经研究证实,夜晚23点至凌晨5点,为各个脏器的排毒时期,排毒在人体熟睡中进行为最佳,如果在脏器的排毒时间里,人还处于清醒状态,那可能会影响各个器官的工作。因此在出现失眠情况时,应积极采取办法改善,一般可以通过南北朝向睡觉、米醋泡脚、柏树叶药枕等土办法改善睡眠。
南北朝向助睡眠
头朝南或者朝北对睡眠有利。受地磁对人体的影响,人体长期顺着地磁的南北方向,能使经络循地球磁力线走向一致,使气血流通,器官机能得到调整和增进,有助于改善失眠状态。
米醋泡脚助睡眠
提起米醋,大家都知道它是生活中常用的调味品,用它能做出各种味美可口的饭菜,但实际上,用醋泡脚是醒脑提神的“良药”,如果在温热水中加些醋,每天睡前用其浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用,对身体是大有好处的。
原因在于足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。
柏树叶药枕助睡眠
柏树叶的药用价值在古代医书中早有记载,其味道虽然苦涩,但含有丰富的油,并有特殊的芳香气味,这种气味有安眠的功效。
此药枕的具体制作方法是:收集柏树叶,洗净晒干,撕成小片状装入内布袋子中,制作药枕。柏树叶有一股清香味,枕在头下使人感到舒适,可起到镇静安眠的效果。当然做好的药枕不比一般的枕头,建议每半年更换一次,如果赶上湿热天气,尽量在阳光充足的地方晒一晒。
除上述可以尝试的土办法外,在日常生活中,需要注意的是,睡觉前一小时要避免从事剧烈的体力活动和强脑力劳动,尤其不要接触凶杀、暴力、性、鬼故事之类具有强烈刺激的书籍、影视,避免谈论此类话题。如果失眠情况长时间未能缓解,那么需要及时前往正规医院,寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
参考文献
[1]聂勇.哪些办法能让失眠远离自己[J].解放军健康,2020(5):35.
[2]魏保生编著.失眠[M].北京:中国医药科技出版社,2014:130-131.