减脂期可适量吃黑芝麻糊。黑芝麻糊主要是用黑芝麻为主要原料制作而成，含有丰富的营养物质，有利于人体的健康。但对于减脂的人群而言，黑芝麻糊不利于达到减脂的目的，建议适量食用。
黑芝麻糊含有丰富的矿物质及微量元素，可在减脂期间适量食用有助于为人体提供营养物质。其次，黑芝麻糊还可以润滑肠道，促进胃肠道蠕动，可预防减脂期间出现肠燥便秘的症状。
但黑芝麻糊的热量、含糖量和脂肪量均较高，这三种元素摄入过多可能会导致脂肪堆积，影响减脂的进程，不益于减脂，建议适量食用。在减脂期间，建议三餐以清淡为主，选择清淡类食物如蔬菜等，烹饪以水煮为主，少油、少盐、少糖。
此外，减脂期间应尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如烤肉、火锅等。