当身体出现浑身乏力、走路不稳、恶心想吐、呼吸不畅等表现的时候，大概率就是脑供血不足。脑供血不足除了药物治疗以外，还能进行部分按摩动作来恢复供血，具体如下：1、按压：颈动脉两侧大脑的血液供应主要是通过颈动脉沿主动脉向上，所以，有时候脑部缺血并不是脑血管堵塞，还有可能是颈动脉的供血不足，适度按压颈部两侧可以促进颈动脉供血，每天10分钟就即可；2、耸肩：在耸肩过程中，颈部的肌群会被带动，周围的血管、神经也会受到影响，就相当于活动周围的肌群，进而对血管进行适度按揉。对于颈椎不太好、有慢性颈椎病的人，可以采取耸肩的方法，也可以改善脑部供血，还可以促进脑颈部的血液循环；3、空手抓：五指张开到最大，然后紧紧握拳，坚持1秒钟再张开，张到最大再握拳，每天坚持1秒钟，能增强脑部供血。

为降低心梗、脑梗风险，心脏不好的人建议尽量避免做以下三件事情：1、不要喝酒：酒精会让血管扩张，快速代谢后血管又开始收缩，患者血压就会快速上升，甚至比平时还要高，心脏不好的人就会增加突发心脏病的风险；2、不要憋尿：对于患有心脏病、冠心病的老年人而言，憋尿容易导致心率加快、血压升高，诱发心绞痛、心律失常，甚至还有心源性猝死的风险，长时间憋尿后突然排尿，也有造成突发排尿性昏厥的风险；3、不要吸烟：吸烟容易使已经狭窄的心脏血管不正常收缩，造成心肌缺血，导致心梗。

随着生活水平的提高，牛奶成为多数家庭的必备品，无论是小孩或老年人喝牛奶都有很多好处，有人认为每天喝牛奶可能增加乳腺癌、心脏疾病的风险，这个说法使得人心惶惶，很多老年人不敢再喝牛奶，但这个说法真实度可以进行讨论，一般不会对心脏有害处。牛奶富含丰富的钙质、维生素D、维生素K、磷、钾等多种元素，能够保护人体的健康。根据美国哈佛大学和荷兰瓦格宁根大学对17项研究结果进行分析后，发现牛奶中的乳脂肪不会导致心脑血管疾病，并且还可以降低心脑血管疾病的风险。所以，不用过于担心喝牛奶会对心脏产生负担，或者是造成心脑血管疾病。

为防范于未然，定期体检对于预防心脑血管疾病非常重要，为免浪费时间做无用的检查，以下几项比较重要的检查建议必查：1、血常规：可以看到是否贫血、免疫力是否低下、体内有无感染、血小板数值等情况；2、测量血压：自己在家就可以做到，平时注意监测，高血压是心梗、脑梗的一个危险因素；3、尿酸：也就是检查肾功能，其中包括肌酐、尿素氮和尿酸，男性＜420μmol/L，女性＜350μmol/L；4、血脂四项和血糖：包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，尤其要注意低密度脂蛋白胆固醇的数值。以上检查需要牢记，不漏掉一个，平时也要控制好血压、血脂、血糖等危险因素。

喝水是再正常不过的事情，喝水有助于稀释血液的黏稠度，降低心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生风险，但是喝水方式错误可能让心脏瞬间衰竭，要注意以下这3种喝水方式：1、饮水过烫或者过凉：血管对于温度变化非常敏感，过凉的刺激会加快血管收缩，从而引起高血压，增加心肌耗氧量，甚至会引起心绞痛或心梗。过烫会损伤胃黏膜，长时间喝过烫的水或者过烫的食物，可能会患上食道疾病，也会诱发心脏急症发作；2、饮水过快：喝水如果太快，会导致水分快速进入血液，经过肠道吸收后，血液会稀释，短时间内的循环血液量就会突然增加，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负担，出现胸闷、气短等症状，严重的还可能会诱发急性心衰；3、一次性喝水太多：会快速地稀释血液，增加心脏的负担。如果是心脏病病人，大量喝淡水只是补充身体所需的水分，没有补充电解质，血液中电离子的浓度就会降低，引发细胞水肿，导致稀释性低钠血症。