你家孩子明明一直成绩不错，小升初，或者异地转学之后，成绩忽然一落千丈；又或者是升学、分班之后，每天脸上笑容少了，能看出来孩子对学校有莫名的排斥……这都可能是ta出现了学校适应不良的问题。
我是有来心理认证的青少年领域咨询师，学生出现学校适应不良的问题到底是怎么回事？该怎么办？下面我以专业知识结合我的心理咨询经验，来讲讲这个青少年多发的问题。
学校适应不良是青少年学生中常见的一种适应性障碍，指的是学生在学校的学业行为、学校参与、情感发展、人际交往等方面出现的问题。
在孩子成长的不同阶段，问题侧重点不同：比如，在幼儿园阶段，我们关注的重点是孩子对学校的态度、同伴关系和学业行为适应的情况如何；对于刚刚进入学校的小学生，学校适应是要求儿童完成从幼儿园小朋友向小学生的角色转换，主要关注孩子能否在学校背景下愉快的参与活动，并顺利完成学习任务；而对中学生来说，关注的重点问题是孩子是否因学校适应不良，严重影响学习，跟不上班级进度，甚至造成中途休学或辍学等。
表现
情绪方面
焦虑、抑郁、强迫、恐惧、厌烦、退缩等情绪的产生，都是学校适应不良的常见表现。具体可表现为害怕学习，上课注意力不集中，缺乏思考，听不好课，做不好作业，但因为孩子其实也想学好，因此产生焦虑；有些孩子害怕或回避上学，或有恐惧反应，或呈萎靡状态；有些孩子有矛盾观念和愤怒反应，易激惹，或对家长的依赖性增强。
行为方面
学习适应不良的同学会出现各种各样的行为问题，主要表现在四个方面：
1.能力抑制：孩子以往学习能力良好，成绩不错，到新的学习生活环境后出现学习能力上的抑制，比如上课无法做笔记，记忆力下降，作文写不出，稍复杂的题目无法解决等；因注意力不集中常常不能持续做一件事，莫名其妙地终止作业或看书，无目的地摆弄小物件或发呆等，从而导致学习困难。
2.社会性退缩：与同学交往减少，活动也减少，不愿发言，不想运动，体育课也提不起劲，成为同学活动的旁观者，游离于同辈群体之外。
3.品行紊乱：行为违反与年龄相符的社会规范和准则，如逃学、斗殴、说谎、偷窃、抽烟、离家出走等现象均有可能出现。还有些学生活动过度，寻求快乐和刺激，如沉溺于电子游戏机、不遵守纪律、袭扰他人。
4.行为倒退：行为表现较同龄人幼稚，学习无目标，活动无计划，喜欢低幼年龄的游戏，和同龄同学玩不到一块谈不到一起。
生理功能方面
伴随情绪障碍，部分孩子还出现生理功能方面的障碍，具体表现有：上课头昏、脑胀；入睡困难、多梦、易惊醒；腰酸背痛；心慌心悸；躯体乏力、精神倦怠等，但身体检查则没有特定的躯体问题。
成因
社会心理因素
在人格的形成过程中，外在所处的环境对人的心理起着很大的影响。处于幼儿园、小学低年级阶段的儿童，年龄偏小，人格特点和个性正在形成；小学高年级、初高中的青少年，虽然身体和智力都已经得到一定了的发展，但世界观、人生观价值观还没有定型，又处于身心发展不稳定的时期。所以，无论对于什么阶段的未成年人来说，对学校生活转变中环境和社会地位的变迁，及其带来的方方面面的影响，哪怕只是如“我从以前班上最高的变成平均偏矮的”这种小事，都有可能成为产生症状的刺激源。
这类对变迁的应激反应，是未成年人学校适应不良起病的直接诱因。
家庭环境影响
家庭教育在儿童成长过程中起着举足轻重的作用。父母教育方式对未成年人的心理健康有重要影响，有的家长对孩子要求过高，孩子未能令他们满意，就经常采取讥讽、辱骂、厌恶、苛责、蔑视和冷漠等打压的形式对孩子的心理进行伤害，摧毁孩子学习的自尊心、自信心，使孩子产生心理障碍乃至心理疾病。
除此之外，父母由于感情不合或其它原因而经常吵架，会给孩子造成心理上的压力和恐惧，带来情感上的不良影响，对孩子形成稳定的情绪、健全的人格都会产生不利影响。
人际关系紧张
学校适应不良的学生中，有很多是由于在家庭或学校集体中人际关系紧张而造成心理上的压抑。由于学生来自不同文化、经济和涵养的家庭，他们的性格个性亦有很大差异，有些学生性格内向，不善交往，人际关系自然就不好。如果老师和同学再对他们冷漠，他们就会更感孤独和不安，不良情绪甚至厌世情绪就会产生。
个人的个性原因
由于特定的生活环境，接受到的特定教育方式，或者本身天生的某些特质，一些青少年学生可能形成自我中心、自卑、心胸狭窄、孤僻、神经质、攻击性强、期望值过高的个性特点。这些特质会使他们在遭遇环境的变迁时，感到更加敏感，也更容易受到情绪的波动不良影响。
解决
严重的学校适应不良若不及时解决，拖延下去可能发展为神经症；一些看起来不严重的不良适应行为，若得不到及时矫治，可能在学生身上固定下来，对其今后的发展亦有破坏性影响。
增加困难克服经验
心理社会刺激因素、家庭环境因素有些是可以消除的，如父母感情不和谐、老师过于严厉等。但人生中不是什么都可以替孩子消除的，在家长的羽翼下渐渐长大的孩子总会遇见难以克服的苦难挫折，在成长的过程中，要适当放开手，让他们学会面对困难、克服困难，甚至从困难中汲取营养。养成成长型人格，更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。
