吃松子具有补充营养、补充能量、润肠通便等好处，但是如果长期大量进食，则可能会有消化道不适、肥胖、血脂升高的危害，因此日常需避免过多进食。
一、好处：
1、补充营养：松子是松科植物红松等的种子，含有一定量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养成分，适量进食可为机体提供多种营养物质；
2、补充能量：松子含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪均为人体产能，日常适量进食可提供一定能量供机体消耗；
3、润肠通便：松子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进肠道内食物的消化与排出。因此适量吃松子具有润肠通便的好处，可以在一定程度上帮助缓解便秘或者预防便秘。
二、坏处：
1、消化道不适：由于松子中的脂肪、蛋白质含量比较高，长期大量吃松子可能会加重肠胃的负荷，引起腹痛、腹泻、腹胀等消化道不适的症状；
2、肥胖：如果进食较多的松子，热量摄入过多，同时又缺乏运动，则会导致热量堆积，转化为脂肪堆积在体内，进而导致肥胖；
3、血脂升高：大量进食松子的情况下，会导致脂肪摄入过多，还有可能会引起血脂升高的风险。因此患有高脂血症等疾病的患者，还应尽量控制进食松子。
除了以上因素外，适量进食松子还具有增加饱腹感的好处。但在日常生活中，尽量避免出现大量食用松子的情况，以免引起身体不适。