减肥期间晚上饿了，可以吃水果、蔬菜，还有脱脂牛奶、全脂面包、豆类。
1、蔬菜、水果：晚上饿不是真正的饥饿，而是体内的细胞缺水了，导致大脑发出饥饿的信号，这时候可以吃蔬菜、水果，如苹果、葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、柚子、卷心菜，既可以保证水分摄入，又能缓解饥饿感，同时还可以促进睡眠。
2、燕麦片：容易产生饱腹感，非常有营养，在减肥期间用来代替正餐很合适。
3、脱脂牛奶：睡前还可以喝一杯脱脂牛奶，不含脂肪的脱脂牛奶热量非常低，还能快速消除饥饿感，不用担心发胖。
4、全麦面包：热量也是比较低的，蛋白质含量高，营养十分全面，晚上饿了可以吃几片。
5、其他方面：还可以吃一些蔬菜沙拉、鸡胸肉、鱼肉，其热量较低，晚上吃一些也不会发胖，但是要吃5分饱。
减肥期间也要节制，一定要科学地安排好每餐的用量，平时还可以多做一些有氧运动。