有研究表明鱼中含有的不饱和脂肪酸，能起到抗动脉粥样硬化的作用，防止心脑血管疾病，同时还能保护视力、增强记忆力等，对人体很有好处。但有两种鱼尽量要少吃，吃多可能会损害心脑血管，具体如下： 1、油炸、油煎过的鱼：多数人喜欢吃油炸小鱼或油煎带鱼，吃起来更好吃，但油炸过的鱼含有较高的脂肪和氧化物质，经常食用会导致肥胖，容易增加高血压、高血脂等发病风险，并且经过高温油炸会产生大量的致癌物质而威胁生命； 2、腌制过的鱼：多数人为让鱼的保质期加长，喜欢做成咸鱼、风干鱼，即用盐涂抹在鱼的周身延长保质期，但这种鱼的含盐量超标，经常吃可能会增加高血压等心脑血管疾病的发病风险。 需要提醒的是，上述两种鱼并不是不能吃，只要掌握好量，偶尔吃一次也没有关系。

脑梗的危险因素是天天抽烟、喝酒、熬夜，但是有三种维生素一定要记住，可以有效地预防脑梗及辅助治疗脑梗，具体如下： 1、叶酸：合并有高同型半胱氨酸血症在医学上称为H型高血压，这类患者需要补充叶酸。叶酸对于预防高血压、斑块、脑梗都有很大的帮助； 2、维生素D：身体缺乏维生素D是脑梗的危险因素，补充维生素D很简单，多晒太阳就可以了。也可以适当吃一些鱼类、鱼肝油类食物，常吃的鸡蛋里维生素D含量也非常丰富； 3、维生素C：可以增强身体免疫力和抵抗力，增加血管的弹性。血管弹性好了，外周血管阻力下降，对软化血管、降压有一定的辅助作用。

有很多患者疑惑他汀一直在坚持吃，可血管狭窄没有缓解，甚至越来越严重。有以下几点需要注意： 1、服药的时间可能不对：辛伐他汀、普伐他汀这类短效他汀，需要在晚餐后服用，这时服用效果才能最好。而瑞舒伐他汀、氟伐他汀等长效他汀药物，半衰期可以达到10多个小时，可以在任何时间服用； 2、擅自加减药量：每天坚持吃，不多吃、不少吃，不隔一天吃一次，更不能不吃，才不会加重血管狭窄的程度； 3、注意低密度脂蛋白的指标：对于已经做过支架的患者，低密度脂蛋白要控制在1.8μmmol/L以下。

很多高血脂的患者有误区，都认为只要吃药就够了，但其实不是的，还是有些东西需要注意，具体如下： 1、血脂升高不能一味地吃他汀，要搞清楚病因，甲减、肾病综合征等也会造成代谢缓慢，导致血脂异常，一定要查清楚病因后再服药； 2、在饮食上要尽量选择脂肪含量低的白肉，白肉有鸡肉、鱼肉、鸭肉等，少吃猪肉、羊肉、牛肉等红肉，可以多吃谷类和蔬菜、水果； 3、不要以有没有明显症状来判断病情，不管是甘油三酯、胆固醇还是低密度脂蛋白升高，都应该引起重视，不管有没有症状。 高血脂对于血管的损伤非常的大，积极用药调理是一方面，了解自己的病因，配合健康饮食同样重要。

很多人对阿司匹林的应用存在误区，具体如下： 1、阿司匹林是否要在饭后吃：肠溶阿司匹林一般是空腹吃，普通阿司匹林在饭后吃； 2、阿司匹林是否是保健品：阿司匹林不是保健品，吃阿司匹林一定要经过医生的专业指导； 3、阿司匹林是否能长期吃：既然医生已经建议吃阿司匹林，就要坚持每天吃，否则效果不好； 4、是否有新药代替阿司匹林：目前阿司匹林仍然是冠心病、心梗、脑梗、心脏支架术后等缺血性心脑血管疾病的首选药； 5、阿司匹林和他汀是否选一种就可以：阿司匹林的作用是抗血栓聚集，预防血栓，而他汀的作用是调整血脂、稳定斑块、防止斑块破裂。两种药的作用不同，缺一不可。但是吃药之前，一定要找专业的医生指导建议才可以用药，千万不要盲目的用药、改药。

