并没有吃哪种盐对身体最好的说法，普通人群吃加碘盐相对较好，甲状腺功能亢进患者吃无碘盐相对较好，高血压患者吃低钠盐相对较好。
1、加碘盐：是指含有碘元素的盐，也是日常食用最多的盐，普通人群可以吃碘盐，能够适当为机体补碘，预防缺碘导致的乏力、脱发、失眠、贫血、怕冷等症状。
2、无碘盐：指不含有碘元素的盐，甲状腺功能亢进患者吃无碘盐对身体较好。由于碘元素会促进甲状腺激素分泌，甲状腺功能亢进本身就是由于甲状腺激素分泌过多导致的，如果体内的碘元素含量增加，会导致患者的病情加重。
3、低钠盐：高血压患者日常需要控制氯化钠的摄入量，如果吃加碘盐，相对含钠量高，容易增加血管张力，使血压升高，不利于控制病情，所以吃低钠盐对身体更好。
此外，还有加硒盐、加钙盐等，可以根据自身情况选择，需要注意每日盐摄入量尽量不超过6g，有助于保持身体健康。