ ❗如果真的觉得手小影响到了日常生活，比如拿东西不方便之类的，那也可以来医院做个详细的检查，相关的检查项目我放在图里了。但是啊，千万别太过焦虑，身体是很聪明的，它会自己找到最适合自己的生长方式。 当然，如果年纪还比较小，还未成年，这时候骨骼发育还未定型， 可以通过 每日进行手指灵活度训练，如弹琴、编织等。同时，适当的手部按摩和拉伸，也能增强手部肌肉和关节的灵活性。 此外，保持均衡饮食，摄取足够的钙和维生素D，有助于骨骼健康，进一步促进手部发育，说不定能够使手指变得纤长，从而间接改善手太小的情况。 😌小姑娘听完我的话以后，表示明白自己的情况了，便放心的回去了。不知道大家是不是也有和这个小姑娘一样的疑惑？ 💞今天就分享到这啦，如果还有其他疑问的话，欢迎在评论区留言哦，我会及时回复的！

🏥不久前，一位患者因长期腰痛、腿麻等症状来就诊。经过详细的检查和评估，包括影像学检查、体格检查等。 发现他腰痛，而且腰痛症状在久坐、久站后更为明显，CT也发现他的腰椎间盘向后突出了，就诊断他有腰椎间盘突出症，这时候可能是突出的腰椎间盘压迫了神经根，从而导致了腰痛、腿麻。考虑到他的病情和年龄，建议他尝试骶管注射疗法。 “医生，什么是骶管注射疗法啊？做了是管永久的吗？”。其实骶管注射疗法是一种通过在骶管裂孔处向骶管内注射药物，来达到消炎、止痛、营养神经等目的的治疗方法。然而，关于骶管注射疗法后效果能保持几年的问题，实际上并没有一个固定的答案。 🍃骶管注射疗法的效果一般取决于多种因素，比如病情严重程度、体质、对药物的吸收情况等。对于一些患者来说，骶管注射可能提供较长时间的缓解，甚至可能达到数月的效果。但对于其他人来说，效果可能只是短期的，可能只能维持数周或更短的时间。 而且，骶管注射疗法所产生的治疗作用一般并不是长期的，因此需要在我们医生的指导下定期进行维持治疗。当然，除了药物治疗外，日常护理和康复锻炼也是很重要的，不可忽视。接着，便给他提了一些生活上的建议： 📍平衡好休息与活动： 对于腰椎间盘突出症的患者，要保持适当的休息，避免长时间站立、久坐或弯腰等动作。同时，我也鼓励这位患者进行适度的活动，如散步、游泳等，以增强腰背肌的力量和耐力。 📍正确使用腰部： 在日常生活中，要避免突然扭转或过度用力。在需要长时间坐着或站着时，可以使用腰垫或调整座椅高度来减轻腰部压力。平时也可以做一些腰背肌锻炼、核心力量训练等，比如平板支撑、俯卧撑等，对腰椎活动的稳定性有益。 📍调整饮食习惯： 鉴于这位患者有体重过重的情况，我叮嘱他要避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，比如巧克力、蛋糕、炸鸡等等，以免增加体重对腰椎的负担。平时要保持均衡的饮食，多吃一些虾、瘦肉、鱼肉等富含钙、磷、维生素D的食物，有助于骨骼健康。 经过一番详细的解释后，这位患者决定接受这一治疗，并表示之后会按照我的建议来做。另外，还有一些关于骶管注射疗法的小知识我整理在图中啦~如果还有什么其他的问题，也可以在评论区给我留言~

