推拿一般每2-3天一次就可以，每天推拿并不会对身体带来稳定的好处，甚至有可能会出现酸痛、乏力、皮下出血晕厥等副作用。中医认为适度的按摩对身体有益，可以促进血液循环，加快新陈代谢，放松肌肉，缓解疲劳，且按摩不同的穴位，可有不同的针对治疗作用。如按揉足三里穴、中脘穴、脾俞穴可以健脾益气。点按太冲穴、行间穴可以疏肝解郁。按摩环跳穴、居髎穴、委中穴等可以缓解腰腿疼痛。
正所谓物极必反，按摩发挥作用还是以消耗人体能量为基础，频繁按摩和频繁地运动类似，都会过度消耗人体机能，不断刺激人体的气血循环，长而久之，轻则造成按摩者出现酸痛、乏力感，重则出现晕厥、头晕、恶心等症状，因此不提倡每天按摩，可以2-3天或3-5天，或者等身体出现明显不适时，再去按摩会更好。也可以根据保健、治疗、养生等不同目的，结合自身的实际情况，确定按摩的频率。