脑梗二次复发，要注意以下三点： 1、改变用药方式：部分患者依从性不高，医生嘱咐要长期服用药物，但是这些患者害怕副作用或不重视，私自停药或断断续续吃，非常容易中断药物对血栓形成的抑制作用； 2、存在不良习惯：脑梗后依然存在着不良的生活习惯，比如熬夜、吸烟、酗酒等，可能会增加脑梗的复发几率； 3、出现不适症状：初次脑梗的患者一定要留意身体变化，如果出现单眼或双眼一过性黑矇、恶心、晕、呕吐、难以保持平衡、吞咽困难等问题，一定要引起重视，及时到正规医院检查。有可能是复发的信号，及时发现、早干预，才可以阻止复发。

当身体出现浑身乏力、走路不稳、恶心想吐、呼吸不畅等表现的时候，大概率就是脑供血不足。脑供血不足除了药物治疗以外，还能进行部分按摩动作来恢复供血，具体如下： 1、按压：颈动脉两侧大脑的血液供应主要是通过颈动脉沿主动脉向上，所以，有时候脑部缺血并不是脑血管堵塞，还有可能是颈动脉的供血不足，适度按压颈部两侧可以促进颈动脉供血，每天10分钟就即可； 2、耸肩：在耸肩过程中，颈部的肌群会被带动，周围的血管、神经也会受到影响，就相当于活动周围的肌群，进而对血管进行适度按揉。对于颈椎不太好、有慢性颈椎病的人，可以采取耸肩的方法，也可以改善脑部供血，还可以促进脑颈部的血液循环； 3、空手抓：五指张开到最大，然后紧紧握拳，坚持1秒钟再张开，张到最大再握拳，每天坚持1秒钟，能增强脑部供血。

为降低心梗、脑梗风险，心脏不好的人建议尽量避免做以下三件事情： 1、不要喝酒：酒精会让血管扩张，快速代谢后血管又开始收缩，患者血压就会快速上升，甚至比平时还要高，心脏不好的人就会增加突发心脏病的风险； 2、不要憋尿：对于患有心脏病、冠心病的老年人而言，憋尿容易导致心率加快、血压升高，诱发心绞痛、心律失常，甚至还有心源性猝死的风险，长时间憋尿后突然排尿，也有造成突发排尿性昏厥的风险； 3、不要吸烟：吸烟容易使已经狭窄的心脏血管不正常收缩，造成心肌缺血，导致心梗。

随着生活水平的提高，牛奶成为多数家庭的必备品，无论是小孩或老年人喝牛奶都有很多好处，有人认为每天喝牛奶可能增加乳腺癌、心脏疾病的风险，这个说法使得人心惶惶，很多老年人不敢再喝牛奶，但这个说法真实度可以进行讨论，一般不会对心脏有害处。 牛奶富含丰富的钙质、维生素D、维生素K、磷、钾等多种元素，能够保护人体的健康。根据美国哈佛大学和荷兰瓦格宁根大学对17项研究结果进行分析后，发现牛奶中的乳脂肪不会导致心脑血管疾病，并且还可以降低心脑血管疾病的风险。所以，不用过于担心喝牛奶会对心脏产生负担，或者是造成心脑血管疾病。

为防范于未然，定期体检对于预防心脑血管疾病非常重要， 为免浪费时间做无用的检查，以下几项 比较重要的检查建议必查： 1、血常规：可以看到是否贫血、免疫力是否低下、体内有无感染、血小板数值等情况； 2、测量血压：自己在家就可以做到，平时注意监测，高血压是心梗、脑梗的一个危险因素； 3、尿酸：也就是检查肾功能，其中包括肌酐、尿素氮和尿酸，男性＜420μmol/L，女性＜350μmol/L； 4、血脂四项和血糖：包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，尤其要注意低密度脂蛋白胆固醇的数值。 以上检查需要牢记，不漏掉一个，平时也要控制好血压、血脂、血糖等危险因素。