⏳有没有手指受过伤的朋友们，这可不好受吧，毕竟手指跟很多功能挂钩，比如抓握、提东西等等。不过一般的手指受伤所产生的症状，比如疼痛、活动受限会在1-2个月恢复，但如果3个月还痛，得想想看其他原因了。 🔺其实，手指受伤后的恢复是一个漫长而复杂的过程。而且，出现手指受伤3个月弯下来仍痛的原因，可能是因为没有完全愈合，或者是因为在恢复过程中没有注意正确的护理和锻炼，导致伤口发炎或感染等。 因为上面这些原因都可能刺激到局部神经，进而诱发疼痛症状。 那么，对于这种情况，我们该怎么办呢？ 🔹休息与保暖：要知道受伤的手指通常是需要足够的休息时间来修复受损的组织。因此，尽量少用受伤的手做较大的活动，比如提重物等，但适当活动还是可以的，比如动动手指头。同时，还要注意保暖哦！特别是在冷天出门时，记得戴上手套，别让手指受冻。 🔹手指锻炼：另外，休息并不意味着一动不动哦。毕竟，适当地锻炼是可以帮助我们的手指恢复灵活性和力量。所以，我会让他尝试用受伤的手指轻轻按压桌面，或者用手心握住一个小球轻轻转动等等。另外，还有一些关于手指的按摩方法放在图片里了，需要的话，自取哦！ 🔹热敷：对于手指受伤3个月弯下来仍痛的情况，我是建议他可以用热毛巾轻轻敷在受伤的手指上进行热敷，每次持续15-20分钟。每天可进行2-3次。但是，要注意温度适中，避免出现烫伤哦！ 好啦，今天的分享就到这里啦！如果你还有其他关于手指受伤或骨科方面的问题，欢迎在评论区留言哦！💬

😖男性患者，20岁，自述运动时出现了小腿肚“嘎嘣”一声，之后出现疼痛、无法行走的症状，于是前来门诊就医，经过我的初步体格检查，发现关节肿胀等无异常。 随后安排了X线检查，排除了骨折的可能，最终诊断为肌腱断裂，随后于当日入院治疗。 🔹长时间过度用力，特别是在跳跃时，是引发小腿肚肌腱断裂的常见原因。不过小腿肚崩的一下像筋断这种情况也可能是肌肉拉伤、半月板损伤等原因造成，因此还需要做检查进行诊断哦~（详细检查见图） ✅小腿肚子疼怎么办？教你如何缓解 🔸我一般会建议先用热毛巾或热水袋敷小腿肚子做临时处理，再轻轻按摩，可以有效舒缓肌肉疲劳，促进血液循环，缓解疼痛。 🔸之后可以遵医嘱选择一些药物来缓解，比如塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等，可以有效缓解炎症和疼痛哦。但请注意，在使用药物前一定要咨询我们医生的建议，避免盲目用药造成不必要的风险。 然后就是对症处理了，像这位患者，由于肌腱断裂，也是在通过肌腱重建术，休养一周才完全消除症状，直到上周才康复出院。 ✅最后我还想提醒大家一些日常护理措施~ 🔸天气变冷时，如果不及时保暖，小腿裸露在冷风中，很容易受到冷风刺激产生痉挛，造成小腿肚子疼。因此，一定要注意保暖，随着季节添衣。 🔸还要及时补钙，在饮食上，我会建议患者在该期间多吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、绿叶蔬菜等。同时，也要注意日常补水，适当晒太阳，有助于钙的吸收和利用。 关于以上分享的内容，大家是否感觉收获满满呢。有任何疑惑，都欢迎在评论区留言，会为大家解答的。💬

