只要在一段感情里用了心，那么没有谁的失恋是不痛苦的。
你可以哭，可以倾诉，可以买醉，甚至可以用最惨烈的方式去挥霍掉她对你最后的一点点感情。
分离是痛苦的，刚开始都是难以接受，甚至会打爆对方的电话。可是设身处地想一想，如果另一个男人疯狂地骚扰你，给你各种打电话发信息，甚至围追阻载，你怎么想？是不是哪怕他再有魅力，你也会烦恼这种纠缠？最后的一点兴趣都被纠缠消耗掉了？
我的咨询者姐妹朵拉，不仅仅是纠缠后被前男友厌烦，更是被前男友呼之即来挥之即去，甚至被当做解决生理问题的工具。
咨询案例
我的咨询者集美们，其中有个很柔弱的妹子，叫朵拉。她失恋之后非常痛苦，大半夜通过我的公众号找到我，打给我的时候，她哭了好久。她在失恋后，很不幸地，不仅纠缠对方，被对方嫌弃，而且还被对方模糊的假意复合所蒙蔽。
在朵拉纠缠了前男友好多天后，终于，她被前男友约出来喝了酒。结果当朵拉要走的时候，被前男友拉着不让走。朵拉稀里哗啦地哭，她把分手之后所有的痛和思念都哭述了出来，直到最后，男生含含糊糊说：“我们试试看吧”。朵拉天真地认为和男生这是复合了，就欢欢喜喜在他家留宿。
直到第二天中午，朵拉开心地对男生说：“我们一起好好地修复我们的感情吧。”结果男生看了朵拉一眼，然后移开眼神，冷漠地说：“我可没有说复合，我只是说试试看。”
就这样，傻姑娘朵拉把自己最后的尊严都被忽悠掉了。
断联！断联！断联！
跟渣男断联！！！！！！
我很心疼她，于是我严格要求她跟前男友断联！这样把生理需要建立在对女孩进行欺骗和践踏女孩感情之上的人，简直不配为男人！
断联之后，我让朵拉开始转移注意力。
我鼓励她出去玩，比如约朋友们玩，跟朋友们约着一起弹吉他，跟一直喜欢她的男孩子吃饭聊天，去她一直想去的敦煌旅行和拍美照；我引导她把精力放在工作上，工作的乐趣，有时候比男人更加靠谱，工作可能会被拿走，但工作技能别人是拿不走的；支持朵拉去美丽的海岛上，去考她一直想要去学的潜水证。
就这样，让她把自己的空间和时间填的满满的，不让她去想前任。
接受现实
失恋的妹子们，现在需要做的，是先接受分手这件事。
不要跟我说你忘不了他，不要说你们以前多相爱多甜蜜，更不要说除了他其他人你都看不上。
相当于这个时候你刚丢了一部苹果手机，正在满大街急疯了到处找。你流着泪问我，如何才能找回你的手机？
我只能说，先接受你弄丢了它这件事本身。再说下一步。
接受现实总是最难的一步。你愤怒、抗拒、难以抑制的痛苦。花了你那么长时间磨合的心爱的手机，怎么不小心就丢了呢？我知道你不习惯。
谁刚开始丢了手机都不习惯。可是你看看那些丢了手机后，信誓旦旦说只爱以前那个手机的人，转眼又换了新手机玩得不亦乐乎，是不是真香警告？
朵拉花了两周时间，来慢慢接受失恋的这个现实。在这个过程中，我时时陪伴着她。只要她召唤我，我就会出现，我适时进行心理疏导和陪伴，并观察着她的状态变化。我还引导她从侧面观察当下的自己，让她客观地看待自己的现状。
她一点一点地从崩溃，到茶不思饭不想到暴瘦，再到规律饮食作息，也就两周时间。她终于接受了现实。
提升自己
“失恋的痛，为什么要用提升自己来缓解呢？”朵拉问我。我说：“傻姑娘，你如果不变得更好，谁会被你吸引呢？真正的爱情是吸引来的，而不是缠着对方缠来的。你变得越美好，你获得的快乐就越丰富，当然了，顺便吸引来的另一半就越优质。”
当你提升自己，获得了更多钱，买到更好更贵的手机型号时，是不是玩得甘之如饴？甚至拿到手欣喜若狂？你还记得以前那个不小心被弄丢的旧手机吗？可能你最多记得那个手机里弄丢的照片、电话号码和信息，而不是那个手机本身吧。
所以，纠缠到对方已经厌烦至极之时。收收心，收收手，接受他离开了的现实，然后努力赚钱努力变美变好吧。早知道，提升之后的你，不止会更懂得爱，还会能够匹配上更好的男人。
我鼓励朵拉去考她一直想要考的潜水证，鼓励她勇敢去尝试。
后来，朵拉在拿到潜水证的时候，特别兴奋地拍照给我看。她说超级超级有成就感，就像是打开了新世界的大门，点亮了新技能。当一个人成功扩宽自己的内心空间之时，那种愉悦感，能够冲抵掉各种不快乐，赢得新生。
浪费的青春？
朵拉也跟我提过，说跟前男友在一起5年，青春就这么没了，她不甘心。
