每100g橙子中维生素C的含量是33mg，如果有维生素C缺乏的情况，则可以在日常生活中多吃些橙子。
橙子含有的维生素C含量比较高，可以增强毛细血管弹性，辅助降低血液中胆固醇的含量，对防治高脂血症、高血压、动脉硬化有一定帮助。另外，维生素C还有较强的抗氧化作用，能增加皮肤弹性，减少皱纹。
另外，橙子还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、柠檬酸、果胶等成分，适量吃橙子也可以补充这些营养，对身体健康有一定帮助。
橙子中还含有胡萝卜素，如果长期大量吃橙子，可能会引起全身变黄的情况，所以要注意控制摄入量，可以每天食用1-2个。另外，橙子里也有较多的鞣酸，易和铁结合，影响人体对铁的吸收，所以贫血的患者也不宜多吃橙子。