锌缺乏可能会引发一系列健康问题，对于严重缺锌的人群，医生可能会建议服用锌制剂。然而，仅仅依赖锌制剂是不够的，还需要通过食物摄入充足的锌，部分动物性和植物性食物中含锌量较高，具体如下：
1.动物性食物：牡蛎、蟹类、鳝鱼、虹鳟鱼等水产品中含锌量相对较高。每100克的牡蛎含锌高达100毫克，对于缺锌的人群来说，适当多吃一些牡蛎是一个不错的选择。
2.植物性食物：花生、芝麻、莲子、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等食物中，都含有丰富的锌。
通过合理饮食来补充适量的锌是一种有效且安全的方式。了解哪些食物富含锌并合理搭配饮食，可以帮助保持健康的身体状态。当然，如有需要，请在医生或营养师的建议下适当服用锌制剂。
参考资料：白玉杰著,完美孕产全程指导1000问,河北科学技术出版社,2012.20