蛋白粉适合儿童和青少年、孕妇和哺乳期女性、中老年人、健身人群、肥胖人群、术后人群等食用，但是日常生活中需要注意避免短时间内大量食用，以免对身体健康产生不利的影响。
1、儿童和青少年：儿童和青少年都属于生长发育速度较快的时期，此过程会消耗大量的蛋白质，因此可以适量喝蛋白粉，以补充蛋白质，进而对生长发育有一定的好处；
2、孕妇和哺乳期女性：胎儿的生长发育需要大量蛋白质，因此孕妇可以适量喝蛋白粉。而对于哺乳期女性，如果蛋白质供给不足，不仅影响母体健康，还会降低乳汁质量，因此也可以适量喝蛋白粉；
3、中老年人：中老年人胃肠道功能相对较差，可能会影响蛋白质的吸收。而蛋白粉中蛋白质含量比较多，同时吸收难度较小，因此中老年人可以适量喝蛋白粉；
4、健身人群：日常饮食的蛋白质摄入是增长肌肉含量的关键，蛋白粉中蛋白质的含量比较丰富，并且也容易吸收，所以健身人群可以适量喝蛋白粉；
5、肥胖人群：蛋白粉可以补充身体所需的营养物质，是一种低胆固醇、低脂肪、无糖的优质蛋白，因此肥胖人群可以适量喝蛋白粉，不会导致肥胖进一步加重；
6、术后人群：术后 人群适量喝蛋白粉能提供身体所需要的营养物质，进而可以在一定程度上促进切口的愈合。
此外，慢性重大疾病无法正常进食人群也可以适量喝蛋白粉，但是日常生活中不宜短时间内大量食用蛋白粉，以免增加胃肠道负担，导致机体出现腹痛、腹胀等不适症状。