临床没有补脾虚最快的食物，女性脾虚可以适当吃山药、莲子、薏米等食物，有一定的辅助健脾作用。但食物无法代替药物治疗，如果脾虚较严重，还应积极就医用药调理。
1、山药：山药属于药食同源之品，作为食物摄入可以起到一定的健脾补肺、益气固肾的作用。对于脾虚引起的食少纳差、久泻不止，以及四肢水肿等症状，具有一定的调理作用。日常可将山药熬粥、煲汤食用，可以改善脾虚的情况。
2、莲子：莲子性平味甘，具有补脾止泻、养心安神的功效，女性适量食用，具有补益脾胃、降心火的作用。可选择加入大枣、百合、银耳等食物一同熬煮，效果更佳。
3、薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的作用，可将其与红豆、山楂等食材搭配熬煮，有利于健脾和胃。
如果食物无法改善脾虚的情况，建议遵医嘱选择附子理中丸、参苓白术丸等中成药进行治疗。