有来医生

多管齐下,是治疗抑郁症的有效方式

清秋抑郁·双相国家二级心理咨询师
有来心理诊室普通

以下是一位患者的经历分享。

命运与我开玩笑

我是一个新杭州人,事业上还可以,有房有车,就在我以为我的生活上了一个新的台阶的时候,命运却跟我开了一个天大的玩笑: 我中奖了,我抑郁了

2014年的下半年, 工作、家庭开始出现问题,自己状态不好,工作压力蛮大。一个大项目在做,家庭内部与妻子之间也有了分歧,我的性格本来就内向、脆弱,所以抑郁情绪越来越强烈,我突然感觉到: 难道,我奋斗这么多年换来的竟然是一无所有吗?

那个时候,我找了心理咨询。

有一次,我有点控制不住自己,觉得生无留恋了,一个人开车在高速路上,后来把车开到了路旁,就给老师留言,她发现我的自杀情绪后就一直在开导我,开导我……

经历万般痛苦到恢复生活功能

我一直都在吃药,到现在,有半年多了,这让我在抑郁康复之路上有了很大收获。然而,开始的时候,我却对吃药特别抵触,心理上承受不了。觉得自己怎么会得这种病?听说这药还有损大脑……

去年,一次郁友会活动中,我们一直都在谈抑郁症,她们都鼓励我应该吃药,坚持吃药,说吃药才能控制病情。老师劝导我::“你现在这么痛苦不堪,抑郁同样会损伤你的大脑,与其与抑郁症抵触,不如吃点药就彻底解决了。”          

不能否认,康复是一个很长的过程。幸运的是,在做心理咨询的同时慢慢地成长,我的治疗没有走弯路。我听了老师的话,走进了医院,找医生开药,看病,我被诊断为双相。

刚开始吃药时,很痛苦,副作用很大。一吃药,整个大脑一片空白,“嗡嗡”地响,因为药对大脑有刺激。医生说: 你要运动,吃药加运动康复效果最好。可是,一吃药人就很不精神,还要坚持运动,可想而知,实际上这个过程非常煎熬。 

按照医生的意思,吃药时工作应暂停,可老师却说: 不要停!针对我当时工作上的一些具体问题,尤其是与领导的相处之道,给我提出了很好的解决之道,让我在工作中能够得心应手,无后顾之忧。

抑郁症状持续了两个多月,2014年底,病就减轻了,抑郁情绪没那么严重了。坚持吃药半年后,病情基本上控制住了,只是有点反复。工作上一有压力,就会反复,所以药还是没断。

我觉得,抑郁症这病你治疗得差不多了,也不要急于停药,不要以为状态好了病就好了,还需要时间巩固,特别是生活和工作的压力不要太大,不能刺激到这病。

人生需要不断反省

失败不是成功之母,只有善于不断地从失败中反省,才是成功之母。因此,也可以这样说:“反省是成功的加速器。”经常反省自己,可以去除心中的杂念,可以理性地认识自己,对事物有清晰的判断,也可以提醒自己改正过失。

做最好的自己,从自我管理开始。 如今,我反观自己的得病过程,有两点很深的体会: 第一,改变性格,从内向到外向;第二,改变自己为人处世的态度。

深圳市康宁医院院长刘铁榜博士说:“就像体质不好易得感冒,性格如果不够完善的人,则较易患上精神疾病。性格是精神疾病产生的土壤,是精神疾病的培养基。几乎所有的精神疾病都有性格的背景和基础,并都是从这个基础上发展而来。”

从心理层面讲,抑郁症候群的心理是扭曲的。我分析自己,很多事情是不对的,不该去做的,明明知道是错了,可是,为了利益,为了领导的一句话,按照领导的意思勉强去做了,事做了,可对我心里的伤害却很大,在这种分裂状态下,久而久之,不抑郁才怪。失去了自己,为别人而活,我觉得这是我得病的一个重要因素。

所以说,吃药是治标,心理健康才是治本,标本兼治才是上策。为什么有些抑友康复之后会复发?我觉得就是心灵又扭曲了,又受到打击了,心理一直脆弱不坚强。

还有一点很重要,就是要时时静修,这种静修可以在任何时候。特别是在抑郁的时候,停下来清醒一下,问问自己心里有没有贪欲和向外求的东西?花些时间把这些欲望从你心里去除。刚开始,这个可能很难,但只要你慢慢去做,持之以恒,你心中的贪欲就会越来越少,你的心就会光明起来,快乐和幸福的感觉随之而来,这种感觉真的很美妙!

厚德,才能载物。当我们的心灵足够善良,纯粹,本真,强大,我们的情绪也就恢复到了正常人的状态,我们将无往而不胜!

( 文章来自“有来心理”公众号,关注可获取更多科普。)

2023-01-10浏览
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