腰椎扭伤后，一动就痛，如果只是腰痛，没有下肢异常，一般比较轻微，可进行休息制动、药物治疗、物理治疗。如果伴有下肢异常，则比较严重，需要采取手术治疗、康复训练等。建议患者到医院就诊，由医生明确诊断，遵医嘱进行处理。1、休息制动：如果是腰椎轻微扭伤，不是非常严重，主要表现为腰部疼痛，可以进行休息制动，建议卧床休息1周，避免进行弯腰、负重活动。2、药物治疗：在医生指导下，可以使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解疼痛和消炎。3、物理治疗：腰部疼痛者早期可使用毛巾包裹冰块进行间断性冷敷，2天后用毛巾包裹热水袋进行间断性热敷，都是敷10分钟，休息5分钟，还可以配合按摩、牵引、烤电等，能改善局部血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛。4、手术治疗：如果严重的腰椎扭伤，患者下肢感觉麻木、无力，甚至会出现大小便异常，需要立即就医，可能需要进行手术治疗，例如骨折复位术、脊髓减压术、硬膜下血肿清除术等。5、康复训练：如果是手术的患者，后期需要进行康复锻炼，包括燕飞式、臀桥等，通过适当的腰背肌锻炼，增强腰椎的稳定性，预防再次扭伤。腰椎扭伤的发生往往与生活习惯、运动方式等有关。因此，预防腰椎扭伤同样重要。加强核心肌群的锻炼，提高身体的柔韧性和平衡能力，是预防腰椎扭伤的关键。

腰骶部筋膜炎是一种常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为腰骶部疼痛、僵硬和活动受限等，治疗主要是保守治疗，例如药物、物理治疗等。一、病因1、慢性劳损：长期保持不良姿势、过度使用腰部肌肉，可能导致腰骶部筋膜发生炎症。2、外伤：腰部受到外力撞击、扭伤等，可能引发腰骶部筋膜炎。3、其他疾病：如腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等，也可能导致腰骶部筋膜炎。二、症状1、腰骶部疼痛：疼痛通常位于腰部和臀部之间，一般为钝痛，可能向大腿后侧放射，疼痛特点是晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛。2、压痛：患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射痛，有时可触到肌筋膜内有结节状物。3、僵硬感：腰骶部肌肉在早晨起床或长时间保持同一姿势后，可能出现僵硬感。4、活动受限：患者可能因疼痛而不敢进行弯腰、转身等动作，长期可导致活动受限。三、治疗方法1、拉伸训练：可以对腰背部进行拉伸训练，比如可以通过弹力球辅助筋膜放松，但注意，进行拉伸训练需在专业人员指导下进行，开始的强度不要过大。2、药物治疗：患者可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等药物缓解疼痛，配合使用乙哌立松松弛肌肉。3、物理治疗：如按摩、针灸、磁疗、红外线照射等，具体治疗方法由医生进行操作，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。4、封闭治疗：由医生使用普鲁卡因加上地塞米松进行局部注射，减轻局部炎症刺激，利于缓解症状。5、心理治疗：如果病情反复发作，可导致部分患者出现焦虑、失眠的情况，必要时可进行心理治疗，调整好心态，可以改善疾病。本病不适合进行手术治疗，需要进行保守治疗，建议患者遵医嘱治疗的同时注意生活调理，保持良好的生活习惯和锻炼方式，有助于预防腰骶部筋膜炎的发生。

一般而言，骨折后至少需要三个月的时间来确保骨折完全愈合，之后才能运动。然而这一时间因个体差异而异，受到多种因素的影响。骨折的愈合是一个复杂且个体化的过程，涉及到骨骼的再生与修复。在这个过程中，受机体恢复能力、骨折的严重程度、患者的营养状况等多种因素的影响，骨折愈合的时间会有所不同。为了确保骨折部位的稳定愈合，避免二次损伤，患者在骨折愈合期间应避免剧烈运动。过早的运动不仅可能加重骨折部位的负担，还可能影响愈合进程，甚至导致再次骨折的风险增加。一般在临床通常会建议骨折患者在三个月后再开始运动。尽管骨折期间应避免剧烈运动，但适当的活动对于预防关节僵硬和肌肉萎缩同样重要。在医生的指导下，患者可以进行一些轻度的活动，如关节的被动屈伸、肌肉的等长收缩等，以促进血液循环，预防关节僵化。通过体格检查、X线检查、CT检查、MRI检查等方式，可以准确评估骨折愈合的情况，为运动恢复的时机提供科学依据。