家长不要过分宠溺孩子，或者过分严苛专制，需要在一定的安全范围内，让孩子自己去克服在成长中常碰到的一些困难，获得克服困难和消化情绪的亲身体验。
群体生活的早适应
对集体的适应是人的一项重要品质和能力。学校适应中很大一部分与社会交往相关，孩子在社交互动中可以通过模仿、对新鲜事物的共同探索、对行为结果的反思来学习。家长要有意识地尽早让孩子体验集体环境，可以通过参加夏令营、集体兴趣班等等活动或是亲朋、邻居聚会。在群体中，孩子意识到必须要遵从群体的规则，每个人的权利是均等的。如果只顾自己就会受到排斥，这时孩子会进行一番思想斗争，最终向群体规则逐渐规范和调节自我。
不良情绪的调节
教育孩子生活中没有十全十美的事，引导他在为某事不高兴或感到焦虑时，找个朋友、亲人或老师一吐为快。有的同学可能因为考试成绩不好，而为即将到来的考试感到焦虑或恐惧，应把过去考试的成绩放下，立足当下的学习，坦然面对每次的考试。
如果孩子长时间感到心情抑郁，可以参加一些大运动量的体育活动，如打篮球、踢足球、长跑等，缓解一下情绪，如果主动寻找信任的人倾诉则更理想了，严重时可以求助于心理专业人士。
鼓励教育
父母老师可以创造条件，鼓励儿童坚持不懈的学做某一技能，以锻炼恒心毅力，同时增加自我效能感。用成年人的智慧扶持孩子的心智成长，譬如帮助孩子学习正念，引导其合理看待自己的得失，减少不合理信念，调节对事物适当的情绪和行为反应，从而更好的应对处理问题。当孩子遇到较大困难时，鼓励其树立信心，帮助他找到克服困难的办法；当他成功时，及时帮助其分析成功的原因。
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案例
基本情况 小风，男，15岁，高一学生。小风小学到初中品学兼优，一直是学校的重点对象培养，父母的骄傲，并对他寄予厚望，从小对他严格要求，非常重视成绩，考不好就会批评指责。小风从小乖巧，在同辈中出类拔萃，亲戚们把他看作孩子学习的榜样。小风对自己的要求十分严格，学习刻苦勤奋，成绩总是名列前茅，在校也担任班干部。以很好的成绩进入当地的重点高中后，学校很重视她，让他担任了班干部，初进高中时，小风学习成绩也不错，同学也认为他非常有能力。但是慢慢地，小风感到自己在同学中的地位不象初中那样突出了，而且很多同学的成绩也提高很快，知识面、社会知识、社会适应能力等方面要比他强。他开始有失落感，并感受到一种莫名的威胁。高一上学期期末考试，小风成绩下降了，寒假觉得没劲，书看不下去，行动懒散。高一下学期开学以后，小风上课注意力经常不能集中，与同学们的交流也减少了，继而产生失眠，成绩下降严重，测验中出现几门不及格。于是丧失信心，十分想念过去，总想找回以前自信且优越的感觉，又觉得再也不可能了，不敢参加期中考试，认为肯定会失败，老想大哭一场，又不敢，回到家书看不进，作业做不下去，在书桌前发呆或莫名其妙地流泪。学校认为她需要休息一段时间就，父母也十分焦急。
诊断与评价： 根据小风的种种症状表现，诊断为学校适应不良。小风表现出多种情绪症状，如紧张不安的焦虑状态，信心丧失的抑制状态；出现失眠、与同学交流少等症状；表现出学习时无法积极思考，听课听不进，作业作不下去等能力抑制障碍，她过去一直没有类似行为，现在仿佛换了一个人。不难看出，进入高中后他在同学中地位的改变是产生症状的主要刺激源。
原因分析
1.社会心理因素：进入高中后，学习生活场景改变，课业难度增加，小风不能再像以前那样出众。深入分析，是他对这一情况缺乏正确客观的认识、没有思想准备，在有挫折体验后又不能正确地应对所致。小风表现出多种情绪症状，如紧张不安的焦虑状态，信心丧失的抑郁状态，以致影响到睡眠、注意力等问题。
2.家庭环境因素：父母对小风要求严格，又非常重视考试成绩，寄予厚望，给小风造成很大的心理压力。在家族的同辈中被当做榜样，在自己成绩出现下降时，小风不能正确应对，导致症状出现。
3.个性性格因素：小风既往成绩一直很好，被当做榜样，被寄予厚望，考取高中时成绩也很好，十分乐观，信心十足。在遭遇挫折后，因为他对新情境中主、客观条件的变化缺乏认识，出现学校适应不良的问题。
解决方案
1.情绪给予一定途径的宣泄和表达，寻求专业咨询师的帮助。
2.认知改变：自身适应不良的认识。
环境的变化、自己地位的改变是正常的，适应不良主要是自身原因所致，应该如对新境遇有客观地认识，做好心理准备。
3.重新认识自己，增强自信。
引导小风看到自己的优势，以及曾经的成功经验。认识到每个人都是独特的，都有自己的优势特长也会有缺点短板，自己要接纳自己，以及思考如何重新出发，重建自信。
4.指导其制订具体的学习、活动计划，督促其完成计划。
与家长和学校联系，指导其制订具体的学习、活动计划，给予足够的鼓励与支持。
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