冬季万物蛰伏，阴气外盛，阳气潜藏。气温逐渐降低，此时，人体也需顺应自然规律，调整养生方法。冬季养生，旨在保养精气、强身健体、延年益寿。《黄帝内经》明确指出秋冬养阴。冬季养生的根本原则就是顺应自然，一方面要养护身体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不能外泄，不扰动损耗体内阳气，避免阴阳失衡。冬季健康生活首先要调整饮食，以调节季节变化所带来的挑战，增加热量摄入。冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。冬季是进补的好时机，同时，冬季气候干燥，容易口干舌燥，因此，应多吃富含水分的水果和蔬菜，如梨、苹果、菠菜等，以滋养润燥。此外，冬季应少吃辛辣、油腻的食物，烹饪以清淡为主，避免刺激肠胃，影响身体健康。同时，避免暴饮暴食，保持饮食规律，以免给身体带来负担。最后一点，睡前泡脚，睡前泡脚不仅可以祛寒保暖，而且可以帮助身体气血循环，改善大脑供血，促进睡眠质量。

在做饭时，要远离的“两物”。1、厨房的油烟：食物在高温烹饪下，会产生大量的高温油烟，此时吸入肺部，对肺部伤害是很大的。所以在炒菜时，一定要打开抽油烟机；2、重复使用的油：炒完第一道菜，锅不洗，继续使用锅中残余的油炒第二道菜，这时候这个油可能就对身体有害了。

今天我整理了5件事，如果你做到了，结节胜券在握。1、每周晒2次太阳，每次20分钟；2、能动的时候尽量做家务，做饭在家吃；3、每天睡好觉，午睡时间半小时左右；4、经常吃鱼、瘦肉，每周至少2次鱼肉、瘦肉；5、少发脾气、少生气。

糖的性质是黏腻，生湿生满，如果本身是痰湿体质的结节，痰量大、腹胀腹满、大便黏腻、舌苔厚腻，这种情况哪怕中药再苦，也不适合加糖，加糖之后，会加重湿浊。让中医走进你的生活，让中医相伴你我。