适当的跳健身操，可以起到促进胃肠道蠕动、放松心情、增强体质等好处，但应注意适量原则。
1、促进胃肠道蠕动：跳健身操时可以调动全身肌肉，促进胃肠道蠕动，并且可以改善、提高食欲；
2、放松心情：在跳健身操的过程中，可以消除悲观、抑郁等不良情绪，使心情得以排解、释放，并为生活增加一定的乐趣；
3、增强体质：长期坚持适当的跳健身操，可以促进改善机体的新陈代谢、促进血液循环，提高心、肺功能，起到增强体质的作用，并且适当的运动可以给机体有一定的疲惫感，可以改善睡眠质量。
另外，跳健美操也可以增加关节灵活度，提高四肢的协调性。但是应注意保持适当原则，注意循序渐进，避免一次性长时间跳健身操，以免对关节、肌肉等产生损伤。