生冷的食物主要包括生鲜类食物、食性寒凉的食物，而食性寒凉的食物属于中医方面范畴，当身体不适时，需要避免进食生冷类食物。
1、生鲜类食物：常见的生鲜水果、蔬菜、肉类、冷饮等，均属于生冷类食物，如冰水、冰淇淋、生黄瓜等。胃肠道功能较差的人群，如果大量进食此类食物后，容易引起胃肠道不适。
2、食性寒凉的食物：如牡蛎、螃蟹、鱼、虾、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、梨、枇杷、草莓、黄瓜、茄子、西芹、茭白等食物，均属于生冷类食物。中医认为此类食物有滋阴降火、清热解毒的功效，但是对于脾胃虚弱的人群，不建议食用此类食物，以免引起胃肠不适。
此外，平时应注意合理饮食，避免暴饮暴食，更不建议挑食、偏食，以免对胃肠道黏膜造成刺激，不利于身体健康。