朱瑜琪医生线上门诊_中国中医科学院眼科医院_骨外科 - 有来医生

脊椎突出如何缓解

脊椎突出包括腰椎间盘突出、腰椎或脊椎侧弯等，需要明确区分具体类型。若脊椎发生侧凸，需要根据侧凸度数，决定进一步治疗方案。如果度数较小，依靠形体锻炼可以解决该问题。如果年龄较大，侧凸可能相对固定，通过锻炼达不到较满意治疗效果。因此，侧凸角度较大时可能需要进行矫形的矫正手术。如果是单纯腰椎间盘突出出现明显临床表现，治疗首先选择非手术综合治疗方法。

脊椎生理曲度变直怎么治疗

脊椎生理曲度变直较为常见，因为坐办公室、玩手机时间较多，锻炼机会较少。坐姿不正，站立不直，均为导致脊椎生理曲度变直的诱发因素。若想取得较好治疗，首先需要规范日常习惯或行为，保证坐直、站直，伏案工作时间避免过长，减少弯腰次数和时间。并且需要加强腰部肌肉力量锻炼，最简单方法为向后展腰，包括伸懒腰也为不错的锻炼，建议进行小燕飞、五点支撑。早期可以进行踮脚跟锻炼，或站军姿锻炼，较为简单，无损伤且安全。

腰椎间盘突出症急性期辅助治疗方法

腰椎间盘突出症急性期首先选择卧床休息。卧床休息时椎间盘内压力会减少，其对于局部水肿吸收、减轻神经根刺激会起到良好作用。所以需要和广大患者强调，做到完全彻底的卧床休息。此后再配合口服消炎镇痛药物，增加针灸、按摩等综合治疗，会收到较好的治疗效果。腰椎间盘突出症是现在临床较常见的病种，随影像学检查精准度和普及率提高，目前发现腰椎间盘突出患者越来越多。日常生活习惯、锻炼减少、姿势不当均可导致该疾病发生。

腰椎间盘突出吊单杠管用吗

腰椎间盘突出发生后，适当进行引体向上、吊单杠，从理论讲存在较多好处。因为腰椎间盘突出一方面是由于腰椎间盘发生退变，另一方面是腰椎两个椎体之间压迫椎间盘导致突出。而吊单杠是对腰椎进行拉伸从而减少椎间压力，并且能够增加后纵韧带张力，而后纵韧带可以保护椎间盘向后突出，张力增加可压迫突出椎间盘复位。因此，进行引体向上或拉单杠对腰椎间盘突出有利。但是腰椎间盘突出症治疗和预防属于系统工程，单纯通过吊单杠无法治愈，综合治疗效果更好。

脊椎痛怎么缓解

引起脊椎痛的原因较多，专家研究按病种统计大约有134种疾病可以引起脊椎疼痛。但是临床最常见脊椎疼痛一般为腰部损伤，导致慢性肌力性损伤造成的疼痛。腰椎间盘突出等骨科疾病也可导致疼痛，中老年人可因腰椎骨性关节病、腰椎管狭窄出现疼痛。发生疼痛以后首先选择早期需要良好休息，避免过度活动。配合消炎镇痛的药物、舒筋活血的药物口服或外用膏药，属于基本治疗办法。后续可以针对性选择物理治疗，包括中药离子导入、红外线照射、半导体激光照射等物理治疗，对于缓解脊椎疼痛效果同样较为理想。

如何锻炼腰椎

腰椎锻炼一般推荐渐进式锻炼，首先保持良好姿势，减少弯腰、低头次数和时间，减少背扛重物次数。锻炼时建议首先需要经常进行伸懒腰动作，即腰部需要挺直，需要向后伸腰。除此之外需要经常进行踮脚跟训练，踮脚跟的动作比较简单，长期坚持进行锻炼，不需要场地、额外时间、其他器械配合，所以收获较大。踮脚跟训练效果较好、腰部力量已经得到部分锻炼以后，进一步强化训练可以选择小燕飞、五点支撑等加强锻炼。

腰椎间盘突出症用治疗吗

腰椎间盘突出症需要治疗，但是腰椎间盘突出无临床表现可以不用治疗，需要区分腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出属于影像学概念，即进行CT或核磁共振检查后，影像学医师报告为腰椎间盘突出。临床医生需要正确区分突出有无引起神经根刺激和伤害，如果没有，无需特殊治疗，仅需要保护腰椎，避免受到新伤害。一经累及神经根、伤害神经，出现下肢疼痛和麻木，属于较为典型的腰椎间盘突出症，建议进行规范治疗。

腰椎间盘突出以后怎么办

腰椎间盘突出以后产生临床症状，包括腰部疼痛伴有或不伴有下肢疼痛、麻木，称为腰椎间盘突出症。首先建议急性阶段需要卧床休息，如果工作的同时进行治疗往往无法达到较好的效果，所以需要强调早期完全卧床休息，配合口服消炎镇痛的药物或舒筋活血的中成药进行治疗。如果疼痛仍然明显，进一步追加治疗包括针灸、按摩、牵引等。不同地域存在不同特色治疗，包括中药离子导入、穴位注射治疗等均可应用。如果通过非手术综合治疗效果较差，仍然无法改善疼痛，影像学表现为突出较大且伤害神经较为明显，可以选择手术治疗。

睡觉醒来颈椎疼怎么回事

睡醒后无明显诱因的出现颈椎疼痛情况较为多见，主要原因有以下几种：1、睡觉姿势不当，枕头高矮、软硬不合适；2、颈部受凉，夜晚睡眠时没有做好保温；3、平时肌肉力量锻炼较少，颈部姿势不当时容易诱发疼痛。若预防此类情况发生，日间需要减少低头工作、低头看手机的时间，加强颈部力量锻炼，可以预防夜晚睡眠出现新的情况。此外，选择适合的枕头也较为重要。

什么样的枕头对颈椎好

对颈椎保护作用较好的枕头的选择一般关注以下两点：1、质地，即材质。建议选择较为柔软的材质；2、高度。高度选择建议侧卧位休息时保证头部无侧弯，如果出现侧弯则说明枕头过高。即侧卧位休息时类似于站立位的高度，保持中立位较为理想。此外，颈部存在部分凹陷，现在大部分枕头存在弧度可以解决这个问题。所以选择枕头需要关注材质和高度，除侧卧位、仰卧位休息时枕头需要在颈部后下而非枕部以下。枕头首先需要保证颈部后侧的舒适，甚至头部稍微存在后仰动作，这样保障对于白天过度低头的对抗治疗作用更好。

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