廖峥娈医生线上门诊_浙江省人民医院_临床心理科（精神卫生科） - 有来医生

明明很困就是睡不着是什么原因

患者很困，但睡不着，常提示身体已疲劳，但精神上仍然处于烦恼、忧愁或不安状态，常见原因如下：1、患有焦虑症、抑郁症、躯体形式障碍及强迫症；2、饮用过多兴奋性饮料，如酒、咖啡或浓茶；3、晚上进食过多或睡前两小时内进行兴奋运动，如跳广场舞等。广场舞音乐劲爆，可导致患者大脑皮层兴奋，较难在短时间内入眠；4、部分患者喜欢在夜里打麻将，打麻将时需要算牌、聊天，做较多计算工作，大脑皮层处在兴奋状态，也会导致失眠。

长时间睡眠不好会引起什么

长时间睡眠不好为严重问题，可对身体造成较大影响，具体如下：1、长时间睡眠不好可导致患者出现情绪方面的问题，容易变得焦虑、抑郁、急躁不安，影响第二天的精神状态；2、长时间睡眠不好会导致患者抵抗力下降、免疫力被破坏，导致身体脆弱、容易生病，出现高血压、糖尿病、类风湿疾病、内分泌疾病，特别是女性患者长期睡眠不好会导致更年期提前，出现早更现象。此外，长期睡眠不好，抵抗力下降，可导致患者出现肿瘤等疾病；3、经过循证医学论证，长时间睡眠不好为老年痴呆的高风险因子，所以需保证睡眠处于良好状态，长时间睡眠不好需尽快就诊。

睡眠不好老是做梦是什么原因

每个人都会做梦，在快眼动睡眠波醒来时能清晰的记得梦境，而在慢眼动睡眠期醒来时就会觉得昨天晚上睡的较好、一夜无梦，引起睡眠不好及多梦的原因如下：1、患者睡眠时长期处于快眼动睡眠期，经常在快眼动睡眠期时醒来；2、睡前存在不良负面情绪或存在心事就会容易做梦，而患者出现焦虑或担忧情绪时就会打乱睡眠节奏，使患者在快眼动睡眠期时醒来；3、如果在睡前看恐怖电视、电影或遭遇较为伤心的事情，夜间就容易出现多梦。总之，多梦的原因较多，有些为病理性，有些为非病理性。若患者出现多梦干扰睡眠时，需积极寻找原因或寻求专业医生帮助。

抑郁症怎么自我调整

随社会进步，生活压力逐渐增加，抑郁症已成为当今社会常见疾病，多数人都会出现抑郁表现。患者出现抑郁症时，无需过分担心，可通过下列方式进行调整：1、暗示自己仅为暂时生病或情绪感冒，按时服药即可痊愈；2、将吃药作为十分平常的事情，相当于吃饭，每天服用1-2颗药，将其常态化处理；3、进行户外运动锻炼转移注意力，或通过听音乐等方式提升情绪及幸福感，增加正性情感体验，从而帮助患者快速改善抑郁情绪。

儿童睡眠障碍用治疗吗

儿童睡眠障碍指6-14岁之间的儿童出现睡眠障碍，如果儿童长期出现睡眠障碍，一定要进行治疗，可给予舍曲林。此药较为安全，6岁以上的儿童即可服用。6岁以上的儿童可能会出现焦虑、抑郁方面问题，所以不能忽视儿童期出现的睡眠障碍。如果儿童期睡眠障碍得不到较好的治疗，则会发展为焦虑、抑郁等精神情绪方面问题。此外，如果存在儿童睡眠障碍，可严重影响儿童生长发育。所以家长若想让孩子又快又健康的长大，则一定要保证孩子的睡眠。

神经紊乱睡眠障碍怎么治

神经功能紊乱及睡眠障碍的治疗具体如下：1、如果是轻症患者，仅有轻度神经功能紊乱和睡眠障碍，可采用心理治疗。如听音乐、看电视、听相声等，但需注意，听的音乐或看的电视一定要选择熟悉的内容，可大概了解其剧情，避免选择刺激、引人入胜、感到好奇的电视剧；此外需培养良好的睡眠卫生习惯，无论昨天晚上是否睡着，甚至整夜不睡，8点前需要起床，白天需保持清醒，晚上再入睡；2、如果躺在床上超过半小时没有睡着，需立即起来活动转移注意力，避免一直躺在床上；3、在床上需尽量减少其它活动，如在床上看电视、手机或进行其它事情。神经功能紊乱及睡眠障碍是两个概念。神经功能紊乱常出现在抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍及强迫症患者中，此类患者往往都伴有神经功能方面紊乱，但此类疾病可出现睡眠障碍。治疗时需观察症状分别属于哪种疾病，若其曾属于抑郁症，则需按照抑郁症方法进行治疗；若曾属于焦虑症，则需按照焦虑症方法进行治疗。

压力太大失眠怎么调理

失眠、压力过大可影响情绪，而生活负面事件等压力性事件为导致失眠的重要原因，临床上对于压力性失眠具体调理如下：1、睡前两小时尽量保持安静，转移注意力，不要想事情，放空大脑；2、进行安静性运动，如瑜伽、太极拳、慢走，帮助身心放松；3、若因压力大引起情绪紧张、焦虑、担心、忧愁并导致失眠，或者失眠连续超过一周，建议患者到精神科、临床心理科或睡眠障碍科进行专业问询及专业治疗。

抑郁症如何进行心理治疗

抑郁症治疗包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。心理治疗是抑郁症中重要环节，包括支持性心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗、团体治疗等，具体治疗方法需根据患者状态、人格特征及抑郁型模式进行选择。例如中学生出现心理问题与其父母有较大关系，如父母每天对其进行打骂，未鼓励过孩子，这样的孩子往往出现自卑或抑郁情绪，此时可进行心理治疗。不仅对患者本人进行心理治疗，给予其较多支持性心理治疗，如鼓励、倾听、引导、支持、赞美，同时要对其父母进行心理治疗，指导并帮助其更好的与孩子进行相处，更好的面对孩子在青春发育过程中出现的种种心理问题。

焦虑症胸闷缓解办法

焦虑症一般除焦虑情绪，最常伴发胸闷等症状。当焦虑症患者出现胸闷时，处理如下：1、采取深呼吸缓解胸闷症状。深呼吸指深吸气使腹部鼓起，然后憋气，使气体逐渐从鼻孔呼出，一般进行3-5个深呼吸后，胸闷即可缓解；2、如果胸闷通过深呼吸无法缓解，说明其焦虑较为严重，此时需使用抗焦虑药进行治疗。一般治疗焦虑症后胸闷可自行缓解。焦虑症患者出现胸闷并不可怕，但焦虑症患者可因此出现恐惧心理。建议患者出现此类感觉时，无需过度担心，焦虑引起心慌及胸闷并无生命危险。患者保持安静、进行深呼吸放松，必要时服用药物即可好转。

心慌焦虑要做什么检查

临床上多种疾病可导致心慌、焦虑，临床需排查引起心慌、焦虑的原因，常用检查如下：1、通过心电图、动态心电图、心超、平板运动试验、冠脉造影、冠脉CT等检查患者心脏有无器质性病变，进一步排除心脏问题；2、对焦虑症进行评估，包括有无抑郁症状及睡眠障碍；3、精神检查，精神检查需由专业医生进行，可对患者进行专业问诊，根据患者回答及症状进行评估和判断。

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