不不不，傻姑娘，也别跟我说你的青春被浪费了。没有任何人规定，年龄增长后的女人不能拥有魅力。要知道，女神年龄大了也是女神，但是普通女人年龄大了认命了，当然只有是老了的女人。就看你要当女神还是老了的女人呢？
我知道，国内市面上确实更喜欢年龄小的女人，但这并不能阻止女人随着年龄阅历增长变得更优秀。优秀的人总会活得更加精彩。
当然，后来蜕变之后的朵拉，阳光朝气，性格也更加平稳。果然应了那句话，你的气质里，有你读过的书，走过的路，遇到过的渣男。
扩大内心空间
我鼓励朵拉去跟更多朋友在一起玩，去忙事业，去潜水，就是为了，让她扩大内心的空间。
前任离开之后，人的内心会产生巨大的空洞，令人痛苦。那么，从当下开始，正视空洞，把那种空洞缩小，让这个世界上更多的美好来填补内心。
你可以交更多朋友，也可以去实现更多梦想，你可以有更多时间精力去点亮你的天赋点，更可以把精力放在工作上，把精力放在让自己越来越美好上，当然，你也可以把自己的精力，放在让别的人们越来越好之上。
当你给予自己更多温暖的时候，你也就会感受到这个世界也在温暖地对你。
设定愿景
我让朵拉，把她五年后、十年后期待的事情和样子写下来。这，就是愿景。
孙正义在结合孙子兵法的精华思想后，加上经营实践，写出了《二孙兵法》。他把这个思想，凝结成了“25个字”。其中有一个字，就是“顶”，这讲的是愿景。我们想象十年后、二十年后、三十年后的自己是什么样的，社会是什么样的，然后从这个角度来规划执行我们现在的行动。
你看，把眼前的事情，放在十年、二十年、三十年的时间长河中，去规范我们的行为，这大概是愿景的最好诠释。也是对个人在时间长度上，重新定义自己的方式。
我常常会让失恋或者离婚的咨询者姐妹，想象一下自己五年后，十年后想要成为什么样子。其实也是一样的意思。然后我会根据姐妹们对自己的期待，来给她设定现阶段的行动计划。让她一步一步向着自己想要的方向走。
有的姐妹，曾经在恋爱前，有很多朋友，有自己的圈子，有自己的爱好，甚至还有做义工和公益的习惯。可是当恋爱来临的时候，她们似乎忘记了自己，把自己的朋友、圈子、爱好、习惯甚至事业都淡化了、延迟了甚至停止了。
她们把最大的精力放在爱情里，放在对方身上，哪怕对方已经离去，依然因为失去的痛苦而苦苦纠缠对方。
你看，因为爱情，她们迷失了自己，最后也迷失了爱情。这是必然的。迷失自己的人，终究会失去她原有的光芒，从而影响到感情的发展。一个失去光芒、迷失自己的人，是难以吸引他人，难以再次获得幸福的。唯一的方法只有一个，重新找回自己，甚至找回更好状态下的自己。
所以，赶紧回来吧，原来那个朝气蓬勃的妞。爱情是很重要，感情确实很残酷，但这真的不是生活的全部。爱情走了，你心里出现了一个巨大的空洞。你失眠、抑制不了地哭泣，甚至抑郁。
但当你把你的世界扩张开来，给它加入更多的美好，你会发现失恋造成的空洞会变得越来越小，新的美好事物的占比会越来越大。
朵拉后续
朵拉后来怎么样了？一个多月之后，朵拉从原来的每天跟我聊前男友，变成了经常会跟我谈论不同的成长话题，我看着她一步一步变得强大而有自信。朵拉提起前男友的次数越来越少，相反的，她开始跟我讨论新认识的优秀的男生了。
朵拉在学潜水期间，认识了帅气阳光的男生，对方对她示好，表白的原话是：“我太喜欢你的笑容了，就像阳光透进海水里。而且这么勇敢一个人来考潜水证的女孩，是勇于探索世界的人，值得我深入了解和爱慕。请给我机会了解你。”
朵拉笑着跟我说这些的时候，我不禁想起以前那个大半夜打电话跟我哭泣的女孩。前后判若两人。
没错，这就是成功完成分离之后，获得新的自己之后的案例。有的人分离是失败的，有的人分离是成功的，如何区分呢？并不是忘掉了就是成功的，也不是那种无缝衔接的就是成功的。区别在于，是否成长。
分手很痛，失恋很残酷，爱情来的时候像蜜糖一般，但爱情去的时候如绞痛一样。我们只能接受这份生命的馈赠，接受痛苦，然后扩大我们的视野，增加我们的见识，用行动去实现我们的愿望。
我们才可能获得更宽广的内心，看到更广阔的世界，从而把失恋的痛苦比例一点一点变小。
断联，成长，加油吧姐妹们！成长的痛就是这样，但是一旦成长，你会获得更多！
（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）