在健身房健身应先做无氧运动，再做有氧运动。因为人的精力和体力是有限的，如果先做强度较低的有氧运动，就会消耗一部分体能和精力，再去做强度非常高的无氧运动，做起来会力不从心，很难达到目标。先做无氧运动，人的体力和精力都处于良好的状态下，容易完成高强度的无氧运动。应注意的是，在做高强度的无氧运动前，应先做点有氧运动热热身。

造成经脉不通，发病时间通常都是比较漫长的，形成的原因也是多样化的。要想调理经脉不通，可以口服桂枝茯苓丸，效果还是比较显著的。另外饮食上要多加注意，平时煲汤时可加入三七粉，促进全身气血运行。同时进行适当的体育锻炼，合理休息。还可通过物理疗法打通经络，如针灸、艾灸、刮痧等，效果都不错。只要坚持治疗一段时间病情就会好转的。

拔罐建议一周拔一次比较好。因为拔罐是对于局部皮肤的一种刺激性理疗方法，不宜频率过高，以免造成皮肤损伤，增加局部感染的几率。同时，拔罐如果次数过频繁，很容易造成体内精气的损耗，对疾病的恢复无益处。如果患者在拔罐的过程中，出现了气血虚的症状，或者出现过敏的征兆，建议两次拔罐的间隔时间适当的延长，可以十天拔一次。

肩部的锻炼主要是针对肩部三角肌的训练，常借助哑铃或杠铃进行锻炼，常用的锻炼方法有：1、直臂前平举并上举，即直立位，手握哑铃或杠铃，双臂下垂，直臂前平举至正前方保持5秒左右，再上举至头部正上方，保持数秒后恢复；2、直臂环绕，手持哑铃在胸前交叉做环绕动作；3、哑铃侧平举并上举；4、杠铃宽握坐推、杠铃颈后推等。

一般不建议晚上运动，根据自己的时间和具体情况，坚持晚上运动也是可以的，但要注意以下几点:1、选一个较为安静，空气新鲜的场地进行锻炼，不要影响他人休息。2、晚上视线不好，要了解运动环境，注意安全，避免不必要的损伤。3、运动的时间和运动强度要根据自己的实际情况选择，以不影响当晚的睡眠和第二天的工作生活为原则。

腹股沟疝是指腹腔内脏器通过腹股沟区的腹壁薄弱，或缺损处向体表突出所形成的包块。腹股沟疝形成的原因分先天性和后天性因素，先天性因素主要是鞘突不闭锁或闭锁不全，导致婴幼儿发生腹股沟直疝；后天性因素主要是腹壁薄弱，当腹内压增加时，可形腹股沟疝。艾灸仅具有温经通络，祛风散寒，活血化瘀，促进血液循环的作用，无法促使鞘突闭合、也无法使腹壁修复，所以艾灸治疗腹股沟疝根本不起作用，要想彻底治愈腹股沟疝需手术治疗。

针灸治疗失眠效果非常好，特别是在下午或晚上进行针灸治疗，效果更佳。通常选取八脉交会穴、手少阴经及督脉穴为主，主穴有印堂穴、四神聪穴、安眠穴、神门穴、照海穴、申脉穴等。心藏神，神门为心经原穴；脑为元神之府，印堂可调理脑神，两穴相配可安神利眠。四神聪、安眠穴镇静安神。照海、申脉为八脉交会穴，分别与阴跷脉、阳跷脉相通，阴、阳跷脉主睡眠，若阳跷脉功能亢盛则失眠，故补阴泻阳使阴、阳跷脉功能协调，失眠自愈。

合谷穴，就是人们通常所说的虎口穴，属于手阳明大肠经。位于手背上，第一二掌骨之间，第二掌骨桡侧缘中点处。快速取穴方法：用一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指与食指之间的指蹼缘上，弯曲拇指，母子尖下方，即为此穴。主要用于治疗发热、头痛、恶心、呕吐、目赤肿痛、鼻衄、 血渊、咽喉肿痛、牙痛、耳聋耳鸣、口眼歪斜、中风、热症无汗、多汗、痛经、滞产等。一般采取直刺0.5~0.8寸。

艾灸对膝盖积水有一定的缓解作用。因为膝盖积水一般是由骨性关节炎或外伤导致的，艾灸有温经通络，活血化瘀，促进局部血液循环的作用，可以通过艾灸治疗，促进膝盖积水的吸收，缓解局部肿痛症状，但效果较慢，如积水多，可用西医方法先行抽液，再进行艾灸治疗，起到巩固治疗的作用，可减少骨性关节炎致膝盖积水的复发率。

曲池位于肘部，屈肘时，肘横纹外侧端，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。是手阳明大肠经的合穴。取穴方法：屈肘成90度，肘横纹外侧端凹陷处取穴。具有清热消肿、止痛、舒筋活络等功效。可治疗热毒内盛引起的丹毒、疥疮、目赤肿痛、咽喉炎等；热扰心神引起的癫狂、烦惊、头痛、眩晕等症；及半身不遂、肘臂挛痛、肢体麻木等病症。