亚健康状态是一种临界状态，介于健康和疾病之间，可导致乏力、头痛、耳鸣、气短、心悸和烦躁等异常症状，因此改善亚健康状态是很重要的，建议此类人群均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、调整心态等。
1、均衡饮食：调整饮食结构，保持营养平衡，多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪、高蛋白的食物。
2、适量运动：定期进行适量的运动锻炼，有助于增强身体免疫力，预防、改善亚健康。
3、戒烟限酒：戒烟限酒可以减少对身体的危害，有助于预防、改善亚健康。
4、规律作息：顺应自然规律，生活起居有常，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。
5、调整心态：学会减压，保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。
6、定期体检：定期检查身体，及早发现潜在的健康问题，并进行及时治疗。
参考资料：王晓娟,戴秀英主编.老年慢性病防治与家庭护理400问.[M].中国中医药出版社.2017.12.