有来医生

缺爱的人该如何自救?

王晶婚恋情感心理咨询师
有来心理诊室民营医院

缺爱,是贯穿整个成长过程的一种情感上的“情感缺失”。

如果一个人小时候没有得到足够的爱,他的情感一直处于被忽视的状况,他是很难在长大后恰如其分地去爱一个人的。

不良状态的长期积淀,就会形成习得性无助。

“习得性无助”是美国心理学家1967年提出的:是指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。是通过学习后,在情感、认知行为上形成的一种对现实的无望和无可奈何心理状态。

比如一次次失恋之后,就会形成心理暗示:下一次恋爱还是会分手。我们通过案例来看看这些影响和成因还有自救方法。


分析

来访者文文从小过着寄人篱下的生活,成长环境中缺乏父亲的陪伴,让她对霸道又自信的男人特别着迷。因为原生家庭不够完整,文文特别想要早日拥有一个属于自己的幸福小家。所以她才会在恋爱三个月的时候就主动提出同居。

但是因为从小缺爱,心思有些过于敏感,并且不善于沟通。

男朋友有一点没有做好,文文就特别容易暴躁易怒。想要依靠男朋友的道歉,哄和宠爱来证明自己是被爱的。所以在小冬解释时她一方面喜欢一方面又觉得不够,不断争吵不断索取小冬对自己的关注和迁就。

但是恋爱本身是一种把握平衡的能力,用力过猛会让对方窒息,自己也会觉得疼。

反反复复的折腾,再好的感情都得作没了。所以最终面对文文的不理解,无理取闹和无休止的冷暴力,小冬选择了分开。

我经常给我的来访者说的一句话就是:经营一段感情,最重要的就是舒适度,相处舒服,感情才能长久稳固。

那么从小缺爱的人,怎么自救?


1、正视过去,放过自己

原生家庭带给你的负面影响已经客观存在,就不能忽视,而是应该正确看待。

你要明白,你当下永远无法弥补幼年的缺口。但是你可以选择远离那些给你带来伤害的人,即使是亲人,也可以尽量保持距离。

但是要学着释放过去的伤害,跟过去的自己告别,不要和过去较劲,紧抓过去不放。更不能把过去受到的伤害,带入一段新的关系中,让另一个去承受你过去所有的不幸。


2、对待他人给予的关照,不要太依赖

世界上,没有谁能永远给予你无条件的爱。

越爱对方,越要有自己的生活。过度关注对方的一举一动,往往会失去自身内心的平静,变得更加脆弱和敏感。越是依赖对方,越是会把他当做救命稻草,最后就会让另一半感受到被捆绑的压力。

因为比起别人的救助,自救才是根本的解决办法。

只有当你自身变得越来越好,你们之间变成了相互吸引的状态,这样的关系才会得到真正的平衡,真正的牢不可破。


3、正确认识缺爱,缺爱不完全是缺点

正确认识缺爱,每个人的成长经历都不会是绝对完美的。所以严格意义上来说,每个人的内心里都有一片区域是匮乏的。

所以生活中不能把什么事情都归罪于“缺爱”,这不仅会让你一直痛苦,还会让你一直焦虑前行。

缺爱并不见得一定是坏事,你曾经的经历,可能会让你的性格变得更加的隐忍,更加坚毅,更加独立自主。


4、专注自身的发展

学会一件事:自爱。

别人对你好三分,你三分回报。不要伸手要糖,也不要拒绝被爱。

毕竟生活有人不爱你,就会有人爱你。

不管你的过去经历了什么,你都得坚信自己是一个有价值的人。

生活中,学会把自己的微小进步都记录下来,前期不在乎你走了多少步,也不在乎你走了多远。

不断观察自己,修正自己,学着用语言或者行动去表达你的爱。你可以用爱去表达你的愤怒,而不是愤怒地去表达你的爱。正确的沟通模式,可以慢慢增强亲密关系中的韧性。

重点是正确处理的每一件小事背后,都会变成你前行中的安慰,会支撑你变得越来越强大。


归根结底,生活并没有我们期待的那么好,但是也没有我们想的那么糟糕。

1.首先,正视过去,放过自己。接纳现在的自己。

2.其次:对待他人给予的关照,不要太依赖。

3.再次:正确认识缺爱,缺爱不一定是缺点。

4.最后:专注自身的发展。记录下每一滴进步。

罗曼罗兰说过一句话:这世界上只有一种英雄主义,那就是在看清生活的真相后依然热爱生活。

愿你往昔不悔,来日可期!

(文章来自“有来心理”公众号,关注可获取更多科普。)

2023-08-25
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
家庭婚姻问题医生推荐