很多人在洗澡及洗脚的时候，通常只洗几个常见的部位，例如：头、背部、四肢、胸腹。其实，我们身体有一些特殊的部位，洗澡时越爱洗它们，寿命就会越长久，今天就给大家仔细说说。洗澡这些部位，疏通十二经络为什么搓脚心呢？因为脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，不要小看一处涌泉穴，它可疏通十二经络。手心搓脚心，我们不仅洗澡的时候要多做，平时睡觉前也可以常做。每天晚上睡觉前，许老师都会这样搓脚心，一天不落，左手搓右脚，右手搓左脚，差不多20分钟，脚底发热。这样可以解除疲劳，还可以有助于睡眠。清洗腋下防治心脑血管等循环系统疾病腋下是我们在日常生活中很少碰触到的部位，很多人在清洗的时候只是用水冲一下就搞定了。其实，腋下是需要我们认真清洗的。腋窝顶端的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。清洗小腿肚燃烧脂肪，帮助减肥现代人都长期坐在电脑前面，或者是长时间乘坐交通工具，这些都非常不利于我们的身体循环，所以就很容易造成肥胖。每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的时候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，帮助我们有效燃烧脂肪。特别要注意按揉位于腿窝的中心点的委中穴，它位于膀胱经上。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。清洗三角窝防治高血压、神经衰弱三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱有很多不错的调节效果。我们在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。洗脚趾防治糖尿病每天晚上用热水泡泡脚，既解乏又有利于睡眠，可以改善身体的血液循环，促进我们身体的新陈代谢，从而达到养生保健的目的。但是，很多人泡脚的时候，只是双脚在洗脚水里面相互搓一搓就好了。其实，我们忽略了一个部位——脚趾，这是需要我们用手搓洗的，如果揉脚趾尖会感觉到疼痛，这说明我们的身体出现异常了。

高脂血症是血液中一种或几种脂肪含量过高所致的病症,可引发高血压、冠心病、糖尿病等,是人体健康的重大隐患。高脂血症在中医学上属于“痰证”、“脂浊”、“肥人”范畴，是痰湿内阻造成的。脾虚就会导致水湿不化，容易聚集成痰，故从脾治，健脾化痰。一、高血脂可以按摩哪些穴位？1、丰隆古书记载“痰多宜向丰隆寻”。丰隆是足阳明胃经上的络穴，这就说明它即属于胃经，又联络与胃经为表里对应关系的脾经，所以具有调节两大经络的作用。2、足三里足三里是足阳明胃经穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风祛湿、扶正祛邪的功效，降低高血脂也离不开足三里。3、漏谷漏谷是足太阴脾经穴，脾经其他部位的水湿之气向本穴汇聚，并沉降于此，经常按摩该穴可以健脾化痰祛湿。定位：小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉的连线上,距内踝尖6寸,胫骨内侧缘后方。二、如何通过按摩治疗高血脂？对于以上3个穴位，我们可以经常用拇指指腹按揉，每穴3—5分钟，每天2次。也可以将手握成拳头，在工作空闲的时候或者洗脚时，敲打这几个穴位，每穴3—5分钟。温馨提示：1、饮食降血脂：山楂、绿豆芽、花生等可以促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，或抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。2、运动降血脂运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。

第一种每天出点汗的人适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择。或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。第二种远离油炸食物的人油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。第三种常喝豆浆的人美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对和雌激素有关的癌症有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。第四种常补充纤维素的人膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此，防肠癌要多吃含膳食纤维高的食物。英国营养学家建议，每天至少摄入35克以上的纤维素。据粗略计算，一碗麦片含15克纤维素，一片全麦面包含2克纤维素，一根香蕉含3克纤维素，一个苹果含3.5克纤维素。五谷杂粮含较多纤维素的：红豆、燕麦、糙米、大豆、高粱；蔬菜含较多纤维素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黄瓜等；水果含较多纤维素的：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。第五种爱喝绿茶的人爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40％。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。第六种睡眠良好的人美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47％。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。第七种多站少坐的人长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。与其“坐”以待毙，不如来点间歇运动，每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。第八种常补充维生素D的人中科院上海生科院营养科学研究所研究发现，体内维生素D缺乏增加乳腺癌患病风险，补充维生素D或有助于预防乳腺癌。而补充维生素D其实很方便。可从食物中摄取，适当多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、动物肝脏、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；或经过日光照射转变而来，每天坚持在户外晒半个小时的太阳；也可利用各种营养补充剂补充。第九种常吃坚果的人研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。第十种接受癌症筛查的人世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

