中老年人的补钙方法较多，常用的为饮食补钙、西药补钙、中药补钙等，多需根据情况，进行选择。
1、饮食补钙：多食含钙丰富的食物，如薯干、薯粉、面包、香菜、雪里蕻、油菜、咸鸭蛋、松花蛋、豆类、豆制品、鱼类、海产品等，乳及乳制品是优质的钙来源，含量丰富且吸收率高，可选用钙强化食品，如钙强化面条等。
2、西药补钙：适当补充钙制剂是补钙的重要方法，传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等，近年来有新型的天然生物钙制剂，其中含有维生素D，溶解度高且易吸收。
3、中药补钙：富含钙的中药主要分矿物药和富含钙质的天然生物，矿物药如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等，但由于溶解度低，大部分有效成分无法被机体吸收。天然生物如牡蛎、珍珠母、龟板等，含钙丰富，但同样存在溶解度和有效成分吸收的问题。
参考资料：陈东银.田径,钟玲.中老年人消化道疾病治疗与预防.云南科技出版社.2016.08.