左刚的科普
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篇科普内容
颈椎病睡硬枕头好吗
2020.03.06
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颈椎病患者使用过硬的枕头很易致颈椎软组织二次损伤，所以患者在睡眠时尽量避免使用过硬枕头。颈椎病患者局部肌肉痉挛伴有周围软组织粘连，或椎体棘突的骨质增生，因此保持合适睡眠姿势、选择合适软质的枕头能缓解颈椎病。颈椎呈生理性前凸，根据正常生理结构枕头高度以8-10cm为佳，不要超过15cm。枕头受压后不能减少厚度一半以上，宽度应与肩同宽，不可呈斜坡形。侧卧时头不能发生侧屈，软硬程度以最佳舒适感为主。理想枕头应该是符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好，以中间低、两端高的元宝形为佳，可减少在睡眠中头部的异常活动。常用的荞麦皮枕头可以辅助塑造颈部，给予颈部很好的外形。
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左刚
副主任中医师
13.83万
389
怎么治疗颈椎病头疼
2020.03.06
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颈椎病同时直接刺激、压迫、牵拉头部敏感组织，可以引起头痛，因此消除头颈部肌肉的紧张，是治疗本病的关键。首先患者要消除精神上的焦虑、紧张，头痛也会自然缓解，减轻，合理安排休息，确保每天有放松的时间，避免长时间用脑，每天保持充足睡眠，注意颈部保暖，避免受寒、受凉，避免头颈部负重和颈部剧烈转动。不要对着电风扇和空调直接吹，适当颈部活动也可缓解颈椎引起的头痛。具体的步骤是做脑后仰活动，尽量将头后仰幅度大，这种方法使颈椎痛得到暂时的缓解，每天保持多做几次，颈椎痛可慢慢消退。另外，适当运动如早上的晨跑，晨跑时全身放松，头仰望天空，两手打开出向后，也可以站立状态下做颈部反绕，以头低头两下，向左两下，向右两下，也就是做大米字运动，从左旋转一圈，右旋转一圈，循环进行10次左右。晚上睡觉患者可以自己按摩颈部，不要垫太高的枕头。建议患者及时就诊，通过专业医师指导以缓解颈椎痛，专业医师可以开具中药内服调理，使用针灸和推拿来缓解疼痛。先要明确颈椎病患者头疼的原因，因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持续性痉挛收缩，导致肌肉血液循环障碍，此时可以分泌出乳酸、五羟色胺以及缓激肽等，致病物质会引起头痛，病变刺激、压迫、损伤1/2/3颈神经，均可引起头痛。头痛表现以枕部为重，也可以通过对延髓、脊髓、三叉神经核的反射作用，而导致疼痛放射至头部。病变可刺激或压迫椎动脉四周的交感神经，或者颈部其他交感神经，使椎-基底动脉系统或颅内外动脉收缩障碍，也可引起头痛。
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左刚
副主任中医师
9.84万
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游泳能治疗颈椎病吗
2020.03.06
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经常游泳不仅能有效防治颈椎病，同时对全身所有的运动系统均有好处。但是并不是所有患者都适合游泳，一般适合以早期或恢复期颈椎病患者或项背肌筋膜炎患者，表现以落枕、颈椎小关节紊乱为主；而严重颈椎病患者需要到正规医院，如骨科、推拿科或运动医学科，在医生指导下进行游泳。根据颈椎呈生理性前凸，主要原因是导致长期伏案工作，颈后肌群长期处于紧张状态所引发的颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损，患者以落枕、项背部筋膜炎为表现，甚至出现颈椎病。游泳是一项全身性运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全员参与，能有效促进全身肌肉的放松，改善全身的血液循环，因此游泳可以作为颈椎锻炼的一种方式。但在游泳期间要注意游泳的动作，比如进行蛙泳，进行呼气时要低头划行，吸气时要头部从平行于水面向后、向上扬起，头颈始终处于一低一仰的状态，符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效的促进颈周劳损肌肉及韧带的修复。在游泳时上肢用力划水可锻炼肩关节周围及背部相应肌群，在划水时水对人体产生的摩擦力以及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉能够起到很好的按摩作用，也可以促进皮肤和肌肉的血液循环。由于在水中运动无负荷，不会对颈椎椎间盘造成损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。
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左刚
副主任中医师
11.07万
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