前段时间，在德国魁茨汀中医院的后花园里，欣赏了一位患者的“个人音乐会”。她是当地一位西琴演奏家，虽然住院但坚持练习，正好让我一饱耳福。这里没有富丽堂皇的音乐厅，也没有规模庞大的管弦乐团，观众就是住院患者和我们医务工作者。但音乐是美妙动听的的，大家听得很着迷，特别是患者们听后非常开心。我想这对他们病情的恢复一定是有好处的。小编查阅资料，证实了音乐确实对人体有很多好处，即“音乐疗法”，我们来了解一下。一、音乐疗法原理：1、祖国传统医学认为，五音（宫、商、角、徵、羽）入五脏，可调理气血和脏腑阴阳平衡。2、从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，产生微妙的和谐共振。它是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统起到调节血液流量、促进血液循环、增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。二、音乐疗法的作用：1、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。2、音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。3、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。4、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的舒展。三、音乐疗法的选择：1、对于情绪焦躁不安者，宜听音乐《塞上曲》《春江花月夜》《鱼舟唱晚》等，有引导思维，趋向宁静的作用。2、对于精神抑郁者，宜听《喜洋洋》《步步高》《送我一枝玫瑰花》等，有振奋精神的作用。3、对于眩晕间歇期，不易入睡者，宜听《二泉映月》《旱天雷》《彩云追月》等，有安定情绪的作用。4、对于急躁易怒者，宜听《平湖秋月》《姑苏行》《江南好》等，有降低血压的作用。5、对于食欲较差，胃肠功能紊乱者，宜听《欢乐舞曲》《月圆花好》《京调》等，有调节植物神经的作用。温馨提示：当然并不是随意欣赏音乐就可以治病的。有些音乐会起到相反的作用，例如，靡靡之音使人意志消沉，太激烈的摇滚乐会加重某些人的紧张感等。

每个月总有几天让女性“不顺”，没错，“大姨妈”又如期而至，那些有痛经的mm们又要遭罪了，肚子痛、心情烦躁。在经期来临的日子里，饮食得小心，下面为大家介绍几种食物让MM们减轻痛苦补充气血顺利度过此难关…1、豆类食物食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。豆类食物同时也富含维生素B，可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，放屁的尴尬就可以避免了。2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜富含维生素K，是防止过量出血的必需物质之一。3、菠萝一项研究发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50％。女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。水果中含锰量最丰富是菠萝，菠萝还含有高水平的菠萝酶，这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。4、白芍+白醋中医认为，白醋泡白芍可养血敛阳、柔肝止痛，对缓解女性经期的血虚、痛经，心情躁闷、胁痛、眩晕、头痛等症都有较好疗效。具体方法：取白芍片100克，用白醋15毫升拌匀，以慢火炒至微黄即可，每日服15克。5、黑色食物月经期肾脏发挥最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多入肾经，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是非常好的。6、水过多的液体潴留体内是引起子宫充血、导致痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好办法之一。这看起来有点自相矛盾，既然要减少体液潴留在体内，为什么还要增加饮水量呢？其实，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会代偿性地保留多余的水，更容易发生水肿，而及时补水反而可以加速身体的水液代谢。7、五谷杂粮有研究发现，70％的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。五谷杂粮富含镁，镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。8、红糖中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。如果在红糖水中加一些生姜，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经期最好不要吃这些：1、巧克力：糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。2、辛辣的食物：容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。3、柿子：糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。4、茶叶：含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。5、苦瓜：苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。6、螃蟹：在经期食用螃蟹，有可能会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。

随着中医针灸和推拿受到老外的热捧，中医气功操也后者追上，我在德国魁茨汀中医院亲眼目睹这个事实。为什么气功操能走出国门，深受外国人的喜爱呢？气功是调身、调息、调心合为一体身心锻炼技能，强调“三调合一”。而气功操以形带气，是气功锻炼的入门方式，简单易学，长期练习可以达到调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。华佗言：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生”。气功的作用，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。1、对神经系统的作用练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。2、对血液循环系统的作用练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。3、对呼吸系统的作用练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显着增强肺功能。4、对消化系统的作用练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。5、对内分泌系统的作用练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，大舞，导引养生功十二法，马王堆导引术，太极养生杖等都是很好健身气功操。

