维生素是人体必需的营养素，分为脂溶性和水溶性两种。日常生活中适量进行补充，对身体健康有利。
1、脂溶性维生素：包括维生素A、维生素D和维生素E，这些维生素可以增强身体的抗感染能力，对肌肉发育有益，同时也是瘦身所必需的营养素。特别是维生素E，是一种重要的抗氧化剂，可以保护身体细胞免受自由基的损害；
2、水溶性维生素：则包括维生素B群和维生素C，这些维生素对于营养素浓度以及母乳的制造具有重要影响。如果摄取不足，会对身体产生不良影响，甚至抑制体重减轻。维生素B群是人体能量代谢和神经系统健康的重要营养素，而维生素C则有助于增强免疫系统和促进伤口愈合。
尽管维生素无法提供热能或组成身体任何组织，但人体需要这些维生素来维持健康，其在人体内发挥着许多重要作用，包括促进生长发育、维护免疫系统、保护细胞功能等。此外，维生素还可以帮助身体将食物转化为热能，为身体提供所需的能量。
参考资料：[1]童筱主编,坐月子妙招与产儿保健,陕西科学技术出版社,2007.08