胃食管反流病是一种常见的消化系统疾病，改变饮食习惯和生活方式是治疗该疾病的重要方法之一。通常日常需要注意少量多餐、避免饮用含气或酸性饮料、避免睡前饮食、控制体重、睡眠时抬高床头、避免过度劳累和精神压力以及戒烟戒酒。
1、少量多餐：避免一次进食过多，可以选择多次进食，每次食量适中，以减轻胃部压力，减少反流。
2、避免饮用含气或酸性饮料：如碳酸饮料、果汁等，以及刺激性食品，如橘汁、柠檬汁、烟酒、浓茶、咖啡、辣椒等，这些食物可以刺激胃酸分泌，加重胃食管反流。
3、避免睡前饮食：睡前饮食会增加胃部负担，容易引起反流，建议在餐后适当站立或走动，帮助消化。
4、控制体重：肥胖患者适当减肥可以减轻腹压，减少反流。
5、睡眠时抬高床头：抬高床头部15-20厘米或垫高肩部，有助于减少夜间反流。
6、避免过度劳累和精神压力：过度劳累和精神压力可以导致胃酸分泌过多，加重胃食管反流症状。
7、戒烟戒酒：烟和酒精可以刺激胃酸分泌，加重胃食管反流症状。
改变生活方式对胃食管反流病的治疗非常重要。通过调整饮食习惯和生活方式，患者可以减轻症状，提高生活质量。同时，患者还应该注意心理调节，避免因病产生不必要的心理负担和不适当的过度治疗。
参考资料：李生财主编,胃十二指肠病千问,甘肃科学技术出版社,2013.12