人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。研究发现，有80％的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。5种睡姿的利与弊1、仰卧-伤肺这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官，还能让嵴椎身体部位成一条直线，缓解腰背痛。但保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打唿噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。2、左侧卧-伤心左侧卧占人群20％~30％。心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏负担会加重。因此不建议老年人、有心脏病的人采用左侧卧。但对于患有胃食管反流的人或孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。因为胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。而怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。3、右侧卧-健康这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。首先，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化。其次，肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。4、蜷缩式-伤颈背蜷缩的姿势有助于缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。但人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈承受压力较大，造成血脉不畅。中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。5、趴着睡-没好处这种睡姿的人比较少，约占5％，这是最差的睡姿。趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、唿吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的唿吸状态。而且，俯卧时为了方便唿吸，必须把头转向一侧，易引起嵴柱弯曲、错位，增加肌肉、关节压力，造成肩背不适。当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，才是对身体最好的休息。但对于患有疾病的人来说，就要选择最利于健康的睡姿了。10种疾病的专属睡姿如果你患有某种疾病，看看下面哪种睡姿更适合你。1、腰背痛-侧卧建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。2、颈椎病、腰间盘突出-仰卧侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。3、鼻部疾病-侧卧鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。4、食管疾病-仰卧反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。5、静脉曲张-脚抬高把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。6、冠心病-右侧卧患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。7、心衰-半躺半坐既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。8、脑血栓-仰卧枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。两种午睡的最佳姿势很多人把“肾”当成自己的命根子，如果肾不好，那可是摊上大事儿了！您一定想不到，睡午觉其实也可以补肾吧？下面两种睡姿推荐给您！1、还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。2、混元卧把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。需要提醒大家的是，午睡的最佳时间是30-40分钟，睡太久反而伤身哦。

腰椎疾病在我们科是最常见不过了：腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出等等，都是常见病，多发病。尤其发病时的疼痛难忍，心情不舒，情绪极差等等，都非常影响生活工作质量。而与其患病后四处求医，其实倒不如去了解如何预防。大家都听过各种“十不准”，现在我们给预防腰椎疾病来个“十不要”。一、不要受寒：中医认为：‘寒主收引，则生痛，痛者不通，则血瘀’，肌肉受到寒邪侵袭，导致气血运行受阻，经脉不畅，则诱发疼痛。所以我们得保暖。二、不要懒惰：惰性生活只会让自己更加懒惰。给自己计划一份合理的锻炼计划，并能持之以恒，以增强腰部肌肉的韧性。所以我们得锻炼。三、不要睡软床：睡软床会让腰部弧度拉长，肌肉长期处于紧绷、拉伸状态，不能得到很好的放松休息。睡硬板床会让腰背肌肉更加放松，更快恢复其本身的代偿能力。所以我们要睡硬板床。四、不要过度劳累：超负荷的使用腰椎，只会让其相应的肌肉、韧带、关节等磨损的更快，过早的出现腰痛腿痛等病症，这样会让你早早的体验一下老年生活。所以我们要劳逸结合。五、不要错误姿势：写字要求‘横平竖直’，同样我们嵴柱也需要‘躺平坐直’。不良的坐姿会让一侧的肌肉过度拉伸，形成静力性损伤，也会让椎间盘受力不均匀，诱发相关疾病。所以我们得要有正确的姿势。六、不要没准备的活动：有的人会出现“我刚弯了一下腰就动不了了；我打了一个喷嚏腰就不行了”等等症状，这是因为你没有唤醒腰部肌肉，没有让肌肉准备应急机制，才会导致急性腰椎病的发生。因此我们在做任何动作前要提前做好预热工作，即：小幅度的活动腰部，唤醒肌肉，让它做好干活准备。所以我们得做好准备工作。七、不要过度运动：过度运动只会让腰椎长期处于高强度的紧张状态，增加腰椎的负荷，让劳损和退化程度加快。所以运动要适量。八、不要负重：负重是‘腰突症的大忌’，随着年龄的不断增加，椎间盘的韧性程度就会随之减弱，因此负重后会诱发腰突症或加重腰突症状。想想看：现在学校都为学生都减负了，我们更得为腰椎减负。九、不要弯腰：不要理解错喽，这里的不要弯腰不是让我们不能弯腰，而是在搬抬重物，捡拾物品时尽量不要弯腰用力或勐然屈身，要做到先蹲下捡起东西后再直立起身，以减轻腰部负荷。所以我们捡东西得蹲下。十、不要乱投医：患腰部疾病不要盲目的去不正规的按摩机构治疗，因查出病因，对症治疗，以免延误病情。因此正确的治疗是我们预防腰椎病再次复发的保险箱。所以我们要正确的判断、治疗。

