早睡早起对身体有较多好处，比如保证精力充沛、规律作息、利于身心健康、提高机体抵抗力、促进发育等。
1、保证精力充沛：早睡早起可以保证机体有充足睡眠，让人在第二天精力充沛，有利于提高工作、学习效率，更好地完成日常学习、工作。
2、规律作息：长时间早睡早起，有利于培养规律的作息时间，形成条件反射，每天晚上到了规定的睡眠时间会产生睡意，上床后容易入睡，并且睡眠质量良好。
3、利于身心健康：每日坚持早睡早起，使人体产生新的活力，起床后头脑清醒，精神愉快，对身心健康有好处。
4、提高机体抵抗力：早睡早起可以帮助消除疲劳，还可以提高免疫力，提高抵抗疾病的能力。
5、促进发育：早睡早起对于青少年、儿童而言，还有助于促进智力发育，促进身体发育。
除以上好处外，坚持早睡早起有利于改善皮肤状态，促进机体新陈代谢，还有利于身体排毒，有利于身材管理。