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猪肝能和虾一起吃吗

张录临床营养科副主任医师
黑龙江省医院三甲

猪肝通常可以和虾一起吃,不会引起食物中毒现象,但应注意,需要强化铁的人群不要同吃二者。

猪肝含有丰富的有机铁,并且易于人体吸收,是人体补充铁的主要食物来源。

猪肝除含有丰富的铁外,胆固醇含量也比较高,含有的脂肪以及饱和脂肪酸比例高,对人体有负面影响。所以吃猪肝不要一次大量吃,要控制好量,最好每周吃1-2次,一次50g左右。

虾含有丰富的优质蛋白质和钙,是人体补充蛋白质和钙的很好的食物来源。但是同时吃,钙会竞争性阻碍人体对铁的吸收,所以需要强化铁的人群,在吃猪肝的同时最好不要吃鱼、虾等富含钙的食物。

2023-09-19
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