🦴对于非医学背景的普通人来说，听到“粉碎性骨折”这个词汇，很容易联想到严重的伤势和复杂的手术过程，并且觉得手术肯定是比较大型的，患者往往对此感到很担忧。 其实我想说，不用那么紧张，它就像是你打碎了一个鸡蛋，蛋壳碎了，但里面的蛋黄和蛋白还在，我们就是要通过手术，把它们重新拼起来，恢复原状。 🔍 粉碎性骨折是大手术吗？ 至于手术大小的问题，其实并不是简单地用：“大”或“小”来衡量的。是否将粉碎性骨折的手术定义为“大手术”，并不是一个简单的是非题。 我们需要明确“大手术”这个概念的相对性。在医学领域，手术的规模通常是根据其复杂程度、涉及的器官数量、手术时长、患者的整体状况以及术后的恢复时间等多个因素来综合评估的。在手术前，我们会为患者完善一系列检查（详见图）来帮助确定手术方案。 📍 粉碎性骨折的情况 对于粉碎性骨折情况相对复杂，因为骨折块较多，且可能涉及关节面的损伤。这意味着手术过程中需要更精细的操作，以确保关节面的平整和骨折端的稳定。由于骨折的严重性，术后患者可能需要较长时间的康复和恢复。 但是，这并不意味着粉碎性骨折的手术就是“大手术”。在现代医学技术的支持下，许多复杂的手术都可以通过微创、精准的方式来完成。对于不同患者，我们会根据具体情况制定个性化的手术方案，并采用先进的手术技术和设备来确保手术的成功和安全。 ✅ 治疗手段 虽然手术本身可能具有一定的复杂性和挑战性，但我们医生会全力以赴，确保手术的成功和患者的安全。 🌺另外，术后坚持复健对恢复也很重要，常包括坚持关节活动度锻炼、肌肉力量训练、平衡和协调训练等。 关节活动度锻炼：进行关节的被动屈伸和主动关节活动，如膝关节的屈曲和伸直，手腕的屈伸等。 肌肉力量训练：逐渐增加动态的肌肉力量训练，如深蹲、直腿抬高、俯卧撑等。 平衡和协调训练：在稳定站立的基础上，尝试将重心从一只脚转移到另一只脚，以提高身体的稳定性和平衡能力。 所以如果发生了粉碎性骨折，也不用过于担心，在我们医生的指导下治疗和康复，是可以恢复到受伤之前的状态的。今天的分享就到这了，如果你觉得我的分享有用的话，记得多多评论涨人气哦~💗

❓一觉醒来，感觉手发麻几乎动不了！大多数时候，我们都以为这是因为自己不正确的睡姿导致的。 但如果手指被压麻后迟迟都不恢复呢？这到底会不会影响我们的健康呢？ ⌛虽然大多数情况下，这种手指压麻是无害的，身体也会自动调节，让手指在短时间内恢复活力。 但如果长时间不恢复，确实需要引起重视了，这可能与神经损伤或者我们局部的血液循环不畅通有关。如果放任不管的话，后期可能会出现手运动和感觉功能障碍的后遗症，影响日常生活哦。 手指压麻了一直不恢复的原因也有很多！ 🔹比如，咱们长期保持不良的姿势，就会导致局部供血不足的，或者是因为多发性末梢神经炎、脑梗死等疾病导致的神经受损。当然，也有可能是其他因素，如颈椎病、腕管综合征等。 如果手麻久久不恢复不确定是什么情况，可以做下手部和颅内CT等检查。 🔹同时我们生活中要改变不良的生活习惯，避免长时间保持一个姿势。同时，回去之后可以试试热敷、按摩等方法来缓解症状。如果这些方法都不奏效，或者症状持续加重，可以再回到医院看看！ 🌸好了，今天的分享就到这里啦！如果有遇到其他的问题，可以给我留言哦！

🌸游离骨片就是骨头上的一小块碎片，因为各种原因（比如外伤、劳损等）从主体骨头上脱落下来。听起来是不是很可怕？但其实只要处理得当，恢复起来也是很快的！ ⭐游离骨片多久才能恢复呢？这个问题其实没有固定的答案，因为每个人的情况都不一样。 如果你的病情比较轻，只是出现了轻微的疼痛、肿胀，并且你的个人体质比较好，一般恢复的时间就会比较快，可能2周就恢复好了。如果你的病情比较严重或个人体质比较差，恢复的时间就会延长。 比如外脚踝撕脱性骨折，通常需要6-8周的时间才能够长好，如果你是老年人，由于骨质疏松的原因，骨折愈合速度会更慢，可能需要8-10周的时间恢复。如果进行了游离骨片手术，一般需要3个月左右的时间恢复。 🔔在恢复期间，你应遵循医生的建议和指导，积极配合治疗，毕竟他们是最懂你身体的人，听他们的话一定是没错的。 ⚠️需要注意的是，以上只是一般情况下的恢复时间。因为每个人的病情、身体素质、治疗过程等方面都不一样，所以具体的恢复时间需要咨询医生，由医生根据你的具体情况来判断。 👉如果你或者你的亲朋好友有游离骨片的问题，不妨把这篇文章分享给他们看看，也许能给他们带来一些帮助呢！还有其他疑问的话，也可以在评论区留言哦~

