十二岁如果想让腿变细，建议采取健康的塑形方式，如改变饮食、适度运动、轻柔按摩、规律作息等，进而达到较好的改善效果。
1、改变饮食：日常饮食宜清淡，增加粗粮，可适量摄入各类水果、蔬菜，保证维生素、矿物质的摄入。注意避免食用过于油腻、辛辣的食物，以防机体摄入热量过高而造成脂肪囤积，同时禁烟禁酒；
2、适度运动：需进行跑步、游泳、登山等运动，通过增加机体能量的消耗而达到减脂塑形的目的，通常经过长时间的坚持，即可达到一定效果；
3、轻柔按摩：可以在温水泡脚后进行腿部肌肉的放松，用双手轻轻按揉腿部，缓解肌肉紧张感，或是进行腿部拉伸，以缓解肌肉僵硬的情况，也有助于改善腿部线条；
4、规律作息：保持充足的休息和睡眠，有助于促进机体代谢，以便更好的辅助瘦腿，塑造完美身材。
建议根据自身情况，选择合适的方式进行调整，尽量避免通过溶脂针注射、抽脂手术等风险较大的方式让腿变细，避免造成不良后果。