随着时代的进步，工作步伐的加快，我们更多的时候离不开办公桌，只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一种奢望，而不经常运动的人，会出现：肌肉僵硬劳损，韧带松弛无力，骨骼异常退化。为了避免不必要的疼痛找上自己，我们只需要做一件事——“抻筋”。首先、我们要了解什么是筋？筋在《易经》中提到这句话的大意就是，筋在我们身体里无处不在，具有联络全身，通行血脉的功效。抻筋有什么好处呢？1、可疏经通络抻筋又叫拉伸，经常做拉伸的动作有助于改善周身的血液循环，疏通经络，使机体得到充分的营养，让身体更加灵活。2、可强化肝肾抻筋具有强化筋骨的作用。中医认为，肝主筋，肾主骨，肝肾功能被外力逐渐激发，增强肝肾的功能，可使筋骨蓄势充足，越发有力。3、可延年益寿中医认为人有“五体”，即皮、肉、筋、脉、骨，其中筋颇为重要。而《易筋经》曰：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”这就对应了“筋缩命短，筋舒寿长”说法。这也就是我们常说的“筋长一寸，寿延十年”。抻筋有哪些注意事项？1、要预热全身刚开始要小幅度的运动，也就是我们说的“热身”，让周身的机体功能调动起来，预防在运动中牵拉伤。2、须循序渐进“筋”“肉”喜柔恶刚，因此在拉伸过程中要循序渐进，不可强拉硬抻，以免筋肉在拉伸过程受到外力性损伤。3、宜适可而止抻筋是为了让身体得到更灵活的舒展，一般我们在做拉伸运动时，让自己感觉的有“酸胀”感即可，不可出现有“疼痛的感觉”，否则就会有被拉伤的危险。4、抻筋有禁忌拉伸动作不是适合每个人，患有高血压、冠心病、或者有严重骨质疏松的人群，建议慎做或禁做，以免发生不必要的危险。看到这里也许有人会问，怎么没有拉伸的动作呢？其实拉伸的方法有很多种，不必局限于某个动作，我们在以安全为前提的条件下，可借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、门框上借助双臂的力量悬吊一会儿，都能起到很好的锻炼作用。

咳嗽止咳、腹泻止泻、呕吐止吐、发热降温似乎是顺理成章的事。殊不知，症状是疾病的表现，同时也是保护人体的一种自卫反应。因此，我们应该改变一些错误的习惯做法。发热勿立即退热发热时，白细胞吞噬细胞机能增强、抗生素增多、人体代谢增加等，这些对人体的抗病是有利的，发热说明人体具有一定的反应能力和抵御能力。如果在发热时，一开始就服用退热药，对机体不利。但是另一方面，发热超过一定程度，就会严重影响人体的代谢，引起消化功能、中枢神经系统紊乱，甚至危及生命。所以，一般来讲当体温超过39℃才考虑退热处理。呕吐勿立即止吐某些对胃有刺激性的物质、有毒物质进入胃内即可引起呕吐，并借此动作将有害物质排出。因此，对于人体来说，呕吐亦是保护性反应。若此时采用止吐物，无疑将妨碍有害物质排出。许多疾病可有呕吐表现，如肠梗阻、流行性脑膜炎、脑炎、胃神经官能症等。频繁的呕吐可致脱水，电解质紊乱，只有在这些情况下才应服用止吐药物。咳嗽勿立即止咳咳嗽是人体的一种保护性反射，通过咳嗽可将唿吸道痰液及异物排出体外，以保护唿吸道的清洁和通畅。痰和异物排出后，咳嗽便会缓解。所以，只要不是过于频繁的剧烈咳嗽，大可不必服用止咳药。相反，如果一发生咳嗽就服用止咳药物，特别是使用中枢止咳药物，则不利炎症的消除。尤其是小儿咳嗽，如果盲目止咳，会使大量的痰液积在气管中，造成气管堵塞，加重唿吸困难，引起发绀，脉搏加快，严重者还会发生心力衰竭等危险情况。腹泻勿立即止泻腹泻主要是肠运动和分泌功能失调，多由细菌病毒感染、饮食不慎、食物中毒、肿瘤等多种原因引起。对于由细菌病毒感染、饮食不慎和食物中毒所致的腹泻，开始时的腹泻是一种保护性症状，将有毒、刺激性的物质排出体外。不过，如果长时间频繁腹泻，就应考虑使用止泻药物。