⏳肱骨大结节作为连接肩关节的重要部分，它的损伤往往会限制我们的上肢活动，甚至影响到日常的抬手、举臂等动作。 而提到骨折，大家脑海中可能浮现的是一段漫长的康复之路，那么，当肱骨大结节骨折后，患者到底需要多久才能抬手起来呢？ ❓何时能再次“举手投足”？ 对于肱骨大结节骨折来说，恢复的时间通常取决于骨折的严重程度、治疗方式以及患者自身的康复进展， 🔔一般来说，在骨折初步愈合、疼痛减轻后，就可以开始进行一些简单的肩部运动了。这个时间点通常在术后或受伤后的2-3个月。但请注意，这里所说的“抬手”并不是指立即恢复到受伤前的活动水平，而是一个循序渐进的过程。 🔔对于肱骨大结节骨折损伤较为严重，大结节完全分离移位，无法闭合复位，且患者身体素质较差的情况，可能需要6个月或更长时间才能恢复基本的抬手能力，详见图。 ❓为什么需要这么长时间？ 肱骨大结节是肩部的一个重要结构，它连接着肱骨和肩袖。当这个部位发生骨折时，不仅骨骼本身需要修复，周围的肌肉、韧带等软组织也需要时间来恢复。在骨折初步愈合后，我们还需要进行一系列的康复锻炼，以帮助肩部恢复正常的活动能力和稳定性。 在治疗过程中，我们会根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，包括药物治疗、物理治疗、康复训练等（详见图）。这些措施旨在减轻疼痛、促进骨折愈合和肩部功能的恢复。 ❓日常锻炼怎么做？ 当肩部开始进入康复阶段时，我们医生会指导患者进行一系列的康复锻炼。这些锻炼旨在帮助肩部肌肉恢复力量和灵活性，同时提高肩部的稳定性和协调性。 🔹被动运动：在康复初期，指导患者进行一些被动运动，如肩部外展、内收、旋转等。这些运动由治疗师或家人协助完成，旨在帮助肩部关节恢复活动能力。 🔹主动运动：随着肩部肌肉力量的逐渐恢复，可以开始进行一些主动运动，如轻轻抬手、转动肩膀等。这些运动需要患者自己主动完成，并逐渐增加运动的幅度和强度。 🔹力量训练：当肩部肌肉力量达到一定程度时，可以开始进行一些力量训练，如使用哑铃或弹力带进行肩部肌肉训练。这些训练旨在增强肩部肌肉的力量和耐力。 在进行康复锻炼时，一定要遵循治疗师或医生的指导，避免过度运动或不当姿势导致的二次伤害。要保持积极的心态和耐心，相信自己的肩部一定会恢复得越来越好！如果你觉得这篇分享有用的话，欢迎点赞、转发、评论哦~🌸

🔍 今天来跟大家聊个挺常见的问题——65岁的老人家到底要不要做膝关节置换手术呢？这事儿啊，真的得看每个人的具体情况。 🦴膝关节置换术主要是通过使用人工假体来替换破坏的关节软骨，从而改善关节的功能，缓解疼痛。对于年纪比较大的患者来说，如果保守治疗无法有效改善症状，且生活质量受到严重影响，那么膝关节置换术确实是一个值得考虑的选择。 然而，并不是所有65岁的老人都需要做膝关节置换术。有些老人的膝关节问题可能并不严重，或者通过保守治疗（见图）就能够有效缓解症状。在这种情况下，就没有必要进行手术。 🌱我认为在决定是否进行膝关节置换术时，我们需要综合考虑多个因素。首先，要评估老人的膝关节状况，包括磨损程度、疼痛程度以及功能受限情况等。其次，要了解老人的身体状况和手术风险，还要考虑老人的个人意愿和生活质量需求。 作为医生，我们会根据每个老人的具体情况来给出建议。对于需要手术的患者，我会详细解释手术的风险和疗效，帮助他们做出明智的选择。同时，我也会为那些不需要手术的患者提供合适的保守治疗建议，帮助他们缓解疼痛，改善生活质量。 总之，65岁老人是否有必要做膝关节置换术并没有一个固定的答案。关键是要根据每个老人的具体情况来做出决策。作为患者或家属，需要与医生进行充分的沟通，了解手术的风险和好处，以便做出最适合自己的选择。 如果觉得这篇文章有帮助，不妨点个赞、留个言吧！🌼