肌肉拉伤是平时运动当中碰到比较多的一个问题，很多人在平时运动当中可能出现肌肉拉伤，一旦出现肌肉拉伤，早期可以给予局部冰敷，24-48小时后，给予局部热敷，甚至理疗、按摩治疗。如果患者疼痛比较厉害，可以给予非甾体类的消炎药予以对症治疗，缓解患者的疼痛。一般情况下，肌肉拉伤没有肌肉断裂，3-6周可以完全恢复，但是在3-6周之内，患者肢体要避免剧烈运动，必要的时候可以给予支具外固定。所以肌肉拉伤在平时运动当中是碰到比较多的问题，一旦出现，病人也没有必要过度紧张，只要自己适当注意，一般3-6周可以完全恢复，对以后生活和功能没有任何影响。

肌腱拉伤是平时运动当中，或者在生活当中比较常见的问题，一旦出现肌腱拉伤，患者主要表现是局部肿胀、疼痛，有些严重的肌肉拉伤，可能会导致功能障碍。肌腱拉伤之后，首先判断肌腱是否有断裂，即看肢体的活动有无障碍，如果肢体活动没有障碍，只是疼痛，可以判断肌腱只是拉伤，出现这种肌腱拉伤之后，急性期处理是冰敷，然后超过24-48小时，可以给局部热敷、理疗、按摩。一般肌腱拉伤早期要制动，即休息，通过这样积极的治疗大概3-6周肌腱拉伤可以恢复。

出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息，如果有患者疼痛比较明显，可能有必要给予非甾体类的消炎药，予以对症治疗。 有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的治疗等。